Dieta del Agua

agua para bajar de peso
Índice()

    La Dieta Cálida para Adelgazar en el Agua - Cómo Funciona y Consejos

    El agua es un elemento esencial de la vida humana. En nuestro organismo, participa en diversos procesos como la hidratación, la lucha contra las infecciones, el transporte de minerales, la reducción de la retención de líquidos, la desintoxicación del organismo, la absorción de nutrientes y la renovación celular.

    Pero, ¿sabía usted que el consumo de agua puede ayudarle a perder peso? Un estudio realizado en la Universidad de Virginia Tech, en Estados Unidos, indicó que el consumo de dos a tres vasos de agua antes de las comidas favorece el control del apetito y, en consecuencia, la ingestión de una menor cantidad de calorías.

    Además, el agua caliente da lugar a una dieta. Eso es correcto! Estamos hablando de la dieta de agua caliente para perder peso. ¿Y qué? Averigüemos cómo funciona.

    ¿Cómo funciona la dieta de agua caliente para quemar grasa?

    Una de las versiones del programa proviene de la medicina tradicional china, que aporta enseñanzas sobre el equilibrio de las energías del organismo humano.

    La idea es muy simple: consiste en consumir un vaso con 300 ml de agua tibia (entre 29º C y 36º C) diariamente justo después de levantarse, en ayunas, 15 minutos antes de desayunar. Además, es necesario tomar un vaso con 200 ml de agua caliente 15 minutos antes del almuerzo y otro vaso con 200 ml de agua caliente 15 minutos antes de la cena.

    La filosofía oriental predica que este hábito disminuye el hambre, reduce la ansiedad y controla los deseos innecesarios de comida -también conocida como glotonería- que eventualmente pueden surgir a lo largo del día.

    Lo que sucede es que con agua caliente, el estómago se calma y tarda más en vaciarse. Como resultado, su apetito disminuye.

    La nutricionista especializada en fisiología humana, Ana Paula Souza, explicó que la ingestión de agua caliente facilita la digestión. La explicación es que el cuerpo comienza a trabajar más eficientemente y transforma los nutrientes que convertirían la grasa en energía para ser usada y quemada.

    Un ejemplo práctico de la dieta de agua tibia para adelgazar

    Una niña llamada Ulla Reis dijo que adoptó el método chino de hacer dieta con agua tibia para perder peso y que el programa la ayudó a eliminar 24 kg en un período de seis meses.

    La mujer dijo que al principio sintió un poco de náuseas con el agua tibia, pero luego se acostumbró. También dijo que se dio cuenta de que podía controlar su deseo de comer dulces y esquivar el hambre.

    Ulla tomó el vaso de agua tibia y esperó 10 minutos para hacer su primera comida diaria. Su desayuno era una comida rica, así que no exagera en otras ocasiones cuando come durante el día. También bebía té verde entre comidas como otra táctica para reducir el hambre.

    Además del agua caliente y el té, Ulla comenzó a reducir la cantidad de comida que consumía y se inscribió en clases de baile para perder peso.

    Menú sugerido para la dieta de agua caliente y adelgazante
    Según los defensores de la dieta de agua tibia, la asociación de la ingesta diaria de agua tibia con una dieta equilibrada puede ayudar a eliminar 2 kg en un período de siete días.

    He aquí una sugerencia de un menú que puede ayudar al proceso. Compruebe cómo funciona:

    • Desayuno: 300 ml de agua tibia 15 minutos antes de comer, 1 rebanada de pan integral o 1 tapioca, 1 cucharadita de queso crema o mantequilla o requesón y una taza de té verde.
    • Merienda de la mañana: 1 banana mediana y 1 cucharada de linaza dorada.
    • Almuerzo: 200 ml de agua tibia con medio limón expresado 15 minutos antes de comer, 4 cucharadas de arroz integral o quinoa, 1 cáscara de frijoles, 100 g de carne asada, 1 plato de hojas verdes con 1 chorrito de aceite de oliva y 1 cucharada de vinagre de manzana y 1 rodaja de piña.
    • Merienda: 150 ml de yogur natural con avena y/o 1 cuchara de postre de linaza dorada.
    • Cena: 200 ml de agua tibia 15 minutos antes de comer, 100 g de pollo a la parrilla, 3 cucharadas de arroz integral o quinoa, 1 plato de postre de ensalada y 2 cucharadas de chayote cocido con olor a verde.
    • Cena: 1 rebanada de queso fresco o 1 yogur natural.

    Atención: este menú tiene 1300 calorías. Antes de seguirlo, compruebe con su dietista si satisface las necesidades de su cuerpo, en relación con los nutrientes y la energía, y si es realmente adecuado para usted en vista de sus objetivos y su salud.

    Agua tibia con limón para bajar de peso

    ¿Te das cuenta de que el menú trae la adición de limón al agua caliente? Bueno, los beneficios de beber agua con limón todos los días están cada vez más extendidos.

    Agua caliente con vinagre para adelgazar

    La receta de agua tibia con limón puede recibir la adición de vinagre de manzana. La promesa es que al ser una fuente de pectina, una fibra soluble, el ingrediente ayuda a aumentar la saciedad del cuerpo.

    Además, se cree que el ácido acético que se encuentra en el vinagre actúa para disminuir la absorción de carbohidratos por el cuerpo.

    Sin embargo, es importante tener cuidado al ingerir vinagre puro, porque aumenta la irritación estomacal y causa dolor y ardor. Debido a que contiene mucha acidez, no debe ser ingerido por personas que sufren de reflujo y úlceras gástricas o intestinales.

