Dieta vegana y gimnasio: todo lo que necesitas saber

Dieta vegana y gimnasio: todo lo que necesitas saber

Como se muestra en este video, una y otra vez tenemos buenas intenciones con respecto a la dieta y la nutrición adecuada. Lamentablemente, con la misma frecuencia terminamos olvidándolos en poco tiempo, cediendo a la tentación de demasiados bocadillos:

Sin embargo, hay quienes en lugar de fitness lo han convertido en una verdadera piedra angular.
Hay quienes están a favor y quienes están en contra, quienes simplemente no pueden prescindir de la carne y quienes han hecho del veganismo un estilo de vida real. Sea cual sea la dieta de una mujer, el objetivo común es mantenerse en forma y saludable, incluso con actividad física y, por lo tanto, es hora de practicar correr, caminar o ir al gimnasio para practicar ejercicios. dirigido. ¿Pueden ir de la mano una dieta vegana y el gimnasio? ¿Qué dicen los expertos al respecto?

Muchos creen que la dieta vegana y el gimnasio no se llevan bien, y que los veganos, precisamente por su alimentación, no pueden afrontar determinados ejercicios gimnásticos, o que de alguna forma pueden perjudicarlos. ¿Cuánto es verdad?

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    Culturismo y dieta vegana: nutrición adecuada

    Aunque equipos de expertos como los que integran el Estudio de China afirman que solo las proteínas vegetales son buenas para nosotros, debemos saber que nuestro organismo no absorbe proteínas animales o vegetales, sino que aminoácidos que los forman. Académicos del Proyecto InVictus afirman que las proteínas de origen animal tienen un mayor impacto en la síntesis de proteínas musculares, por esta razón dieta vegana y gimnasio pueden casarse eficazmente cuando nuestro cuerpo no tiene deficiencia de aminoácidos que podemos encontrar en alimentos absolutamente veganos.

    Acá hay uno lista:

    • germen de trigo: fenilalanina; histidina; leucina; valina;
    • legumbres: lisina; treonina;
    • semillas y frutos secos: metionina;
    • almendras: triptófano.

    Para ayudar a resumir el proteínas musculares y para alcanzar sus objetivos en el gimnasio más rápido, debe complementar la dieta basada en los alimentos enumerados anteriormente con proteínas en polvo como la soja. No olvidemos que quienes hacen musculación nunca deben carecer de carbohidratos, porque para afrontar los esfuerzos el organismo necesita glucosa, es decir azúcares, que podemos encontrar en frutas, verduras, patatas, así como en cereales y legumbres. .

    La dieta vegana elegida por los mejores deportistas

    Fuente: Web

    El hecho de que una dieta vegana y un gimnasio puedan llevarse bien lo demuestran no solo los estudios del sector, sino también la existencia en el panorama deportivo internacional, de numerosos deportistas veganos, empezando desde Michaela Copenhaver (izquierda, remando) y el tenista Martina Navratilova a gracioso y gracioso Meagan Dhuamel, votado como atleta vegano en 2016 y dos veces campeón mundial de patinaje sobre hielo. ¿Qué pasa con la robusta Johanna Jahnke, ¿quién con sus músculos a la vista (derecha) representó a Alemania en rugby y ganó una serie de carreras ciclistas?

    Cómo elegir ejercicios en el gimnasio siguiendo una dieta vegana

    Parece claro que más que fichas precisas a seguir para hacer los ejercicios en el gimnasio, es fundamental seguir una dieta que no carece de nutrientes esenciales. Por esta razón, siempre se aconseja a los veganos y no veganos que consulten antes de embarcarse en programas deportivos. dietistas, nutricionistas e informar al entrenador personal su dieta habitual.

    El proyecto Vegness a través de sus estudios reveló que quienes eligen una dieta vegana lo hacen por un 31% por amor y respeto a los animales, por un 24% porque creen que es bueno para la salud y por un 9% por proteger el medio ambiente. Cualesquiera que sean las razones que lleven a abrazar el veganismo, debemos ser conscientes de que esta elección implica un cambio en los hábitos alimentarios, y que por ello, requiere un asesoramiento profesional que se aborde de forma responsable. Para ello, Vegness organiza cursos de fitness teóricos y prácticos vinculados al estilo de vida vegano, que pueden ayudarte a comprender qué ejercicios en el gimnasio se adaptan mejor a tu cuerpo y dieta.

    Artículo original publicado el 1 de febrero de 2017

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