Desintoxicación digital: cómo desintoxicarse de Internet

Desintoxicación digital: cómo desintoxicarse de Internet

Lo digital se ha infiltrado en tu vida hasta tal punto que los monopoliza, convirtiéndonos casi en esclavos de nuestros smartphones, incapaces de pasar un solo día desconectados de la red. Ya sea para consultar el clima, para escribir un mensaje de saludo, enviar un correo electrónico de trabajo o espiar en las redes sociales, constantemente tienen nuestros dispositivos a mano. Quizás sería una buena idea tomarse un descanso de todo esto, pasar más tiempo sin conexión, desintoxicarse de Internet. Aquí, de hecho, ¿cuál es el desintoxicación digital.

Esto no significa, por supuesto, repudiar la tecnología. Se trata de plasmar la propia vida en un estilo digital más equilibrado, redimensionando el tiempo Online.

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    Desintoxicación digital: los beneficios

    La desintoxicación desde la tecnología digital hasta una gestión más sana del tiempo y las relaciones. Alessio Carciofi, fundador y CEO de Tu desintoxicación digital, la primera empresa italiana dedicada a la búsqueda del equilibrio con la esfera digital, ha escrito dos libros sobre el tema: Detox digital: la forma más fácil de recuperar el equilibrio mi Digital Felix.

    Para las alcachofas bienestar digital es importante evitar que la red nos invada y se apodere de nuestras vidas.

    Lo digital es solo una parte de tu día, no tu día

    escribe.

    Dall 'desconectado puede obtener grandes beneficios:

    • reducción de estrés, depresión y ansiedad, provocados por el uso excesivo de teléfonos inteligentes y redes sociales, donde tendemos a presentar nuestra vida como perfecta, llevando a otros a comparaciones que generan confianza en nosotros mismos;
    • mejora insomnio causado por el uso de teléfonos móviles u otros dispositivos antes de irse a dormir. La luz artificial de las pantallas, de hecho, puede ralentizar la producción de melatonina, provocando alteraciones en el ciclo sueño-vigilia.
    • incremento relaciones humanas, dedicando más tiempo a familiares y amigos;
    • redescubrimiento de la vida cotidiana, hecho (¡extraño pero cierto!) también de actividades que no requieren un teléfono móvil: deportes, meditación, lectura, caminar, pintar, dibujar.

    Desintoxicación digital: ¿cómo se practica?

    desintoxicación digital
    Fuente: iStock

    los desintoxicación digital no planea eliminar lo digital de nuestras vidas, hoy sería realmente imposible, pero pretende vivirlo de la manera correcta. Un real dieta de desintoxicación, pero no comida, después de los excesos de las fiestas navideñas. Una ruptura con una vida perpetuamente Online, que tiene implicaciones muy dañinas desde el punto de vista psicofísico. La llamada 'adicto digital', de hecho, pueden enfrentarse a problemas graves, patologías reales:

    • Garra de texto, a saber, inflamación de los tendones y el túnel carpiano;
    • insomnio, causado por las luces LCD de las pantallas;
    • síndrome de vibración fantasma, esa es la eterna sensación de que su teléfono inteligente está sonando;
    • cuello por sms, postura ligeramente inclinada hacia adelante debido a la lectura continua de la pantalla del teléfono inteligente;
    • Fomo (Miedo a perderse) es el miedo a ser excluido, a perderse algo por no revisar constantemente las redes sociales y los correos electrónicos;
    • nomofobia, ese es el miedo a permanecer fuera de contacto con la red móvil, miedo que puede provocar verdaderos ataques de pánico con mareos, sudoración y náuseas.

    Desintoxicación digital: consejos para una desintoxicación eficaz

    Alcachofas llamadas Digital felix la metodología que ha desarrollado para integrar lo digital en nuestras vidas en la medida adecuada. La idea detrás es cambiar el tamaño de nuestro tiempo en línea, para que lo digital no se haga cargo y se vuelva esencial incluso cuando no lo es. Aquí hay cuatro Consejo practico para una desintoxicación eficaz.

    1. No levantes el teléfono tan pronto como te despiertes

    desintoxicación digital
    Fuente: iStock

    Ver las notificaciones en su teléfono inteligente no tiene por qué ser el primer pensamiento. Evite tener contacto con el teléfono durante al menos una hora desde que se despierta, su capacidad de concentración mejorará a lo largo del día.

    2. No dejes el teléfono en la mesita de noche.

    Tener su teléfono inteligente a mano lo tenta a usarlo incluso antes de irse a dormir. Esta acción es perjudicial, tanto para la vista como para el ciclo normal del sueño. Mejor guardar el teléfono inteligente.

    3. No use su teléfono celular en la mesa

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    Fuente: iStock

    La comida debe ser un momento de pausa, para disfrutar solo o en compañía. Distraerse con las redes sociales incluso cuando en la mesa hace que el almuerzo o la cena sea menos agradable y relajante de lo que debería ser.

    4. No use su teléfono móvil durante una conversación

    Hablar con personas reales y poder mantener una conversación en vivo es fundamental para nuestro ámbito relacional. No tiene que pasar todo a través de una red social. Por eso es un buen hábito no interrumpas un diálogo para consultar su teléfono, responder a un mensaje o consultar las redes sociales. Por supuesto, pueden suceder emergencias, imprevistos y casos excepcionales, pero no tiene por qué ser la norma.

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