¿Cuánto ejercicio se necesita para quemar una rebanada de pastel o una Big Mac? ¡Aquí están las respuestas!

¿Cuánto ejercicio se necesita para quemar una rebanada de pastel o una Big Mac? ¡Aquí están las respuestas!

Puede que seas la persona más consciente de la dieta o el ejercicio en el mundo, ¡pero a veces es imposible resistir los antojos! Desde las más inofensivas como el chocolate o una Coca-Cola hasta las patatas fritas ¡Esa es la cantidad de minutos de actividad física que se necesitan para eliminar los 8 alimentos codiciosos más populares!

Partiendo del hecho de que el promedio de calorías diarias recomendadas para los hombres es de 2.500 mientras para las mujeres es 2.000, el sitio web de Buddy Loans ha creado estas infografías muy útiles que nos ayudan a comprender cuánto ejercicio se necesita para quemar "comida chatarra". Desafortunadamente para nosotros, inmediatamente llama la atención que para las mujeres el desafío es decididamente más difícil: ¡pasa de 5 a 10 minutos más de ejercicio!

Es importante mantener una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, pero la comida chatarra no debe ser demonizada. Incluso si estos datos son alarmantes, lo importante es moderar tu ingesta y saber disponer de calorías gracias a estos consejos.

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    1. 25 minutos de cardio por una barra de chocolate

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    ¿Te apetece un chocolate? ¡No te reprimas demasiado! Una barra de 45 gramos de chocolate con leche contiene "sólo" 237 calorías. Con media hora de entrenamiento favorecerás la eliminación del exceso de calorías pero habrás ganado en buen humor ¡y en las muchas otras cualidades beneficiosas científicamente probadas del chocolate!

    2. Para una Big Mac, más de una hora de ejercicio

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    ¡La hamburguesa es uno de los pecados de la gula más difícil de resistir! En el ejemplo hablamos del bocadillo más comido del mundo, el Big Mac, compuesto por dos albóndigas picadas, lechuga, queso, pepinillos, cebollas y salsas diversas encerradas en un pan de sésamo. Tal comida representa aproximadamente una quinta parte de nuestra ingesta diaria de calorías y ¡A una mujer le toma 51 minutos de cardio o más de una hora (68 minutos) de levantamiento de pesas para trabajar!

    3. 460 calorías por porción de papas fritas

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    Con las patatas fritas es otra historia: sí, son deliciosas, pero además de hacer 460 calorías con una sola porción grande, contienen 22 gramos de grasa o más de una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada. Luego, si se combinan con el Big Mac, ¡puedes exceder la mitad de grasa y calorías con solo una comida! Para las mujeres se necesita 48 minutos de cardio o 64 minutos de levantamiento de pesas: ¿realmente vale la pena? ¡A veces sí!

    4. Un cuarto de hora de cardio por una bebida gaseosa

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    Las bebidas gaseosas no contienen grasa pero para una lata de 330 ml, consume hasta 139 calorías, que son 14 minutos de cardio y 19 minutos de levantamiento de pesas, que no son pocos si consideras que la bebida no reemplaza la comida. Si luego piensas en llevarlo a un menú con las papas fritas mencionadas anteriormente y Big Mac, ¡obtendrás 113 minutos de entrenamiento para eliminar la comida de una mujer! ¿Estás seguro de que todavía quieres comida rápida?

    5. ¡Demasiado ejercicio para una sola pieza!

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    Un trozo de pastel es definitivamente una buena recompensa para quienes hacen dieta y Si la satisfacción de un bocado de tu postre favorito te hace brillar los ojos, debes estar listo para pasar hasta 3 horas en el gimnasio para deshacerte de él.! El ejemplo tiende a exagerar ligeramente, calculando una porción de 450 gramos de pastel de chocolate que corresponde a 1710 calorías y toda la ingesta diaria recomendada de grasas (90 g). Tomaría casi 3 horas de cardio o casi 4 horas de levantamiento de pesas para hacer que nuestro cuerpo se olvide del pastel!

    6. ¡Una hora de entrenamiento vale una pizza!

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    Para nosotros los italianos es realmente difícil evitar una buena pizza de vez en cuando pero no hay problema, ¡un poco de ejercicio y todo pasa! Para una pizza margherita clásica, la ingesta calórica es de 682 de las cuales 22 gramos de grasa. Incluso si el ejemplo está calibrado en una pizza congelada y estamos seguros de que nuestras recién horneadas y con ingredientes frescos son un poco menos calóricas, recomendamos 71 minutos de cardio o 94 minutos de levantamiento de pesas para quemarlo.

    7. ¡Media hora para beber una cerveza, media hora para tirarla!

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    En cuanto a la bebida gaseosa, la cerveza también es libre de grasa pero una pinta contiene fino a 245 calorie. Para quemarlos necesitan 25 minutos de cardio y 34 de levantamiento de pesas: sobre el tiempo que lleva tirarlo en compañía de amigos. ¿Listo para aceptar el compromiso?

    8. 101 minutos de entrenamiento con pollo frito

    Fuente: Buddy Loans
    Fuente: Buddy Loans

    El pollo frito es tan bueno… ¡pero tan gordo! En la infografía anterior estamos hablando de solo 3 piezas de pollo, lo que equivale a 726 calorías. Mientras que este del El número de calorías es aceptable, pero el de grasa no lo es, ¡que llega a 42 gramos o más de la mitad de la dosis diaria recomendada! Para quemar estos 3 trozos de pollo frito (que difícilmente nos saciará como una comida entera) hace falta ¡75 minutos de cardio o 101 minutos de levantamiento de pesas!

    Artículo original publicado el 4 de enero de 2016

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