El arte de la vipassana: cómo aprender a practicarla y sentirse bien

El arte de la vipassana: cómo aprender a practicarla y sentirse bien

La Meditación Vipassana es una de las técnicas de meditación más antiguas conocidas hasta la fecha.

Enseñado por Buda él mismo, hace más de 2500 años, ha llegado hasta nuestros días gracias a una tradición milenaria de enseñanzas pasadas de maestro a discípulo, quien luego se convirtió en maestro de nuevos discípulos.

Vipassana es una palabra lengua pali, el idioma hablado en la época de Buda, que significa "ver las cosas profundamente, como realmente son“.

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    Historia de la meditación vipassana

    meditación vipassana
    fuente: pixabay

    Durante más de 40 años, la Buda enseñó meditación en la India, ven método para salir del sufrimiento. Es una meditación dirigida aobservación profunda de la propia naturaleza, físico y mental, para alcanzar gradualmente una conciencia que conduce a la liberación de todo condicionamiento mental, miedos e ilusiones.

    Meditación Vipassana no es un rito, ni una religión. Aunque fue enseñado por Buda, no se requiere una conversión al budismo para practicarlo. Cualquiera que pertenezca a cualquier creencia religiosa puede meditar, porque no entra en conflicto con ninguna denominación religiosa.

    Hoy uno de los maestros en esta disciplina es SN Goenka, un birmano de origen, que en Birmania tuvo la suerte de aprender la meditación Vipassana directamente de Sayagyi U Ba Khin. Desde 1982, el Sr. Goenka ha comenzado a nombrar asistentes para ayudarlo a responder a la creciente demanda de cursos de meditación Vipassana en todo el mundo.

    Cómo practicar la meditación vipassana

    La meditación Vipassana es enseñada por instructores designados durante Cursos residenciales de 10 días, que se llevan a cabo en centros dedicados en todo el mundo, todos de alguna manera afiliados al Centro Internacional de Meditación en Birmania, fundado por Sayagyi U Ba Khin.

    Los cursos son secular y abierto a todos, basado en el principio de que la salida del sufrimiento debe estar al alcance de todos.

    Según quienes la practican, la técnica de meditación Vipassana es bastante simple, incluso si el camino de la autopurificación que da la autoobservación no es fácil y requiere compromiso y disciplina.

    Sin embargo, parece que los primeros resultados ya son visibles desde las primeras meditaciones.

    La meditación siempre comienza conescuchando la respiración natural, para anclar la mente y experimentar la falta de yo, observando la naturaleza cambiante de las cosas.

    El curso requiere compromiso y trabajo serio. Quienes participan deben respetar reglas estrictas de disciplina, incluido el silencio, la falta de contacto con el mundo exterior y la abstención de cualquier forma de intoxicación (por ejemplo, alcohol y tabaquismo). El día típico del curso comienza a las 4 de la mañana, y después del mediodía está prohibida cualquier comida, excepto fruta.

    Por supuesto, los resultados se obtienen con la práctica continua, no con un solo curso de 10 días.

    Los beneficios de la meditación Vipassana

    meditación vipassana
    fuente: pixabay

    Esta técnica de meditación puede entrar en la vida diaria de cualquier persona y convertirse en unarte de vivir, en palabras de SN Goenka.

    El objetivo final de la meditación eseliminación del sufrimiento, para llegar a laEncendiendo, como enseñó el Buda.

    Según una visión mucho más práctica, y probablemente más al alcance de todos, es una forma de afrontar los problemas de la vida con calma y equilibrio.

    La meditación, de hecho, si se practica de manera consistente, tiene como objetivo eliminar todos los condicionamientos culturales y las tensiones acumuladas en la vida, con el fin de abandonar los viejos hábitos y por lo tanto enfrentar los problemas universales, que afligen y unen a todos los hombres, con equilibrio. .

    La meditación no tiene como finalidad curar enfermedades, aunque quienes la practican sostienen que la purificación de la mente tiene como consecuencia directa la superación de algunos trastornos psíquicos, como la ansiedad, el estrés o los ataques de pánico.

    La meditación Vipassana quiere eliminar en cambio el tres causas de todo sufrimiento: ignorancia, aversión y codicia.

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