¿Cuál es tu biotipo? Haz la prueba y encuentra tu estilo de vida ideal

¿Cuál es tu biotipo? Haz la prueba y encuentra tu estilo de vida ideal

Según algunas teorías cada persona, según sus características físicas, puede pertenecer a un grupo diferente o biotipo, una subdivisión que agrupa a todos los seres humanos en determinadas categorías y que, si colocado en relación con varios elementos externos, da una imagen bastante clara del sujeto y de lo que puede garantizarle o no un estado de bienestar.

Entre estos, el estilo de vida, la experiencia personal, el entorno en el que vive, la epigenética (p. Ej. el impacto de factores externos en la apariencia de uno), condicionamiento social y también el tipo de dieta que se sigue y cómo afecta al organismo.

Una especie de indicadorPor tanto, que a pesar de haber sufrido cambios y adiciones a lo largo del tiempo, parte de un concepto que viene de muy lejos, exactamente del padre fundador de la medicina occidental, Hipócrates.

Entonces veamos qué es el biotipo, qué tipos existen y qué se necesita para conocer el tuyo.

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    ¿Qué es el biotipo?

    El término biotipo significa la relación entre la constitución del cuerpo de uno (pero también la tipología psíquica) y la divelementos externos con los que uno se encuentra interactuando.

    En particular, la biotipología es la rama de la medicina que examina la relación entre las diferentes características morfológicas y funcionales y las patologías a las que están más predispuestos los diferentes biotipos.

    Precisamente por eso, saber a qué biotipo perteneces también es importante como primer paso para evaluar que es bueno para tu cuerpo y que no, desde el estilo de vida hasta la nutrición, hasta la actividad física a seguir.

    De hecho, es del biotipo del que dependen la conducta alimentaria, la relación con la comida y la reacción del organismo con lo ingerido.

    Tipos de biotipo

    Con el tiempo, también dependiendo de la rama de estudio de cada uno, se han desarrollado diferentes escuelas de pensamiento sobre biotipos y, en consecuencia, diferentes tipos de clasificación. Veamos cuales.

    Biotipo morfológico de Sheldon

    Esta subdivisión, concebida alrededor de 1940, fue la más extendida en Occidente durante la segunda mitad del siglo XX (aunque hoy resulta bastante obsoleto) y divide al hombre en tres tipos basados ​​en la estructura física:

    • ectomorfo o longilineo;
    • mesomorfo o normolineo;
    • endomorfo o brevilineo.

    Biotipo di Sigaud

    La clasificación ideada en 1908 por Morfólogo francés Sigaud, identificó los biotipos a los que pertenecen sobre la base de las características del tipo:

    • respiratorio (ancho del tronco y zona naso-malar);
    • digestivo (ancho de la boca de la zona abdominal, labios y mandíbulas);
    • muscular (longitud de la extremidad, forma del tronco y masa muscular);
    • cerebral (hueso delgado y cabeza bastante grande).

    Biotipo constitucional de Jean Vague

    Esta subdivisión fue ideada en la década de 1940 por El científico francés Jean Vague.

    Fue creado teniendo en cuenta la distribución de acumulaciones de grasa en el cuerpo (para evaluar estados de obesidad o sobrepeso) y relacionándolos siempre con ciertos detalles físicos y con la consiguiente predisposición a enfermedades específicas. El erudito identificó tres tipos de biotipo:

    • Android, masculino típico en forma de Apple;
    • ginoide, hembra típica en forma de pera;
    • con estructura mixta.

    Biotipo Galèno

    Los biotipos de Galèno, uno de los máximos exponentes de la fisiología moderna, dependen deestado de ánimo y temperamento:

    • linfático: de carácter paciente y reflexivo y cuerpo redondo y poco tonificado;
    • sangre: activo, impulsivo y sociable, tiene formas redondeadas pero tónicas;
    • bilis: mirada apasionada, ambiciosa, profunda e inteligente, tiene un físico delgado;
    • atrabiliar: un sujeto pesimista, poco expresivo y de complexión delgada.

