Cómo adelgazar las piernas con nutrición, deporte y masajes

Cómo adelgazar las piernas con nutrición, deporte y masajes

Gustarse a sí mismo, apreciarse por lo que uno es, por dentro y por fuera, constituye el equipo extra real para afrontar la vida cotidiana. Pero mirarse al espejo y amarse no siempre es fácil. O, al menos, no lo será si en nuestra mente seguimos teniendo estereotipos de perfección (o pseudo-tales) que provienen del mundo de la moda, el entretenimiento, las redes sociales, etc.

Sin embargo, volviendo al concepto de "agradarse a uno mismo primero, luego a los demás", es natural referirse a lo que no puede hacer nada más que bueno para el cuerpo (y el espíritu), como prestar más atención a una dieta saludable, moverse además, regálese unos mimos muy agradables. ¡Ver es creer! Estas pequeñas pero grandes precauciones te permitirán cosechar beneficios no indiferentes, como por ejemplo tener piernas más delgadas y tonificadas.

Especialmente en verano esta parte del cuerpo se pone a prueba. A menudo nos encontramos con las piernas cansadas e hinchadas, pidiendo relajación pero, al mismo tiempo, también necesitan un impulso de energía.

Índice()

    Cómo adelgazar las piernas con la nutrición adecuada

    Se equivocan quienes creen que para conseguir un cuerpo en forma hay que recurrir a dietas bajas en calorías y drásticas. Simplemente siga una dieta saludable, favoreciendo los alimentos con acción. desintoxicación y teniendo en cuenta algunos "trucos". Por ejemplo, esta bien limitar el consumo de sal, ya que el sodio no ayuda, sino que dificulta la eliminación de desechos y toxinas del organismo.

    Por otro lado, es necesario consumir más líquidos (obviamente sin azúcar y / o alcohólicos) para favorecer la actividad drenante. Por tanto, luz verde para infusiones, agua natural y aguas detox. Y, de nuevo, está bien con el consumo de verduras, pescado, frutas, cereales integrales. Mientras que, además de la sal, se deben evitar los alimentos grasos, los azúcares, los embutidos, los quesos (excepto los más ligeros y frescos), las carnes rojas, las conservas y las frituras.

    aerodinamiza tus piernas
    Fuente: web

    Ya con una buena alimentación se deben notar las primeras mejoras, para animarse con las sugerencias de los siguientes párrafos. En el caso de que el problema de piernas pesadas no cambie y persista durante un largo período de tiempo, es probable que esté asociado con una patología. En tal circunstancia es bueno consultar a un médico, para saber más y rastrear la causa del trastorno, a veces atribuible a venas varicosas o flebitis.

    Piernas delgadas con actividad física

    ¿Qué deportes favorecer para obtener los mejores resultados en cuanto a la mejora de pantorrillas, tobillos, muslos y piernas en general? Todo eso permite dar una agradable aceleración a la circulación. De hecho, a menudo la hinchazón y la sensación de pesadez deben atribuirse a circulación lenta e insuficiente. Este último se encuentra fuertemente en sujetos que llevan una vida sedentaria y, por trabajo o por otra parte, pasan mucho tiempo sentados.

    agiliza tus piernas
    Fuente: web

    Caminar a paso rápido y andar en bicicleta son dos actividades que no están mal para la causa en cuestión. Si quieres optar por un gimnasio o una instalación deportiva, deportes acuáticos, como el yo nado y elaeróbic acuático, que ayudan no solo a promover la circulación, sino también a reafirmar. No subestimes las disciplinas holísticas, como pilates y lo yoga, que favorecen el tono y la elasticidad del cuerpo.

    Cómo entrenar en casa para adelgazar las piernas

    De nuevo, el Método pilates representa un sistema de formación ad hoc. Mejora la postura, hace que los movimientos sean más fluidos, da elasticidad y fuerza al cuerpo y relaja la mente. A través de movimientos lentos, acompañados de concentración, conciencia y atención a la respiración, da óptimos resultados, también para obtener piernas más delgadas, firmes y tonificadas.

    Encuentra uno a continuación video-lección para repetir tres o cuatro veces por semana, para un entrenamiento de bricolaje, ideal para mujeres y hombres.

    Ver este contenido en

    Sin embargo, los ejercicios para hacer en casa son innumerables, realmente hay muchas opciones para elegir. Entre estos los famosos estocadas, a realizar con o sin pesas, teniendo cuidado de mantener los pies paralelos. Y, de nuevo, el igualmente conocido ponerse en cuclillas: para lograrlos, simplemente levántate y siéntate (aunque de verdad dependas de una silla, sofá u otro) diez veces seguidas, para repetir durante tres series. Estos ejercicios tienen una acción reafirmante.

    Finalmente, resulta muy eficaz asociar un masaje drenante a la actividad física, consistente en una secuencia de movimientos lentos y ligeros, en sentido circular, que sirven para abrir las principales estaciones linfáticas.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información