Dieta del arroz: ¿estómago plano en nueve días?

Dieta del arroz: ¿estómago plano en nueve días?

La dieta de arroz es una de las nuevas dietas de moda que se está volviendo popular entre las celebridades y no. Consiste esencialmente eningesta de arroz solamente, preferiblemente entero, durante aproximadamente 12 días. La dieta se divide en dos fases y el arroz puede ir acompañado de otros alimentos, mientras que otros están absolutamente prohibidos. A continuación te explicamos cómo funciona, qué beneficios aporta y cuáles son las indicaciones adecuadas.

En cualquier caso es un régimen comida muy rígida: es bueno y recomendable consultar a su médico o nutricionista antes de iniciar esta (o cualquier otra) dieta.

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    Los beneficios de la dieta del arroz

    Los beneficios del arroz - dieta del arroz
    Fuente: web

    El arroz es un alimento muy importante para nuestro organismo porque es rico en beneficios. En primer lugar, el arroz integral es rico en fibra, minerales sali mi vitaminas. Aparte de eso, el arroz es un alimento drenando y desintoxicante, ideal para una dieta detox. El arroz blanco hervido contiene una gran cantidad de almidón, el arroz rojo y el arroz negro combaten la hipertensión y regulan la presión arterial.

    La principal razón por la que se ha convertido en el alimento básico dominante de una dieta es ingesta baja en calorías. Las pocas calorías, las fibras, la estimulación de la diuresis y todas sus características prometen una rápida pérdida de peso.

    El esquema de la dieta del arroz.

    Como se mencionó anteriormente, la dieta del arroz se cultiva en 12 días y considerando que se trata de una dieta estricta es bueno no alargar su duración. El esquema se divide en dos fases: el primera fase, considerado detox, dura tres días y consiste en la ingesta única de arroz, concedido un chorrito de aceite y frutas y hortalizas. El aporte calórico en esta fase es muy bajo y el desinflado (especialmente del vientre) será evidente. En segunda fase, que dura por nueve días, se permite la ingesta de un mayor número de calorías y es posible añadir a la dieta proteínas magras, como ricotta, carne y pescado.

    Menú típico de la dieta del arroz en los primeros tres días

    • Desayuno: crema de arroz dulce con una pizca de miel o guarnición de frutos rojos.
    • Almuerzo: arroz integral hervido con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y una fruta.
    • Precio: sopa de arroz cubierta con verduras hervidas.

    Menú típico de la dieta del arroz durante los nueve días

    Galletas de arroz
    Fuente: web
    • Desayuno: un vaso de leche de arroz, tres tortas de arroz con un poco de mermelada orgánica.
    • Bocadillo: una fruta.
    • Almuerzo: arroz integral hervido cubierto con queso fresco (por ejemplo, ricotta) y verduras hervidas. Alternativamente pescado (merluza, lubina…), pollo sin piel o verduras.
    • Bocadillo: una fruta.
    • Precio: arroz hervido con gambas al vapor y ensalada mixta aderezada con un chorrito de aceite y sin sal.

    Las contraindicaciones de la dieta del arroz.

    La dieta del arroz es una dieta drástica. Bajo en proteínas y en calorías, crea posibilidades desequilibrios nutricionales a nuestro cuerpo. Además, la propiedad drenante del arroz podría ser muy peligrosa: la grande pérdida de líquidos podría tener consecuencias para la salud, por lo que es obligatorio beber al menos dos litros de agua al día durante el período de dieta.

    Efecto drenante del arroz - dieta del arroz
    Fuente: web

    Entre los efectos negativos también se encuentran el cansancio, la dificultad para concentrarse y la desnutrición, siendo la dieta basada en un solo alimento.

    La dieta del arroz para adelgazar: ¿funciona?

    Algunos dicen que se pueden perder hasta 5 kilos en nueve días. Los resultados pueden variar de persona a persona, pero seguramente una dieta baja en calorías como esta conducirá a la pérdida de peso.

    Pero, ¿qué pérdida de peso es? Es bueno señalar, como explica el nutricionista Luca Giombini al portal GreenMe, que es prácticamente imposible perder 3, 4, 5 kilos de grasa solo en 10 días; todos los kilos perdidos, o la mayoría, consistirán en líquidos y agua, o el famoso retención de agua.
    Así que sí, la dieta del arroz te provocará pérdida de peso inmediata, genial si necesitas presentarte en un evento en perfecta forma. Como cualquier dieta muy estricta, el resultado está garantizado solo para quienes siguen al pie de la letra cada sugerencia. También se debe saber que una vez finalizado el período del régimen, si no se mantiene una dieta controlada es muy fácil recuperar todos los kilos perdidos.

    También creemos que es muy, muy difícil, y sin duda psicológicamente lento, coma la misma comida durante unas dos semanas. Hay tantos alimentos buenos y saludables en todo el mundo, ¿por qué limitarse a uno con la esperanza de obtener una pérdida de peso falsa?

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