    Clasificaciones aparentemente diferentes pero que, en particular estas últimas, se inspiraron y confiaron en una sola fuente: la la primera subdivisión real concebida por el padre de la medicina occidental, Hipócrates.

    ¿De qué depende el biotipo?

    Esto se basa en la estructura immuno-neuro-endocrina y física de los seres humanos. De hecho, por tanto, se tienen en cuenta aspectos relacionados con el metabolismo, la predisposición a la acumulación de líquido y el sistema linfático.

    A partir de estos parámetros, el académico identificó cuatro tipos de biotipo que, aún hoy, se consideran "fundamentales":

    • cerebral o nervioso;
    • bilioso;
    • sangre muscular;
    • linfático.

    Cerebral o nervioso

    Los sujetos que entran en esta categoría tienen características emocionales específicas, tendencia al estrés y la ansiedad, inseguridad, agitación, tendencia a la taquicardia, perfeccionismo.

    Su vida se caracteriza por un estado de alerta perenne, por la necesidad de tener todo bajo control (para ellos mismos y para quienes los rodean). Tienen una mente aguda y brillante, son creativos y están llenos de ideas, siempre hasta que el estrés se avecina.

    También a nivel físico tienen características bien definidas, piel clara y fina, cuerpo delgado y esbelto, rostro triangular, ojos atentos. Generalmente acumulan poca grasa y no son particularmente propensos a problemas como la celulitis.

    Por otro lado, sin embargo, el biotipo cerebral lucha por adquirir masa muscular, puede tener caídas de energía, resistencia y azúcar en sangre. Razón por la que debe seguir una dieta personalizada en función de estas características, sexo y edad.

    Biotipo sanguíneo

    Cualquiera que sea parte de este biotipo tiene un carácter más bien de mal genio incluso si tiende a tolerar bien situaciones estresantes.

    Tiene una cara bastante cuadrada, buena musculatura, básicamente presión arterial alta y una estructura robusta.
    Si no está en buenas condiciones físicas, una persona de tipo sanguíneo puede caer fácilmente en enfermedades como infarto de miocardio, diabetes o accidente cerebrovascular.

    En ausencia de ejercicio, las mujeres pueden tener una complexión robusta con acumulaciones de grasa en los brazos, los muslos y el nivel abdominal. Aspectos que se pueden evitar fácilmente, tras una actividad física constante (el biotipo sanguíneo también es un excelente deportista) y una alimentación sana.

    Bilioso

    El biotipo bilioso es una persona segura de sí misma, con buenas dotes de comunicación, pero sin ser arrogante ni egocéntrico, con agudeza mental y equilibrio psicofísico muy alto.

    Pero es a nivel físico donde los sujetos que entran en esta categoría tienen bastante suerte. Esto se debe a que traen consigo los méritos del biotipo cerebral y los del biotipo sanguíneo.

    Su musculatura es tonificada, proporcionada, elegante y incluso sin ejercitarse tienen músculos definidos.

    Aunque este biotipo es generalmente deportivo, en ausencia de ejercicio físico puede tener algunos pequeños problemas de celulitis (especialmente mujeres) y flacidez en la zona de los muslos.

    El correcto entrenamiento combinado con la nutrición, en cambio, le permite tener un cuerpo definido, tonificado y perfectamente equilibrado, sin siquiera esforzarse demasiado, precisamente por su predisposición genética.

    Biotipo linfático

    Pereza, sedentarismo, lentitud. Estas son las principales características de las personas que caen en este biotipo. Pero también cambios de humor que van desde la hilaridad exagerada y la burla de uno mismo hasta la depresión, además de tener poco control sobre la comida y el apetito.

    Físicamente, una persona linfática tendrá tendencia a verse abundante con partes blandas (abdomen, brazos, caderas), papada, piernas hinchadas y venas pronunciadas. Tiende a ganar peso con facilidad y tiene un metabolismo muy lento.

    También por estas características, quienes caen en este biotipo tienen más posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, úlceras varicosas o inflamación crónica.

    Evidentemente, las personas "linfáticas" necesitan una dieta ad hoc y ejercicio físico específico en función de su estructura y condición física.

