Dormir bien ayuda contra los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos.

Dormir bien ayuda contra los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos.

Dormir bien es realmente importante porque mantiene nuestro corazón en forma. De hecho, una investigación holandesa, publicada sobre los importantes Revista europea de cardiología preventiva, demuestra cómo una buena noche de sueño mejora los efectos beneficiosos de un estilo de vida saludable: dieta, ejercicio, poco alcohol y no fumar.

Il MAÑANA (Proyecto de Monitoreo de Factores de Riesgo para Enfermedades Crónicas) es un estudio realizado en los Países Bajos en el que participaron poco menos de 15 mil hombres y mujeres.

Nadie tenía una enfermedad cardiovascular en el momento de la encuesta, y durante los últimos 12 años se han tomado miles de artículos relacionados con su estilo de vida. Un resultado sorprendente: la dieta, el deporte y la ausencia de alcohol y tabaquismo reducen eventos como el infarto o el ictus.

Una dieta saludable, de hecho, reduce en un 12% las posibilidades de no fumar incluso en un 43%. Sin embargo, si nos mantenemos en forma, el riesgo de enfermedad se reduce en un 26%. Sin embargo, estos mismos datos han demostrado que nuestro sistema cardiovascular también puede protegerse con un sueño saludable, al menos 8 horas.: quienes duermen bien tienen de hecho un 22% menos de riesgo de enfermedad que quienes no duermen lo suficiente, además de una disminución del 43% debido a la llegada del ictus.

Para confirmar el hecho de que dormir bien ayuda a proteger nuestro sistema vascular, se agrega una buena noche de sueño a todos los estilos de vida anteriores.

Monique Verschuren, coordinadora de la investigación, dice:

“La combinación de alimentación saludable, ejercicio, no fumar y moderación con alcohol reduce el riesgo de enfermedades en un 57 por ciento y de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares fatales en un 67 por ciento. Si además de todo esto también duermes bien y lo suficiente, el riesgo baja en un 65 y 83 por ciento respectivamente. Estudios previos han demostrado que una baja cantidad de sueño está relacionada con una mayor incidencia de sobrepeso y obesidad, hipertensión, colesterol alto y triglicéridos: por lo tanto, el sueño está directamente asociado a factores relacionados con el riesgo cardiovascular y debemos incluirlo entre los elementos del estilo de vida que ayudan a mantener el corazón y los vasos sanos. Siete horas parece descanso suficiente para la mayoría de los adultos: nuestra investigación mostró que aquellos que duermen menos de siete horas y se despiertan por la mañana sin descansar lo suficiente tienen un 63 por ciento más de riesgo de enfermedad cardiovascular que aquellos que duermen. más de siete horas. Sin embargo, incluso un sueño más corto pero profundamente reparador no aumenta el riesgo: la variabilidad entre individuos hace que no todos necesiten dormir siete horas, lo fundamental es que el descanso sea suficiente para sus necesidades ”.

Artículo original publicado el 16 de septiembre de 2013

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