Deportes para quemar grasa y adelgazar el abdomen

deportes para adelgazar y quemar grasa

Los deportes siempre han sido sinónimo de estar en forma, saludable y sin sobre peso. por eso es una de las mejores maneras que existen de bajar de peso sin aburridas dietas para adelgazar ni mucho menos rutinas de ejercicios para quemar grasa, en cambio es algo con lo que te divertirás y la pasaras bien, obteniendo mas beneficios de esta manera.

Entonces te estarás preguntando ¿cual es el deporte que me hará bajar de peso? pues eso lo vas a elegir tu, ya que tienes que gustarte para que puedas practicarlo seguidamente.

Índice()

    ⚽️ Deportes para adelgazar y tonificar

    Aunque en cada caso es diferente, pues lo primero que debes hacer es consultar a tu medico si padeces de alguna enfermedad para saber si puedes o no practicar el deporte que te gusta, y de ser así con que intensidad y frecuencia lo puedes hacer.

    Como segundo paso tenemos que ubicar el punto donde practican determinado deporte y empezar a participar varias veces a la semana para obtener los mejores resultados en tu objetivo.

    🍌 Nutrición deportiva

    La nutrición deportiva es un aspecto muy importante que no debe quedar por fuera y es que debes consumir alimentos ricos en vitaminas y proteínas para poder soportar el desgaste físico que conlleva practicar estos deportes con frecuencia. por esto recomendamos consultar un Nutricionista que te elabora un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades.

    Realizar deportes es diferente a realizar ejercicios para adelgazar debido a que las partes trabajas de tu cuerpo en deporte dependerán de esfuerzo físico que realices y no es como en el gymnasio que pues llegar y decir que hoy vas a trabajar piernas y mañana voy a trabajar brazos, por lo tanto en cierto sentido viene siendo una actividad física mas completa para bajar de peso pero menos localizada por eso puede que realizando ejercicios logres perder peso mas rápidamente que jugando deportes por diversión.

    🎾 Deportes para quemar calorías y adelgazar

    • El tenis es un deporte de una actividad física tremenda, por esta misma razón es capas de quemar 400 calorías en una hora de juego.
    • El fútbol es tambien un deporte muy exigente que te llevara al cansancio extremo si no estas acostumbrado a correr en una cancha de fútbol, logrando de esta manera quemas mas 500 calorías en una hora de juego.
    • El Basketaball es uno de los mas exigente debido al contaste movimiento de un lado a otro agregando ademas los saltos que se deben hacer abajo del aro para recuperar el balón, al igual que el anterior puedes quemar 500 calorías o mas en una hora de juego.

    Correr

    Con una hora de funcionamiento, se queman 900 calorías. Además de ayudarle a perder peso, mejora su capacidad respiratoria y aporta beneficios cardiovasculares.

    • A favor: mejora el acondicionamiento cardíaco.
    • En contra: Tenga cuidado con el impacto de la rodilla y la columna vertebral al correr. Elija una zapatilla con buenos amortiguadores (elija la zapatilla adecuada).

    Ciclismo

    Salir a pedalear por las calles es sinónimo de 840 calorías menos en el cuerpo. Además, trabaja las extremidades inferiores y mejora la frecuencia cardíaca.

    • A favor: mejora el acondicionamiento cardíaco.
    • En contra: Cuidado con el desgaste de la columna vertebral y de las rodillas. Antes de empezar a pedalear, asegúrese de ajustar el asiento de modo que nunca estire completamente la pierna.

    Tenis

    Es un deporte completo: se necesita fuerza para lanzar la pelota y mucha respiración para pasar por la cancha. Pero tanto esfuerzo es bien recompensado con una despedida de 800 calorías en una hora de juego.

    • A favor: mejora la coordinación motora, fortalece los músculos (especialmente los brazos) y aumenta la agilidad.
    • En contra: lesiones en los hombros y muñecas, si se esfuerza demasiado. Si nunca ha practicado, busque un maestro por lo menos en el primer mes.

    Fútbol

    Una hora de buen desnudo consume 780 calorías!

    • Para: fortalecer las piernas y mejorar el acondicionamiento
    • En contra: tenga cuidado con los baches y los baches partidos, que pueden requerir un poco de fuerza y juego en la cintura.

    Boxeo

    En el entrenamiento de boxeo, se queman hasta 660 calorías y aún así se definen los brazos.

    • A favor: corte de campeón y músculos de los brazos muy bien volteados.
    • En contra: requiere mucha preparación. En cuanto a los punzones, se hacen en bolsas.

    Fisiculturismo

    Podría ser en casa, con pesas pequeñas, o en el gimnasio. Por cada hora de entrenamiento, usted puede perder, en promedio, 500 calorías.

    • A favor: mejora la resistencia articular y muscular, fortalece los huesos e incluso acelera la quema de calorías.
    • En contra: puede dañar los músculos y tendones si no se hace con la orientación adecuada ( evitar lesiones).

    Remar

    Una hora de remo elimina 600 calorías del cuerpo.

    • A favor: mejora el condicionamiento cardiaco y muscular, define todo el pecho y los brazos rápidamente. Es el segundo ejercicio más completo disponible (después de la natación).
    • En contra: el deporte puede causar tendinitis en los brazos. Para evitarlo, tenga cuidado con la postura y la fuerza aplicada.

    Natación

    Una hora de natación quema 540 calorías.

    • A favor: trabaja todos los músculos y mejora el acondicionamiento.
    • En contra: tenga cuidado con los choques térmicos, si entrena en una piscina climatizada. No olvide estirarse, evitando los calambres.

    Baloncesto

    Correr a cualquier lado de la cancha e intentar lanzar la pelota a la canasta puede hacer que pierda 480 calorías.

    • A favor: trabaja los brazos y las piernas, prácticamente en la misma proporción, además de desarrollar el acondicionamiento físico.
    • Contra: Cuidado con los impactos bruscos en la rodilla y la columna vertebral y los trombos en la pista.

    Voleibol

    Una hora de práctica de voleibol elimina 420 calorías.

    • Para: brazos y abdomen definidos
    • Con: Cuidado con las lesiones en los dedos. A menudo son frecuentes.
    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información