Dietas depurativas después de las vacaciones

Dietas depurativas después de las vacaciones

Las fiestas de Pascua siempre llevan 2-3 kg más.

Incluso a los que siempre están a dieta les cuesta renunciar al almuerzo de Pascua, la parrillada del Lunes de Pascua, el alcohol que corre en los ríos para celebrar.

¡No te preocupes, hiciste bien en disfrutarlo!

Esos pocos kilos de más que están marcados en la balanza son ficticios, eso se debe al 90% de la retención de agua resultante de la gran cantidad de carbohidratos ingeridos.

¿Te sientes un poco más aliviado?

Perder esos kilos será muy fácil, más de lo que cree.

Por ello te proponemos dietas específicas, o dietas, para recuperar la forma, también en previsión de la próxima prueba de vestuario.

(foto:Web)
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Índice()

    1 - Dieta de la uva

    Antes de bajar de peso quizás sea mejor desintoxicarse.

    Esta dieta consiste en ingerir 500g de uva el primer día y luego, en un espacio de tres días, llegar a una cantidad de 2 kilos, máximo 2 kilos y medio.

    Todos los elementos ricos en proteínas y grasas como el vino, la cerveza, el té, el café, las verduras crudas y las frutas deben eliminarse inmediatamente.

    Para sacarle el máximo partido, el pan debe ser integral, o bien pasteles de arroz o bizcochos orgánicos.
    Los dietistas recomiendan consumir la primera mitad del peso de las uvas por la mañana con el estómago vacío y la segunda mitad dividiéndola entre el mediodía y la tarde.

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    2 - Dieta de la sandía (por Jennifer Aniston)

    Esta dieta no es demasiado sencilla de seguir y también corre el riesgo de ser un poco desequilibrada.

    El ingrediente principal es la sandía porque es rica en agua y baja en calorías.

    La nutricionista Janine Fahri analizó la dieta de Jennifer y concluyó:

    “Mi consejo para quienes necesitan adelgazar es no eliminar por completo ciertos alimentos, sino limitar las porciones que consumen. En general, la porción de proteína debe ser del tamaño de una baraja de cartas; la de los carbohidratos (preferiblemente integrales) debe ser del tamaño de una pelota de tenis, mientras que para las verduras no hay límites ”.

    Para aquellos que todavía quieren deshacerse rápidamente de los kilos de más durante un par de días, aquí está el esquema:

    Desayuno

    Una tostada integral con mermelada (preferiblemente mermelada de Apple); un cuarto de taza de queso crema bajo en grasa; una taza de granola. Este término indica en América una mezcla de cereales (copos o trozos, como avena, cebada, espelta, trigo, disponibles en tiendas ecológicas) tostados al horno y enriquecidos al final con pasas, rodajas de fruta deshidratada, copos de coco, etc. . O un batido de durazno blanco y jengibre elaborado con jugo de coco.

    Almuerzo

    Ensalada con algo de queso griego tipo Halloumi, lentejas verdes, sandía y tomates, o ensalada con un cuarto de taza de frijoles blancos con hinojo, tomates, perejil, eneldo y cebollino; o sopa de apio.

    Precio

    Pescado con un cuarto de taza de nueces, tortilla y pimiento con judías verdes al vapor. O salmón marinado con espárragos, cebollino y champiñones. O el burrito de pollo, que es una tortilla de trigo duro rellena de pimientos, queso, cebolla y filetes de pollo.

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    3 - Dieta Juicing

    Esta es la dieta ideal para los que tienen poco tiempo.

    Una dieta a base de zumos de frutas y verduras.

    Para que sea realmente eficaz, el jugo debe estar anticipado y seguido de dos días de alimentación controlada, es decir, sin carne, sin leche y derivados, sin platos elaborados.

    Desayuno

    Centrifugado de cinco zanahorias y un puñado de hojas de perejil. Debe beberse inmediatamente tan pronto como esté listo.

    Bocadillo

    Centrifugado de una remolacha, media Apple, cuatro zanahorias, una rodaja de jengibre.

    Almuerzo

    Centrifugue un puñado de perejil, un puñado de espinacas frescas, cinco zanahorias, dos ramas de apio.

    Bocadillo

    Centrifugado de una remolacha y tres Apples. Una hora antes de la cena, centrifugó medio melón con la piel y seis fresas.

    Precio

    Centrifugado de un cuarto de repollo, dos Apples verdes, seis zanahorias.

    Antes de la hora de dormir

    Una infusión de hierbas preparada dejando infundir 20 gramos de melisa y 20 gramos de pasiflora durante 15 minutos.

    (foto:Web)
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    4 - Dieta hipocalórica

    Para una dieta más simple, por otro lado, recuerde que la pasta solo se puede comer dos veces por semana y solo para el almuerzo.

    El pan se debe comer los días en que no se come pasta.

    El sábado se puede comer pizza pero solo con un segundo plato y una guarnición para el almuerzo.

    Evite los licores y las bebidas azucaradas.

    Dile adiós a los helados, chocolate y frutas como plátanos, higos, caquis y nueces.

    Limite los condimentos y elimine la sal cuando sea posible.

    Nunca olvide los refrigerios de media mañana y media tarde.

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    5 - Un día de limpieza

    Un remedio drástico pero perfecto para purificarte.

    Desde que te despiertas hasta que te vas a dormir, solo necesitas comer 700 gramos de fruta.

    Los que gustan de la leche pueden comer una fruta por la mañana, otra para el almuerzo y por la noche un vaso de leche con dos bizcochos.

    (foto:Web)
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    6 - Dieta de tres días

    Para los siguientes días hay dos posibilidades: o una dieta rápida, que dura tres días, con 850 calorías por día, o una más larga, que se lleva a cabo durante diez días o más, con 1200 calorías por día.

    Desayuno

    una taza de té con una cucharadita de azúcar y dos bizcochos con una cucharadita de mermelada, o un vaso de leche semidesnatada con un bizcocho con dos cucharaditas de mermelada encima.

    Almuerzo

    Lata de 80 gramos de atún en aceite de oliva escurrido o un huevo con dos claras, o 80 gramos de queso ligero o una hamburguesa de 100 gramos. Todo acompañado de verduras al gusto con una cucharadita de aceite y 30 gramos de pan.

    Precio

    un plato de 130 gramos de carne o pescado acompañado de muchas verduras y 30 gramos de pan.

    Artículo original publicado el 23 de abril de 2014

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