Cómo adelgazar rápidamente el lado B incluso si lleva una vida sedentaria

Cómo adelgazar rápidamente el lado B incluso si lleva una vida sedentaria

Una investigación de los científicos de Tel Aviv declara que los dulces y varios no tienen nada que ver, si se comen en pequeñas cantidades, con la terrible acumulación de grasa en LatoB.

De hecho, el verdadero responsable de la expansión del trasero sería el exceso de tiempo que se pasa en la silla, ya sea en la oficina o en el estudio.

Estos estudios israelíes hablan de la expansión celular, un proceso que juega un papel vital en la producción de grasa al sentarse y se activa por la presión del cuerpo sobre las células, lo que resulta en un aumento de tamaño de más del 50%.

En definitiva, números no indiferentes.

De hecho, la nutrición tendría un papel marginal en el aumento de la masa grasa.

El maestro Amit Gefen del Departamento de Ingeniería Biomédica explica cómo el objetivo de la investigación, publicada posteriormente en una revista especializada en Biofísica, era explicar cómo un estilo de vida sedentario provoca obesidad de una forma mucho mayor que una dieta inadecuada.

De hecho, debes estar de pie al menos 3 horas durante el día.

En la pausa del almuerzo, dé un paseo.

Las células grasas sometidas a una presión constante como ocurre en los glúteos cuando estamos sentados, crecen muy aceleradamente, expandiéndose hasta un 50% para soportar el peso de todo el cuerpo.

Claramente, los paseos solos deben ser muy regulares para reafirmar el trasero correctamente.

Cuando corra o camine trate de no arquear la espalda y mantenga el pecho hacia afuera, siempre mirando hacia el frente.

Hay otros ejercicios específicos para piernas y glúteos, veamos juntos los más efectivos, para realizar también en casa.

Índice()

    1. Sentadilla

    (foto: Web)
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    Seguro que las más efectivas son las sentadillas: es bueno prestar mucha atención a la respiración, especialmente cuando sigues las repeticiones usando pesas.

    Para realizar sentadillas adecuadas, los pies deben estar apoyados en el suelo y separados al ancho de los hombros.

    Doble ligeramente las rodillas e intente igualar la distribución del peso en sus pies mientras hace el ejercicio.

    Apunte los pies ligeramente hacia afuera, nunca hacia adelante.

    La distancia del pie tampoco debe exceder el ancho de los hombros.

    Esto funcionará bien en los aductores, es decir, la parte interna de los muslos y las nalgas.

    Las rodillas nunca deben extenderse más allá de los dedos de los pies, de lo contrario aumenta la probabilidad de daño al tendón rotuliano y al ligamento de la rodilla.
    Tenga cuidado y prefiera siempre hacer estos ejercicios bajo la visión de un experto en el gimnasio.

    2. Momentos

    (foto: Web)
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    El primer ejercicio se realiza en posición a cuatro patas, con las manos y las rodillas que deben estar firmemente fijadas al suelo.

    Al exhalar, la rodilla debe estar extendida (con la pierna siempre ligeramente flexionada), tratando de evitar arquear la espalda baja.

    Repite este ejercicio varias veces, también tratando de cambiar de lado.

    3. Empujes laterales

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Se diferencian de los anteriores por la rotación de la cadera que se produce hacia fuera, procurando siempre evitar arquear la parte lumbar.

    La posición a asumir es siempre a cuatro patas, con las manos y las rodillas fijadas en el suelo, mientras que la rotación de la cadera debe realizarse manteniendo la pierna totalmente extendida.

    4. Te pones de pie de un salto

    (foto: Web)
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    Con una o ambas manos fijadas a un soporte, levante una pierna hacia los lados, siempre tratando de mantener una ligera flexión, y luego vuelva a la posición desde la que comenzó.

    Incluso en estos dos últimos casos, el ejercicio debe repetirse varias veces, recordando siempre cambiar de bando.

    Artículo original publicado el 28 de agosto de 2014

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