Cosas a evitar para vivir mucho tiempo

Cosas a evitar para vivir mucho tiempo

Nuestro cuerpo es una herramienta fant√°stica es una m√°quina eficiente, pero para que funcione plenamente debemos respetarla.

Para decirlo de otra manera, tenemos que cuidarnos en muchos puntos de vista.

De hecho, nuestro organismo y su sistema inmunitario pueden ser acosados ‚Äč‚Äčpor algunos malos h√°bitos ya la larga ya no seremos capaces de corregir ciertos desequilibrios que puedan surgir.

Y as√≠ dolencias peque√Īos dolores y la fatiga constante se convierte en la orden del d√≠a.

Desafortunadamente, si el nuestro estilo de vida contin√ļa estresando el sistema inmunol√≥gico, ya no puede volver a su estado original y las funciones que quedan se deterioran m√°s r√°pidamente.

Por tanto, es importante saber qué hábitos son los mejores para evitar porque podrían arruinar nuestra salud.

Esto es de lo que estamos hablando:

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    1. Comer demasiada carne roja

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    Si algunos de ustedes nacieron carnívoros, es posible que no se lo tomen muy bien.

    Sin embargo, la Asociación Internacional para la Investigación del Cáncer afirma que no exageres con carnes rojas y elaboradas (como las carnes curadas) ayuda a prevenir el cáncer, particularmente el cáncer de colon.

    Esto no significa eliminar completamente la carne de tu dieta, que a√ļn debe permanecer equilibrada, sino limitar su consumo (para que puedas comer de mejor calidad) prefiere pescado o carnes blancas (mejor si es org√°nico).

    2. No lea la lista de ingredientes de los alimentos procesados

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    Una buena regla a la hora de ir al supermercado es no te fíes demasiado de las imágenes que vemos en el empaque, pero siempre verifique los ingredientes que contiene cada alimento.

    De hecho, si no lee los ingredientes, corre el riesgo de ingerirlos. aromatizantes y aditivos químicos, que son perjudiciales para el cuerpo.

    También recuerde comprobar el origen.

    3. Bebe poco

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    Tienes que beber y bebe mucho, no solo cuando tienes sed.

    De hecho, el cuerpo est√° compuesto principalmente de agua y debe reponerse regularmente.

    El agua no solo sacia la sed, sino que también tiene otras funciones: ayuda a digerir, limpia el organismo y apoya numerosos procesos que tienen que ver con el sistema inmunológico.

    ¬°Entonces, ve y toma un vaso de agua ahora!

    4. Consumir drogas con demasiada facilidad

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    No tiene que ver una pastilla como la solución a todos sus problemas de salud., incluso si la tentación de contraer uno tan pronto como un indicio de resfriado o un poco de dolor de cabeza es fuerte, aunque solo sea para deshacerse de él prisa.

    Pero a menudo las drogas no eliminan la causa del malestar, pero alleviano i sintomi, con el riesgo de que, después de un tiempo, los síntomas reaparezcan y empeoren.

    Es mucho mejor intentar fortalecer el sistema inmunológico.

    5. Realice poca (o ninguna) actividad física

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    A los más adictos a la televisión ciertamente no les encantará este punto, pero mudarse ayuda a que todos los procesos de la vida funcionen bien y ayuda a la circulación del sistema linfático, que está vinculado al sistema inmunológico.

    Así que piernas sobre los hombros: una caminata corta no quita a nadie.

    6. Duerme poco

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    El momento de descanso es cuando necesitas recargar para luego poder afrontar el d√≠a que llega con energ√≠as renovadas, despu√©s de despertar temprano en la ma√Īana.

    Por eso es fundamental dormir al menos 5 o 6 horas y aseg√ļrese de que el sue√Īo sea tranquilo.

    Si no, problemas como mala memoria o funciones cognitivas deterioradas; además, quienes duermen poco son más propensos a enfermedades como la obesidad y la hipertensión arterial.

    7. Fumar y beber en exceso

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    Sabemos que es difícil deshacerse de él, pero fumar es una bestia negra para el organismo: el cuerpo de hecho está intoxicado por la ssustancias químicas y tóxicas que contiene el cigarrillo; además, de esta forma se pide al cuerpo que haga el esfuerzo de expulsarlos.

    Incluso con el alcohol hay que tener cuidado, porque, en dosis excesivas, obstruye la sangre y deshidrata el cuerpo.

    Un vaso de vez en cuando no duele, ¬°pero no te excedas!

    8. Trabajar sin medida

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    Claramente, para llevarse el pan a casa hay que trabajar.

    Sin embargo, desde este punto hasta la obsesi√≥n, hay un abismo que da√Īa el sistema inmunol√≥gico: de hecho, trabajar sin medida rompe tu cuerpo.

    Esto no significa no involucrarte en lo que haces, sino darte horarios y desconectarte de vez en cuando.

    9. Ignora el estrés

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    El estrés es un enemigo astuto, porque a menudo tendemos a ignorarlo, lo cual está muy mal.

    De hecho, el estrés puede hacer que caiga en una serie de hábitos nocivos, como dormir mal,nutrición malsana, el consumo de tabaco y alcohol y también la depresión.

    Cuando se dé cuenta de que está estresado, desconéctese un rato.

    10. Reprime sentimientos y emociones

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    Si reprime lo que siente, est√° cometiendo un error: el hombre es un ser emocional y por lo tanto necesita expresar sus sentimientos.

    Si no, una emoción reprimida, especialmente si es negativa como la ira, corre el riesgo de "consumir" toda su energía, que afecta la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.

    Entonces, cuando esté preso de una emoción, acéptela y déjela salir.

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