¿Duermes mal? Aquí tienes 18 razones por las que te pasa

¿Duermes mal? Aquí tienes 18 razones por las que te pasa

¿Alguna vez te levantaste de la cama con la tentación de llamar a Aci Rescue para ayudarte a ponerte de pie?

Tal vez sea porque ha cometido alguna errores que te impidió descansar bien.

A veces son malos hábitos, como tu posición para dormir, a veces no depende de ti, sino del colchón o almohada que estás usando o incluso de la dirección en la que se coloca tu cama.

Las causas pueden ser muchas, si aprendes a reconocerlas puedes neutralizarlas o al menos reducir sus efectos.

Para que finalmente puedas volver a dormir como cuando estabas niñitas!

Índice()

    1. Dormir con tejidos sintéticos

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    El acrílico no permite que la piel respire y la humedad que produce nuestro cuerpo crea el ambiente adecuado para la proliferación de batería.

    Dormir sobre la almohada de fibra sintética nos hace sudar y despertar con dolores articolares.

    El algodón siempre es lo mejor.

    2. Dormir boca abajo

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    Esta es la peor de las posiciones, favorece al reflujo gastroesofágico, al no respirar bien, aplana la curva natural de la columna vertebral provocando dolor de espalda y cuello.

    Trate de poner 2 almohadas en el costado de su cuerpo, parecerá encontrar una piedra de tropiezo girar.

    Y si realmente no puedes dormir de otra manera, tira una almohada fina debajo del vientre para aliviar el peso.

    3. Dormir de lado

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    A menos que sufras de reflujo (en este caso está indicado dormir sobre tu lado izquierdo), dormir así tiene sus inconvenientes.

    Luego intenta ponerte una almohada entre las piernas para mantener la columna alineada.

    4. Dormir en un colchón viejo

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    Si su cuerpo se hunde en el colchón, es probable que se despierte con dolor de espalda, cadera u hombro.

    Tenga en cuenta que la mayoría de los colchones de muelles duran cinco o más diez años como máximo.

    5. Dormir en un colchón demasiado blando

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    Si siente que se hunde en el colchón, con la pelvis cayendo más de un par de centímetros, puede verse afectado por el espalda.

    6. Dormir en un colchón demasiado duro

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    Ellos podrían endurecer espalda, hombros y caderas.

    Luego, consigue un sobrecolchón de látex para que quede un poco más suave.

    7. Dormir sobre una almohada demasiado blanda

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    Las almohadas que elevan la cabeza más de un par de pulgadas causan fatiga en el cuello y los hombros.

    Puede optar por una almohada un poco más alta cuando duerma de lado.

    8. Beba alcohol antes de acostarse

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    En ese momento, tal vez te quedes dormido aún mejor, pero luego a menudo te despiertas durante la noche.

    9. En la cama con el estómago lleno

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    Debe comer al menos tres horas antes de irse a dormir, para evitar el riesgo de ardiente estómago e indigestión.

    10. Comer demasiados alimentos grasos

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    Comer alimentos demasiado nutritivos atrae la sangre necesaria al estómago. digerir.

    Al principio incluso puede causarle somnolencia, pero luego ...

    11. Fumar antes de acostarse

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    Puede pensar que un cigarrillo lo relajará.

    Pero no: la nicotina actúa estimulante el cuerpo, como resultado, puede comprometer la capacidad de conciliar el sueño.

    12. La dirección equivocada

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    ¿Ha comprobado en qué dirección descansa su cama?

    Según la tradición oriental del Feng Shui, el cabecero de la cama debe colocarse sobre norte.

    Así, el polo positivo de nuestro cuerpo, correspondiente al polo negativo de la tierra, crea una armonía que refleja la del cosmos.

    Al hacerlo, también podríamos recargar completamente durante el sueño, liberando las tensiones del día.

    13. Colores demasiado brillantes

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    Las paredes pintadas de rojo, amarillo u otros colores vivos excitan el sistema vegetativo.

    Para dormir bien, el color más adecuado en la habitación es el azul o azul claro, el más relajante de todos.

    Ok también para tonos pastel.

    14. La temperatura incorrecta

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    Demasiado calor o demasiado frío, de cualquier manera no es bueno.

    En general, el dormitorio debe tener dos grados diferencia (menor) que el resto de la casa.

    La temperatura más baja también sirve para recargar el cuerpo.

    15. Campos magnéticos cercanos

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    Los campos magnéticos tienen efectos negativos en nuestro organismo.

    Por lo tanto, debemos evitar la proximidad a computadoras o televisores e teléfonos móviles mientras dormimos.

    los enchufes electricos preferiblemente, deben colocarse a 40 cm de la cama.

    16. Demasiada luz

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    El apagón total es ideal para dormir.

    Así que mejor consigue algo cortinas.

    Si eso no es suficiente, pruebe con una máscara para los ojos.

    17. Dormir muy poco

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    Ok, todo el mundo te dice, y a menudo también lo repetimos, que necesitas dormir. de siete a nueve horas de sueño.

    Pero es fundamental, incluso para aquellos que creen, erróneamente, que se necesitan menos horas.

    Si te despiertas aturdido, arrástrate a la cocina para tomar una dosis de cafeína sin la cual no consumas carbohidratos, significa que no has dormido lo suficiente (o lo suficientemente bien).

    18. Dormir demasiado los fines de semana

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    Dormir poco, convencido de igualar el sábado no es una buena idea.

    Si necesita recuperarse, significa que no ha dormido lo suficiente en los días anteriores.

    También parece que este desequilibrio puede comprometer el nivel de atención del cerebro.

    Y siempre queremos ser hermosos relojes de alarma!

    Artículo original publicado el 4 de noviembre de 2014

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