Dieta inversa: la dieta que te hace adelgazar comiendo más

Dieta inversa: la dieta que te hace adelgazar comiendo más

La dieta inversa, o dieta inversa, nació como un plan de alimentación para quienes practican deporte a nivel competitivo, especialmente para los culturistas. Se le llama dieta inversa precisamente porque el principio en el que se basa es mantenerse tonificado y delgado mientras se come más. Aunque parezca un paradoja, en realidad es una dieta científicamente probada que beneficia nuestro metabolismo aumentando gradualmente las kilocalorías asimiladas.

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    ¿Qué es la dieta inversa?

    Como se mencionó, la dieta inversa nació de las necesidades de carrocero: durante el periodo de competición consumen menos calorías de lo habitual y una vez finalizadas las competiciones necesitan resumir las calorías pero sin engordar. Y aquí está la dieta inversa: si en un principio se pensó que era eficaz solo para deportistas competitivos, luego resulta que es un excelente plan de alimentación incluso para quienes no practican deporte a nivel competitivo, sino que simplemente siguen un entrenamiento adecuado y constante.

    Más que cualquier otra dieta, la dieta inversa necesita el trabajo de uno. médico especializado (dietista o nutricionista). Es una dieta muy personal que requiere el conocimiento de los requerimiento diario de calorías y cuánto masa magra y masa grasa está presente en nuestro organismo de tal forma que se calcula la cantidad justa de proteínas, grasas y carbohidratos a consumir cada día. Para tener estos datos se necesitan herramientas profesionales; usar dietas ya preparadas que se encuentran en la web o la de un amigo podría dañar nuestro cuerpo.

    Cómo funciona la dieta inversa: un ejemplo

    La dieta inversa consiste precisamente enaumenta tu ingesta de calorías semana tras semana. Todos se están preguntando en este punto cómo es posible perder peso si está consumiendo más calorías.

    Y aquí está la respuesta en la que se basa esta dieta. La dieta inversa funciona en forma gradual: si por ejemplo estamos consumiendo 1200 calorías, la semana siguiente pasaremos a 1240 y la próxima semana a 1280 para que el cambio sea casi imperceptible para nuestro metabolismo. En este punto, nuestro metabolismo comenzará a funcionar más rápido, convirtiendo nuestra masa grasa en masa magra. Es casi seguro que nuestro peso aumentará, pero a cambio ganaremos verse más delgado y tonificado, debido a la pérdida de masa grasa a favor de la masa magra, es decir, tendremos más músculos y menos grasa.

    Dieta inversa en sentadillas
    Fuente: Web

    Ahora puedes entender por quérutina de ejercicio constante es uno condición indispensable para el éxito de la dieta inversa. Adquirir cada vez más calorías sin hacer ejercicio solo conduciría a un aumento de la masa grasa, que nuestro cuerpo, sin entrenamiento, no transformará en masa magra. El entrenamiento recomendado es que vigorizante y no cardio, es decir, ejercicios dirigidos como pesas, sentadillas o deportes como escalar.

    Dieta inversa: consejos y contraindicaciones.

    La dieta inversa también se recomienda para aquellos que se han sometido continuamente en el pasado. dietas rígidas, provocando una ralentización del metabolismo y un estancamiento de peso. También es adecuado para quienes lo hacen entrenar duro pero no pierde peso ya menudo se siente cansado y fatigado.

    los contraindicaciones de la dieta inversa dependen de la cantidad de calorías asimiladas, por ello es fundamental consultar a un experto. La ingesta de calorías debe ser baja, gradual y adecuada a la persona y a la actividad deportiva que realiza. Una ingesta incorrecta provocaría un aumento de grasa y un fracaso en la dieta.

    Que la dieta inversa se basa en una simple concepto lógico y correcto es un hecho, pero que siempre es eficaz, no lo es tanto. Seguramente si se acompaña de la actividad física adecuada y se estudia sobre el metabolismo de uno solo puede conducir beneficios para tu cuerpo, pero para hacer esto ciertamente tiene necesitar tiempo.

    Si por tanto estás dispuesto a emprender este tipo de dietas, debes saber que hará falta tiempo y continuidad antes de ver los primeros resultados, que, incluso en ese caso, no serán traumáticos y evidentes como los de una dieta muy estricta.

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