Cómo hacer un masaje relajante: técnicas y beneficios

Cómo hacer un masaje relajante: técnicas y beneficios

los bienestar psicofísico que da un masaje relajante es la suma de varios factores. Si se ejecuta bien, con la técnica adecuada y quizás los accesorios adecuados, se obtienen beneficios tanto corporales como anímicos, generando sensaciones positivas totales.

Existen diferentes tipos, según las técnicas utilizadas. Por lo general, todos se realizan en condiciones específicas de luz (tonos cálidos suaves) y temperatura (agradable, no fría). L 'ambiente, de hecho, tiene su importancia, tranquilizar a la persona, hacer que se relaje por completo y dejar que se abandone a las sensaciones que el masaje quiere dar. En este sentido, las velas se encuentran entre los accesorios más utilizado para este propósito, así como incienso para perfumar la habitación.
También ahí música tiene cierta importancia: determina en gran medida los estados emocionales de la persona, por eso es necesario preferir melodías relajantes y volúmenes bajos. Entre los más adecuados y más utilizados están los que reproducen los sonidos de la naturaleza: cascadas y ríos, olas del mar, hierba movida por el viento.

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    Masaje relajante: beneficios

    masaje relajante
    Fuente: iStock

    El masaje relajante está especialmente recomendado para quienes padecen reumatismo, artrosis, migraña, fatiga, depresión, ansiedad y estrés. Esto último tiene un gran impacto en nuestras vidas, a nivel físico y más allá. Los masajes de relajación son una buena forma de aliviar estas tensiones y dibujar beneficio mediante manipulación en la piel. En particular, el masaje relajante:

    • estimula la producción de endorfinas, mejorando el estado de ánimo;
    • actúa sobre la circulación sanguínea y la presión arterial;
    • mejora el sueño;
    • relaja los músculos y afloja los bloques musculares, liberándolos de la sensación de cansancio;
    • estimula la circulacion;
    • mejora el sistema inmunológico;
    • aumenta los niveles de concentración;
    • libera la piel de las células muertas;
    • Estimula las glándulas sebáceas y sudoríparas, regulando su secreción.

    Masaje relajante: técnicas

    masaje relajante
    Fuente: iStock
    • masaje sueco: es el masaje de relajación básico, uno de los más dulces. La técnica consta de 5 movimientos principales: effleurage, petrissage, tapotement, fricción y vibración. Es perfecto para relajar y aliviar la tensión muscular, mejorando la circulación.
    • Aromaterapia: estos masajes se encuentran entre los más populares del mundo. El masajista utiliza uno o más aceites vegetales perfumados (aceites esenciales), cada uno con diferentes propiedades beneficiosas: relajante, energizante, etc ...
    • Masaje con piedras de lava: se aplican piedras de lava de basalto en puntos específicos del cuerpo ejerciendo una ligera presión. Su calor relaja el músculo y equilibra el centro energético del cuerpo.
    • Masaje Shiatsu: es una técnica de masaje originaria de Japón. Es una técnica de presionar con los dedos en determinadas zonas, utilizando una secuencia de ritmo particular. El masaje Shiatsu mejora el flujo de energía y ayuda al cuerpo a recuperar el equilibrio psicofísico adecuado.
    • Masaje tailandés: al igual que el masaje Shiatsu, el masaje tailandés permite concentrarse y mejorar las energías del cuerpo. El masajista ejerce una ligera presión y maniobras específicas en puntos específicos, para reducir el estrés y mejorar la movilidad del cuerpo.

    Masaje corporal relajante

    El masaje es uno manejo en la piel: se toca la epidermis con movimientos ligeros pero firmes, primero solo con la yema de los dedos en la espalda, luego hacia abajo hacia las caderas, hasta las rodillas. Luego pasamos a la fricción más enérgica, que es la fase en la que se disuelven las adherencias en el tejido conectivo. No se realizan movimientos extraños, complejos o antinaturales con las manos, que de hecho a veces actúan de una forma que nos recuerda la forma en que se hace una masa. Las partes tratadas se cubren cada vez con un paño tibio y se utilizan aceites perfumados para facilitar el deslizamiento de manos y dedos.

    Masaje facial relajante

    los masaje facial relajante es un buen hábito que puedes llevar a cabo fácilmente en casa, sin tener que recurrir necesariamente a centros de estética o spas. Se utiliza para aliviar las líneas de expresión, para ralentizar y prevenir el envejecimiento de la piel, para que parezca más compacta y menos estresada . Se puede realizar solo, preferiblemente por la noche antes de acostarse, con la ayuda de una crema o tónico. Estimula la microcirculación y la circulación sanguínea: de aquí derivan todos sus beneficios.

    He aquí cómo hacer un relajante masaje facial casero:

    • en primer lugar empezar con una buena limpieza del rostro, para que los movimientos del masaje sean más fluidos y fáciles;
    • inicie el masaje desde la frente, tocándola de derecha a izquierda, unas 4 veces;
    • luego proceda en las mejillas, comenzando desde el centro y abriendo los dedos hacia afuera, unas 5 veces;
    • bajar hasta el cuello, pasando por el mentón, alternando las manos un máximo de 3 veces por mano;
    • finalmente toque la cara con la yema del dedo desde el exterior hacia la parte central de la cara.

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