Cómo manejar la ira: lo que dice la psicología

Cómo manejar la ira: lo que dice la psicología

Lleva el nombre de ira toda esa serie de emociones en el que emerge la agresividad de un individuo. Puede ser causado por una serie de circunstancias, como estrés, pero también algo aparentemente contingente. Por ejemplo, hay personas que acumulan negatividad y luego explotan por algo que puede parecer insignificante para los demás. La ira nos caracteriza a todos como seres humanos: es una especie de mecanismo de defensa, es el instinto de supervivencia que se apodera de nosotros y nos empuja a ser agresivos con la persona o cosa que nos molesta. Por supuesto, la violencia no es la solución, ni tampoco reprimir la ira en sí.

¿Entonces lo que hay que hacer?

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    Cómo lidiar con la ira reprimida

    Cómo manejar la ira
    Fuente: Pixabay

    En la red hay muchos consejos sobre cómo gestionar ira reprimida. En nuestra opinión, el mejor consejo, si está atravesando un período estresante en particular, es pedir ayuda a alguien. psicólogo: unas pocas sesiones de análisis siempre son buenas para todos.

    Entre los consejos más populares para manejar la ira se encuentra el que implica canalizar positivamente sus energías haciendo deporte - excelente en este sentido boxeo o kick boxing, pero también ejercicios de yoga o relajación - pero a veces incluso una buena carrera, periódicamente, permite un resultado interesante. Otra actividad recomendada es escuchar música. El arte siempre ha sido catártico y la música es una de las expresiones más inmediatas del arte. ¿Qué música? Puede guiarse por preferencias, pero probamos el de David Bowie: el timbre y las notas inducen una relajación completa. El jazz también es bueno.

    Sobre Crecimiento Personal, las indicaciones están dirigidas a paciencia y paraauto control: cuenta hasta diez, expresa tu decepción en primera persona ("yo creo, lo siento"), no guardes rencor, usa el humor y la ironía, tómate un descanso y cuenta hasta 10 antes de hablar.

    Cómo manejar la ira: psicología

    Lo que dice la psicología sobre la ira tiene que ver con el concepto de respiradero. State of Mind habla sobre un experimento realizado por Brad Bushman en tres grupos de estudiantes. Los tres grupos recibieron una Saco de boxeo: el primer grupo fue invitado a golpearlo sobre la base de algunas críticas, el segundo fue motivado por peticiones deportivas, el tercero no recibió indicaciones. Finalmente, todos se sometieron a un encuesta. El primer grupo, a pesar de haber ventilado el saco de boxeo, mostró altos niveles de hostilidad, seguido del segundo, mientras que el tercer grupo mostró niveles muy bajos de ira. Se concluyó que no hacer nada es mucho más útil para controlar la ira que dejarla salir directamente.

    Cómo manejar la ira de otras personas

    Cómo manejar la ira
    Fuente: Pixabay

    Gestionar elagresión de otros no es fácil. La ira de los demás nos trae ira: es un gato que se muerde la cola. Sin embargo, en el sitio web del Psicólogo Milán hay una serie de reglas que pueden resultar útiles. Entre ellos se oponen al calma enojarse, hacer preguntas sin hacer declaraciones, evitar la discusión En la medida de lo posible, sea proactivo y no lo tome como algo personal, no necesariamente tenemos que ver con eso si el otro está enojado, de hecho, es casi seguro que no tenemos nada que ver con eso, y finalmente ayude al otro a reflexionar hablando con la mayor calma posible.

    Cómo manejar la ira de los niños

    La ira también ocurre entre niños. En cuanto a los adultos, es una emoción irracional, que encuentra su parábola, sin embargo, en situaciones simples: i caprichos. Los caprichos no son más que la oposición a una situación en la que debemos mediar, recordando siempre que la ira no es negativa y no debemos reprimirla en los más pequeños, sino solo encontrar la manera de complacerla sin estropearlos. En un artículo de Our Son se enumeran algunos consejos tomados del libro Let it be angry de la psicóloga Francesca Broccoli.

    Entre estos consejos está: oponerse al dulzura a la ira, para permitir la liberación de oxitocina en el niño; oriéntelo hacia formas seguras de expresar su enfado, como golpear el colchón o tocar una almohada; hable con él para hacerle entender que no muerde en estas situaciones; siempre muestre calma; no intervenir en peleas con hermanos participando en uno de ellos; no grite y no deje al niño solo para manejar su enojo (a menos que sea él quien específicamente lo pida y en situaciones que no puedan ser peligrosas).

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