Cómo sobrellevar bien una dieta

Cómo sobrellevar bien una dieta

No le prestaste mucha atención, te permitiste algunos trozos de comida, era un poco así y, ahora que se acabó, te diste cuenta haber ganado algunas libras.

No es realmente genial descubrirlo, pero siempre puedes solucionarlo poniéndote a dieta, ¿verdad?

Sin embargo, hay un camino a seguir para que la dieta funcione y puede vuelve a tu peso ideal sin fallas y fallas.

Ante todo: realmente lo quiero.

Segundo: afrontar la situación de forma tranquila y sin presiones.

Si haces esto es solo por tu salud pero recuerda que eres, por muy bella que sea.

Nunca dejaré de decírtelo.

Para disfrutar mejor de esta fase, aquí tienes unos sencillos consejos que no cambiarán tu vida, pero que sin duda la mejorarán:

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    1. Come con regularidad

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    Saltarse las comidas para reducir la cantidad de calorías ingeridas está muy mal.

    Nuestro cuerpo funciona como una máquina que necesita ser alimentada regularmente: si el La cantidad de azúcar en la sangre es constante, funcionamos de la mejor manera.

    Saltarse las comidas, por otro lado, crea cambios en el azúcar en sangre que luego conducen a dolores de hambre.

    Con la consecuencia de transformarte en un hombre lobo dispuesto a tragarlo todo para apaciguarla.

    2. Vívelo con serenidad

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    Pasar horas frente al espejo estudiando cada nuevo rollo ciertamente no ayuda. Más bien.

    el riesgo es ser terco con los pequeños defectos y hacerlos enormes.

    La belleza radica en la armonía de la totalidad..

    ¿Crees que hasta los más delgados son perfectos? No, por Belen (que está un poco rehecho) hay pocos por ahí.

    Trabaja con calma y constancia pero siempre con una actitud positiva.

    3. No rehagas tu guardarropa de inmediato

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    Ve a comprar un suministro de bolsos negros y conviértelos en tu nuevo atuendo favorito no es una buena idea.

    Ciertamente los jeans ajustados que ahora están tirando un poco hay que dejarlos a un lado.

    Pero si planeas perder peso, úsalos como meta para centrar sus esfuerzos.

    4. Bajar de peso es una ciencia

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    No existen dietas milagrosas ni varitas mágicas para adelgazar. Sí, lo sé, sería maravilloso.

    Me encantaría tener un unicornio también, lástima que ni siquiera existen.

    Lo mismo ocurre con las dietas milagrosas para quemar grasa-scenditaglia-diminuiscifianchi.

    Tienes que encontrar tu camino hacia recupera tu peso ideal lentamente y sin trauma para el cuerpo: esta es la solución porque su cuerpo "registra" el nuevo peso y sufre menos cambios, incluso en el futuro.

    5. No se pese todo el tiempo

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    Pésese una vez por semana, siempre vestido igual, preferiblemente antes del desayuno.

    Resiste la tentación de hacerlo todas las mañanas: cambios hormonales, un poco de retención, ¡una ligera hinchazón te haría entrar en crisis!

    6. Ejercicio

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    Una buena media hora de caminata al día reactiva el metabolismo y aumenta el buen humor.

    Incluso si eres un perezoso empedernido, después de un esfuerzo inicial no podrás prescindir de él.

    Unos cuantos trucos son suficientes: dejar el coche más alejado de la oficina, ir a los recados más cercanos a pie, no utilizar las escaleras… ¡inmediatamente verás la diferencia!

    7.… pero recuerda que no eres la soldado Jane

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    Los músculos son metabólicamente más activos que otros tejidos, por lo que los kilos de más no tienen nada que ver con el exceso de masa muscular.

    Pero tratar de convertirse en un campeón de Zumba en un mes es exagerado.

    Solo corre el riesgo de agotarse y fracasar en sus objetivos ... además de odiar la tarjeta del gimnasio.

    8. Concéntrese en lo bueno y lo bueno que es lo que está comiendo.

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    Las patatas fritas y el chocolate son deliciosos y definitivamente más atractivos cuando estás a dieta.

    Pero seguir repitiendo "quiero chocolate pero no puedo" es un desperdicio injustificado de energía.

    Mucho mejor reeducarnos en el enfoque de la alimentación: Las frutas y verduras, además de ser saludables, te hacen sentir mejor.

    Si escuchas a tu cuerpo, será el primero en decírtelo.

    9. Mime su estómago

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    Este consejo es válido en ambos sentidos: cuando tenga un poco de hambre regálate un bocadillo (sano y equilibrado, por favor).

    Del mismo modo, tan pronto como sienta que ya no tiene hambre, para de comer.

    La tendencia común es terminar lo que tiene en su plato, no detenerse cuando está lleno.

    10. Un paso a la vez

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    Opte por pequeñas metas a corto plazo.

    Alcanzarlos te ayudará a mantener la concentración y la consistencia necesarias para alcanzar el objetivo final.

    Artículo original publicado el 25 de noviembre de 2014

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