¿Cuáles son los beneficios de una buena risa?

¿Cuáles son los beneficios de una buena risa?

Con el tiempo tendemos a reírnos menos. Ya no tenemos la risa suelta de bebés y niños que vemos en las redes sociales y lo apreciamos mucho.

Sabemos conscientemente que reír es una buena medicina, que nos sentimos mejor, que resolvemos conflictos y eso nos hace productivos. Sin embargo, por una serie de cuestiones, ya no utilizamos este instrumento fácil, barato y muy humano.

Los expertos garantizan que el buen humor que genera la risa fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades, aumentando la energía y disminuyendo el estrés y el dolor.

La risa ayuda a mejorar la memoria y el aprendizaje, ya que disminuye las hormonas del estrés.

Cuando logramos dar esa risa completamente abierta, escandalosa, de nunca acabar, de lastimar la mandíbula y el vientre, entonces tenemos una sensación de plenitud. Lo más interesante es que, si alguien ve al otro reír, inmediatamente quiere saber el motivo de la gracia, ¿no?

Y hay un gran consejo: tres minutos de buena risa equivalen a diez minutos de ejercicio de remo.

Conozca los beneficios de una buena risa y comprenda por qué la frase "reír es la mejor medicina" es cierta.

La risa reduce el riesgo de enfermedad cardíaca

La Universidad de Loma Linda, en California (EE. UU.), Desarrolló una investigación que señaló que las personas víctimas de un infarto y bajo atención médica que estuvieron expuestas 20 minutos al día a videos de humor tuvieron una reducción del 66% en la proteína C reactiva, responsable inflamación y riesgo de problemas cardiovasculares.

Otro grupo, parte del experimento, de personas con las mismas características no expuestas al humor diario, por lo que con menos oportunidades de reír, tuvo una reducción del 26% en la misma proteína.

Por lo tanto, el estudio realizado por el Dr. Lee Berk y presentado en 2009 en la "Reunión de la Asociación de Ciencias Psicológicas" concluyó que las personas que más reían tenían menos riesgo de problemas cardíacos en un año.

La risa eleva los niveles de colesterol bueno en sangre

La misma investigación, realizada por la Universidad de Loma Linda, en California (EE. UU.), Analizó a un grupo de 20 pacientes diabéticos con niveles elevados de colesterol malo en sangre y que utilizaban fármacos para estos problemas.

La mitad de los pacientes continuó con el tratamiento estándar, mientras que la otra mitad estuvo expuesta a videos de humor durante 30 minutos diarios. Al cabo de un año, se observó que este grupo tenía un aumento del 26% en los niveles de HDL (colesterol bueno) en la sangre, mientras que la primera mitad aumentó solo un 3%. Pronto, la risa ayuda a controlar la diabetes y los problemas de colesterol malo.

La risa reduce la presión arterial.

La Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland (EE. UU.) Descubrió, a través de un estudio (2005), que reír reduce la presión arterial, mientras que el estrés actúa de manera opuesta.

Se seleccionaron veinte voluntarios con una edad promedio de 33 años, sanos y no fumadores. El grupo vio un tramo de una película con escenas estresantes y 48 horas después fue expuesto a una película de comedia.

Antes de ver las películas, los voluntarios estaban ayunando y hacían pruebas para ver cómo respondían los vasos sanguíneos a los aumentos repentinos del flujo sanguíneo.

El estudio concluyó que el estrés redujo el flujo sanguíneo en un 35%, mientras que la risa provocada por la película de comedia hizo que el flujo aumentara en un 22%, disminuyendo la presión arterial y, en paralelo, promoviendo la limpieza de los vasos sanguíneos.

La risa fortalece los pulmones

Según el especialista en risoterapia Conceição Trucom, cuando nos reímos bien, aumenta la absorción de oxígeno a través de los pulmones, inhalamos más aire y la exhalación se hace más fuerte. Al tener mayor ventilación pulmonar, el exceso de dióxido de carbono y los vapores residuales se eliminan rápidamente, con limpieza pulmonar y la consiguiente desintoxicación. Pronto, la risa aclara los pulmones y aún los fortalece.

La risa fortalece el sistema inmunológico

Según Conceição Trucom, cuando reímos, los niveles de cortisol y adrenalina, que son hormonas del estrés, bajan y el cerebro produce endorfinas, una hormona que aporta relajación, permitiendo la producción de más células de defensa y, en consecuencia, fortaleciendo el sistema inmunológico y protegiendo el cuerpo contra la enfermedad.

Cuando bajan los niveles de estrés, se producen linfocitos T, rastreadores de virus y bacterias; Linfocitos B, responsables de la producción de anticuerpos; inmunoglobulina A, un anticuerpo esencial para combatir las infecciones respiratorias; y células NK, que destruyen las células cancerosas.

Ayuda a combatir enfermedades graves.

En el siglo IV a. C., Hipócrates, considerado el padre de la medicina, descubrió la risa como recurso para tratar a los pacientes.

Muchos hospitales favorecen en sus tratamientos convencionales las denominadas terapias de la risa para pacientes con enfermedades graves y sin cura.

Además de estimular el aumento de la inmunidad, la risa es una poderosa herramienta para apoyar la lucha contra las infecciones y ayuda a minimizar el sufrimiento del período de hospitalización, especialmente para los pacientes con cáncer y sida.

La risa apoya la salud mental

Cuando la persona ríe, el cerebro libera serotonina y endorfinas, sustancias que promueven la sensación de placer, alegría y bienestar, disminuyendo el riesgo de enfermedades psicosomáticas como el estrés, la ansiedad y la depresión, como comenta Silvia Cury Ismael, gerente del Servicio de Psicología del Hospital do Coração, en São Paulo.

La risa combate las arrugas

Entre risas, movimos 24 músculos faciales. Al hablar y reír al mismo tiempo, 84 de ellos están ocupados, retrasando la aparición de marcas de expresión, tonificando los músculos faciales, "estirando" la piel y posponiendo los efectos del envejecimiento.

Fortalece las relaciones interpersonales

Cuando alguien se ríe con otra persona, experimenta una relación más viva y emocional. El compartir emocional permite relaciones más fuertes y duraderas, porque agrega alegría, vitalidad y resistencia. Ayuda a revisar los desacuerdos, las heridas y los resentimientos. Las personas se sienten más unidas cuando se ríen juntas, se dejan contagiar sin filtros ni juicios.

Apoya el desarrollo infantil

La risa en la infancia desencadena diversas reacciones fisiológicas, cognitivas y emocionales, que facilitan el aprendizaje y mejoran la memoria, porque el cerebro está irrigado y oxigenado.

En los niños, la risa libera tensiones, los acerca a los familiares, permite su integración amorosa con ellos y les permite crecer con pensamientos optimistas.

Nos dimos cuenta de que la buena risa tiene beneficios en todos los aspectos para el ser humano, pues se encarga de enviar al cerebro una orden para sintetizar endorfinas, una sustancia analgésica natural cien veces más potente que la morfina. Esto hace que se utilice como recurso terapéutico, en la denominada risoterapia.

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La risoterapia reduce el tiempo de tratamiento y hospitalización de pacientes con depresión, mal humor, estrés y melancolía hasta en un 20%, entre otros, ayudando en la recuperación y curación.

Por tanto, podemos creer que reír es la mejor medicina y se basa en la ciencia. De hecho, hay mucha investigación sobre el tema en todo el mundo. Entonces, si ya te has dado cuenta de que puedes reír más e infectar a las personas que te rodean, difunde la felicidad. No cuesta nada.

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