    También hay algunos biotipos de tipo compuesto, es decir, personas que tienen un mezcla de física y psicológico y que puede depender de factores genéticos (por ejemplo, debido a la unión de personas de diferentes países).

    Pero, ¿cómo entiendes a qué biotipo perteneces? Simple, a través de una prueba rápida.

    La prueba de biotipo

    En primer lugar, ya en base a las descripciones enumeradas anteriormente, es posible hacerse una idea de algún biotipo que se acerque más a las características físicas y de comportamiento de uno. Una especie de autoevaluación (franca y sincera) de lo que somos o de cómo aparentamos.

    Entonces hay dioses pruebas reales que, como se mencionó, toman en consideración diversos elementos y que pueden variar según el especialista que lo proponga.

    Algunos también se pueden encontrar Online como, por ejemplo, el propuesto por el famoso naturópata italo-austriaco. Simona Oberhammer, autor de numerosos libros sobre el bienestar del cuerpo.

    Para conocer tu biotipo es necesario responder una serie de preguntas que puede destacar:

    • características físicas (forma del cuerpo, apariencia de la piel, etc.);
    • hábitos alimenticios;
    • relación con la comida;
    • relación sueño / vigilia;
    • personalidad en parejas o en grupos;
    • nivel de energía o resistencia a la fatiga.

    Sobre la base de estos parámetros, se perfila el perfil de pertenencia y, por tanto, el biotipo. Además, también se pueden hacer análisis de sangre que destacan los niveles de glóbulos blancos y rojos (hemograma), el valor de hierro, la situación hepática, tiroidea y renal.

    Datos necesarios para personalizar una dieta que pueda restaurar o mantener un estado de bienestar corporal orientado a las características y biotipo personal de cada uno.

    La dieta del biotipo

    Como se mencionó, de hecho, la nutrición es fundamental para nuestra salud y, precisamente por eso, debe ademas adaptarse a las peculiaridades de cada uno.

    Conocer el biotipo permite crear una dieta específica y eficaz que tiene como objetivo lograr un bienestar de 360 ​​°.

    Algunos ejemplos de dietas se proporcionan en el libro "La dieta de los biotipos" del médico cirujano, Serena Missori.

    • Un biotipo cerebral, por ejemplo, tendrá que favorecer los alimentos que le den energía, prefiriendo los carbohidratos integrales. Por otro lado, conviene evitar las sustancias estimulantes o que aumenten los estados de tensión como el café o los quesos curados.
    • Un tema con biotipo bilioso Tendrá que distribuir los carbohidratos (solo cereales integrales) entre el desayuno y el almuerzo. Luz verde para copos de avena pero también limones, tomates y almendras. Por otro lado, conviene evitar los alimentos que ralentizan el metabolismo, como los muy ricos en azúcar o los zumos de frutas.
    • Quien cae en el biotipo linfático Necesitará despertar el metabolismo promoviendo la eliminación de toxinas del cuerpo. Sí a los ajos, cebollas, carnes blancas ecológicas, Apples, etc. Los alimentos a eliminar, en cambio, son aquellos con alto contenido calórico, como postres envasados, pan, pizza o embutidos.
    • UNA biotipo de sangrefinalmente, deberá favorecer los alimentos ricos en fibra y que aceleren el metabolismo. Sí al arroz salvaje, carnes magras, huevos, nueces, etc. No, en cambio, a demasiados carbohidratos oa alimentos que aumentan la presión arterial como el regaliz.

    Una dieta que, en papel, permite alcanzar objetivos de bienestar generalizados y que, según el biotipo, aporta beneficios a 360 °.

    Desde la gestión y reducción de daños por estrés hastaeliminación de toxinas, desde controlar los niveles de azúcar en sangre hasta restaurarequilibrio fisiológico y hormonal hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico.

    Recordando siempre que es solo el equilibrio entre la dieta, el estilo de vida y la actividad física lo que, sea genético o no, puede garantizar un estado de bienestar y salud en torno al cuerpo y la mente.

    Artículo original publicado el 24 de agosto de 2020

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