Cuando el yoga duele: 6 errores para evitar

Cuando el yoga duele: 6 errores para evitar

Ha sido por muchos años Yoga tiene buena reputación, es bien conocido en todo el mundo que esta práctica trae beneficios y te hace sentir bien tanto físicamente ese espiritualmente, ayudándolo desarrollo mental y personal de quienes lo practican. Incluso algunos médicos recomiendan a sus pacientes, siempre que sea posible, que lo hagan.

Últimamente, sin embargo, el Yoga se está difundiendo cada vez más, y es precisamente por eso que se practica casi como si fuera una moda; y si bien puede parecer algo positivo, por otro lado es probable que, si no se hace correctamente, podría llevar consecuencias graves.

Pero, ¿puede el Yoga ser realmente peligroso? ¿Realmente puede tener efectos secundarios?

El error de muchos es pensar que el Yoga es algo inofensivo, y sobre todo, lo que es común en la actualidad, muchas personas piensan que pueden enseñarlo desde cero (o al menos con bases mínimas, casi inexistentes).

¿Has notado que todos los gimnasios suelen hacer clases de Yoga? Pero la pregunta principal es: ¿Son los profesores a los que recurrimos realmente competentes?

Hace algún tiempo un artículo en el New York Times en el que se ha publicado un fragmento del famoso libro La ciencia del yoga: los riesgos y las recompensas de William J. Broad. El escritor quiso destacar la experiencia y opinión del gurú. Glenn Black, quien -tras la experiencia que tuvo con sus clientes habituales- ha deducido que la mayoría de las personas -que se quedan más de la mitad del tiempo sentadas en sillas- deberían abandonar la práctica del Yoga dada la limitada disponibilidad de tiempo.

No faltaron referencias desagradables sobreincompetencia profesores que se lanzan de cabeza a la enseñanza de esta disciplina después de haber realizado unas horas de curso, conduciendo así inevitablemente a enseñar posturas de forma incorrecta provocando daños en el cuerpo de quienes las siguen.

Sin duda, sin embargo, en todos estos años, las técnicas del Yoga han sido objeto de muchos experimentos que han demostrado sus efectos beneficiosos sobre sistema nervioso, en ritmo cardiaco y especialmente en su capacidad para generar un estado beneficioso para curar varios disturbios, incluso los relacionados con depresión y paraansiedad.

¡Pero eso no es todo! Hay quienes lo practican a diario por alcanzar el orgasmo (aunque este último deba practicarse durante mucho tiempo). Por tanto, el yoga también puede, en algunos casos, ayudar al modo de vida de las personas que lo practican.

Entonces, ¿cuándo duele el yoga?

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    1. Cuando no hay calefacción

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    los calefacción es una parte básico cuando lo practicas deportey todos lo sabemos. Pero el calentamiento también es fundamental antes de practicar Yoga. Muchos cometen el error de dar este paso por sentado porque piensan que el cuerpo no se somete a esfuerzos particulares y, por lo tanto, no lo necesita (error grave). Incluso durante la práctica del Yoga, según lo informado por el propio Broad, el cuerpo podría estar sujeto a desgarros y lesiones musculares.

    2. Cuando no eres lo suficientemente paciente

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    Como se mencionó anteriormente, muchos practican Yoga cometiendo el error de pensar que es una disciplina fácil tanto a nivel psicológico como físico, pero no lo es. Cuando practicas Yoga necesitas trabajar por tu cuenta paciencia. Es normal que inicialmente el flexibilidad El cuerpo está muy bajo, por lo que si tiene prisa o está "desesperado" porque no puede asumir la posición correcta, podría movimientos repentinos es el incorrecto y hacer un desgarro o herida en el cuerpo.

    3. Cuando te comparas con los demás

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    Cuando empiezas a hacer Yoga, sin duda estás tratando con personas de un nivel más avanzado. Practicar Yoga no es una competencia para ver quién es mejor. El cuerpo, especialmente al principio, al ser inflexible, necesita proceder a su propio ritmo. Entonces, si no satisfaces las necesidades y no escuchas sus señales, terminas (además de perder el propósito real y concreto de la práctica del Yoga), obligando a las partes involucradas en la posición, provocando así un daño bastante fuerte en las áreas bajo estrés. .

    4. Cuando tiene dolor

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    El yoga es una práctica que conecta cuerpo y mente. Para funcionar, ambos deben estar en armonía y completamente sanos. Es mejor evitar esta disciplina cuando ya tienes dolores al inicio (tanto dolores físicos como espirituales como ataques de pánico). Si bien en caso de que ocurran durante la práctica, lo mejor es consultar a su maestro para evitar daños colaterales.

    5. Fuerza excesiva

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    Cuando se usa un poco más de fuerza de la necesaria durante la práctica de Yoga, el cuerpo responde automáticamente con la dificultad para respirar, el latidos rápidos y el sensación de cansancio después de la práctica. El yoga tiene como objetivo dar una sensación de bienestar psicofísico, por lo que si se presentan estos síntomas se obtendrá el efecto contrario, y por tanto fatiga y estrés.

    6. Elegir al maestro equivocado

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    Antes de comenzar un curso de Yoga es una buena costumbre informarse sobreexperiencia del maestro quien se encargará de enseñar la disciplina. Los gimnasios están llenos de maestros de Yoga (a veces incluso se improvisan). Tratar con una persona completamente inexperto o en cualquier caso con poco conocimiento puede ser muy peligroso.

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