Cómo aclarar tu mente con mantras, palabras repetidas en meditación

Cómo aclarar tu mente con mantras, palabras repetidas en meditación

yo mantra son palabras o frases repetidas que se utilizan durante la meditación y sirven para lograr el bienestar espiritual. El término deriva del sánscrito y se compone de las palabras "hombre" que significa mente y "entre" que significa vehículo que gratis. En consecuencia, la palabra mantra tiene el significado de "herramienta para liberar la mente".

Los mantras son una herramienta útil durante la meditación y eso yoga, para alcanzar el estado psicofísico adecuado. Una vez aprendidos, pueden usarse en la vida para despejar la mente y entrar en un estado de paso. Algunos mantras son literal y se pueden traducir, mientras que otros corresponden a algunos sílabas oa sonidos significativos. Los hay largos y cortos, y se recitan o escuchan según sea necesario.

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    ¿Cómo se usan los mantras?

    mantra
    Fuente: Web

    La idea detrás de los mantras es que nuestro cuerpo se compone de vibraciones: las de la mente a través de los pensamientos, pero también las del agua que tenemos en el cuerpo y otros líquidos. El sonido del mantra produce vibraciones que interactúan con nuestra mente y cuerpo transformándolo en el período de tiempo de meditación. El mantra ayuda a crear cambios en el cuerpo y el Psique, centrando la atención en un sonido amplificado al máximo y sustituyendo al pensamiento.

    La posición sentada con los ojos cerrados es importante para la meditación real, mientras que si desea utilizar un mantra en la vida diaria para despejar su mente de algunos pensamientos, se puede hacer en cualquier momento incluso de pie. Hay varias variables en la recitación o escucha del mantra, reportadas en el sitio italiano MeditazioneZen que varían según el resultado que se obtenga.

    • Velocidad. El mantra se puede repetir rápidamente para energizar la mente o más lentamente para alcanzar un estado de extrema calma. La velocidad también varía en función de la duración del mantra, por lo que los cortos suelen repetirse más rápido que los largos.
    • Volumen. Si la mente es más o menos ruidosa, se repite más fuerte o como un susurro. Lo importante es que puede cubrir ruidos externos e internos.
    • Respiración. El mantra debe sincronizarse con la respiración. Puede comenzar intentando hacer una repetición mientras inhala y exhala, o simplemente mientras exhala. La respiración se sincroniza naturalmente con el tiempo.
    • Progreso. Cuanto más se repite el mantra, más energía adquiere, hasta que se vuelve casi autónomo en la mente. Los avances son: recitación verbal en voz alta, susurro, recitación mental y escucha espontánea, cuando el mantra se repite en la mente.

    Durante este proceso, la mente debe estar enfocada y recitar o escuchar el mantra en cada repetición con curiosidad y atención, como si siempre fuera la primera vez. De esta forma el mantra asume el papel principal y más profundo en la mente, hasta que cualquier otro pensamiento que se cruce por la mente también afecte a la meditación.

    El papel de los mantras en el yoga y la meditación

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    Fuente: iStock

    El mantra es una de las herramientas más importantes de meditación y de yoga. Gracias a la repetición de estas palabras o secuencias, la meditación se beneficia enormemente. Hay diferentes enfoques de la meditación, que se pueden dividir en espiritual y secular. La elección entre los dos métodos se refiere al objetivo de la persona.

    Si el propósito es subir a un nivel espiritual, tienes que elegir un mantra conocido y ya utilizado en la tradición espiritual. Por tanto, es necesario elegir la tradición en la que mejor te reconoces, encontrar un experto que te enseñe los mantras y sus significados, y probar todos los mantras durante unos días hasta encontrar el más eficaz. Es importante recitarlo en la lengua materna, con laentonación correcto, porque es fundamental repetir el sonido de la forma correcta.

    Meditación secular es el que se usa simplemente para liberar la mente, sin conexión con la esfera espiritual y divina. En este caso, es importante elegir un mantra propio. lengua, ya que el sentido es fundamental para el éxito de la meditación, además del sonido. Una vez elegido, es preferible no cambiarlo, para que pueda subir de nivel.

    Los mantras más comunes

    El mantra más conocido, que a menudo está relacionado con el yoga, es elSI, que se escribe AUM. La letra A representa el comienzo de las cosas, la U las cosas sin forma que nos rodean como el aire y la M el sueño. Además del significado, este mantra es muy efectivo por las vibraciones que crea con su propio sonido. También se usa en clases de yoga Loka Samastha Sukhino Bhavantu, que literalmente significa

    que todos los hombres de la Tierra puedan ser felices y vivir en armonía

    Uno de los principales mantras budistas es elOm Mani Padme Hum, que consta de seis sílabas que simboliza la compasión y literalmente significa

    Oh joya del loto

    Artículo original publicado el 26 de octubre de 2018

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