Dieta China

La dieta china es my saludable y natural ya que se consumen mucha cantidad de vegetales, frutas, marisco, pescados y pocas grasas animales y dulces.  Para los chinos es fundamental la alimentación como una forma de mantenerse sanos pero también su forma de alimentación puede ayudar a personas que quieren o necesitan bajar de peso . La dieta balanceada china debe contener los 5 grupos que ellos clasifican los alimentos como dulce, amargo, agrio, picante y salado para alcanzar el equilibrio del ying y el yang. La dieta china para adelgazar debe ser realizada por una semana y luego descansar si se necesita bajar más de peso se repite al mes siguiente.

Índice()

    Dieta China para adelgazar el abdomen

    Una opción de menú:

    Lunes:

    • Desayuno: 1 taza de café o te solo, 3 rodajas de pan integral, 3 frutas secas o una porción de ensalada de frutas de estación.
    • Media mañana: 1 yogurt descremado o 1 manzana.
    • Almuerzo: 1 vaso de jugo de zanahoria, una ensalada de verduras crudas con limón y unas gotas de aceite de oliva, 150 gramos de pescado, pollo o carne asado sin nada de grasa. 1 taza de te verde.
    • Cena: 1 milanesa de soja con queso o 150 gramos pescado al vapor, verduras salteadas, 1 banana o manzana. 1 taza de te verde.

    Martes:

    • Desayuno: 1 vaso de licuado de zanahoria, 1 pera, 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de te verde.
    • Media mañana: 1 vaso de leche descremada, 1 durazno, 1 rebanada de pan tostado, 1 taza de te.
    • Almuerzo: 1 tomate, arroz con vegetales, 1 naranja.
    • Cena: 1 taza de arroz, 100 gramos de pollo asado sin piel, ensalada de espinacas con jengibre, 1 rodaja de pan negro, 1 taza de te verde.

    Miércoles:

    • Desayuno: 1 licuado de zanahoria, 1 tostada de pan negro con miel. 1 taza de te o café.
    • Media mañana: 1 taza de te verde o 1 yogurt descremado
    • Almuerzo: 250 gramos de merluza hervida o asada, una porción de coliflor con algunas gotas de aceite de oliva, 1 rodaja de pan y 1 taza de te verde.
    • Cena: 1porcion de espinaca al vapor, 100 gramos de pescado hervido, 1 fruta. 1 taza de te verde.

    Jueves:

    • Desayuno: 1 vaso de licuado de zanahoria, 1 taza de te o café, 35 gramos de queso descremado.
    • Media mañana: 1 yogurt descremado, 1 vaso de zumo de fruta, 1 taza de te verde.
    • Almuerzo. 120 gramos de pollo sin piel a la plancha, 1 pimiento rojo asado, 1 jugo de naranja y 1 taza de te.
    • Cena: 200 gramos de merluza a la plancha, 1 vaso de zumo de frutas, 1 porción ensalada vegetales, 1 taza de te verde.

    Viernes:

    • Desayuno: 1 jugo de naranja, 20 gramos de queso descremado, 1 taza de te o café.
    • Media mañana: 1 tostada de pan y una taza de te verde.
    • Almuerzo: 250 gramos de merluza a la plancha o hervido, 1 porción de coliflor y 1 rebanada de queso.
    • Cena: 100 gramos de carne roja sin grasa a la plancha, 150 gramos de tomates frescos, 1 rodaja de pan y 150 gramos de arroz con leche y 1 taza de te verde.

    Sábado:

    • Desayuno: 1 licuado de zanahoria, 1 yogurt descremado.
    • Media mañana: 200 gramos de verduras al vapor, 40 gramos de queso, 2 tomates crudos medianos, 1 rodaja de pan y 1 pera.
    • Almuerzo: 200 gramos de verduras al vapor, 1 porción de arroz, 2 tomates frescos, 1 pera.
    • Cena: 1 porción de pollo salteado con arroz, 1 vaso de jugo de naranja, 1 taza de te verde.

    Domingo:

    • Desayuno: 1 taza de te, 1 yogurt descremado
    • Media mañana: 1 taza de te verde, 1 rodaja de pan
    • Almuerzo: arroz con vegetales y salsa agridulce, 1 pimiento asado, 1 naranja y 1 taza de te verde.
    • Cena: 1 vaso de licuado de zanahoria, 1 porción de arroz y 1 pera.

    Con esta dieta es posible bajar entre 2 y 4 kilos en la semana que se la realiza, luego se desarrolla un plan de alimentación para mantener el peso que se bajo. Antes de comenzar cualquier dieta es conveniente consultar al medico.

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