    Tenga cuidado con la dieta de agua caliente para perder peso
    Es importante saber que el programa no debe ser adoptado por pacientes que se someten a hemodiálisis, un tratamiento para aquellos que sufren de problemas renales.

    Antes de iniciar la dieta de agua tibia para adelgazar, así como cualquier otro programa de alimentación, es fundamental asegurarse de que el plan esté indicado para su caso y no perjudique su salud. No hay mejor manera de hacer esto que hablar con el médico y el nutricionista en quien usted confía.

    Seguir las pautas de los profesionales es esencial para no poner en riesgo su salud y encontrar un método que le permita perder peso, mantener los resultados obtenidos y asegurar que su cuerpo permanezca en buen estado.

    El agua de ajo que adelgaza? ¿Para qué sirve, beneficios y cómo hacerlo?

    Estamos acostumbrados a utilizar el ajo en condimentos y salsas para recetas con ensaladas, frijoles, arroz, carne, sopas y pastas, por ejemplo. Además, también es posible utilizar el ingrediente para hacer té.

    Sin embargo, hablemos de otra receta que toma la comida: ¿está el ajo adelgazando el agua? ¿Qué beneficios ya se han asociado con la bebida?

    ¿Pierde peso el agua de ajo?

    En un artículo publicado, Frank Yemi, licenciado en fisiología médica y maestría en nutrición deportiva aplicada, dijo que el ajo es un ingrediente que puede contribuir a la pérdida de peso, pero advirtió que no debemos esperar que la comida haga milagros.

    "Crear un déficit de calorías con una dieta equilibrada y ejercicio regular es vital para una pérdida de peso efectiva. Debería consultar a un médico antes de usar grandes dosis (ajo) para perder peso", explicó Yemi.

    Investigación sobre el ajo y la pérdida de peso

    El maestro en nutrición deportiva aplicada mencionó un estudio publicado en The Journal of Nutrition en el que se alimentó a las ratas con una dieta alta en grasas durante ocho semanas para que se volvieran obesas.

    Después de eso, algunas de las ratas recibieron suplementos de ajo durante siete semanas, agregó Yemi. Según el licenciado en fisiología médica, los animales que recibieron el ajo experimentaron una disminución en el peso y la grasa corporal.

    Sin embargo, el maestro en nutrición del deporte aplicado advirtió que, aunque estos resultados parecen alentadores, la investigación en cuestión fue pequeña y los efectos presentados pueden no ocurrir en humanos.

    Yemi también habló de otra investigación, esta vez publicada en Nutrition Research and Practice, cuyo objetivo era evaluar los efectos del extracto de ajo añejo en combinación con la práctica regular de ejercicio físico en relación con el riesgo cardiovascular en mujeres posmenopáusicas.

    "Durante tres meses, las mujeres tomaron el extracto de ajo o un placebo. Los que recibieron el extracto de ajo añejo experimentaron pérdidas significativas de grasa y peso corporal en comparación con los que ingirieron el placebo", reportó el bachillerato en fisiología médica.

    Sin embargo, asegúrese de tener en cuenta que estos estudios se realizaron con suplementos y extractos de ajo, no con el agua de ajo en sí. Como no sabemos si los mismos efectos pueden estar presentes en la bebida, no estamos seguros de que, con base en estos estudios, el agua de ajo perderá peso.

    El pequeño papel del consumo de agua

    El agua es una bebida con calorías negativas, es decir, que tiene cero calorías, al mismo tiempo que requiere el uso de calorías por parte del cuerpo para ser procesada.

    Sin embargo, esta quema de calorías no es exactamente significativa. Como explicó el entrenador personal de celebridades Bill Phillips, se queman aproximadamente ocho calorías para procesar cada vaso de unos 230 ml, cuando se trata de agua caliente, y un poco más, tanto si hablamos de agua fría como de agua fría, con ajo o sin él.

    Para los que quieren perder peso

    Más importante que saber si el agua de los delgaditos de ajo es encontrar, con la ayuda de un buen nutricionista, una dieta que ayude a perder peso, al mismo tiempo que sea saludable, controlada, nutritiva y equilibrada, permitiendo que la persona pierda peso, sin dejar de proporcionarle a su cuerpo los nutrientes y la energía que necesita para funcionar correctamente.

    La consulta con el nutricionista también es importante para saber si y cómo el agua de ajo puede ser utilizada en la pérdida de peso.

    Para perder peso, también vale la pena practicar ejercicios físicos con frecuencia, sin embargo, para que el entrenamiento sea seguro, saludable y eficiente, es necesario contar con el acompañamiento de un buen educador físico.

    Para qué sirve - Los beneficios atribuidos al agua de ajo

    En un artículo publicado, la cardióloga Ana Luiza Lima enseñó una receta para que el agua de ajo -que verás más adelante- se tome con el estómago vacío.

    Según el cardiólogo, esta receta de agua de ajo ayuda a limpiar el intestino y ayuda a reducir el colesterol. Ana Luiza explicó que el ajo contribuye a la reducción del colesterol, gracias a que contiene la sustancia alicina en su composición.

    Cómo hacer agua de ajo

    Ingredientes:

    • 1 diente de ajo;
    • 100 ml de agua.
    • Método de preparación:

    Amasar el diente de ajo y ponerlo en un recipiente con 100 ml de agua, dejar reposar la mezcla durante una noche y consumir el agua de ajo con el estómago vacío al día siguiente.

    Cuidado del ajo

    Los alimentos también pueden causar presión arterial baja y problemas gastrointestinales, agregó Yemi. "Si decide usar ajo como suplemento, consulte primero con su médico, ya que puede interactuar con medicamentos o exacerbar afecciones médicas preexistentes", enfatizó el licenciado en fisiología médica.

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información