Cambio de estación: ¿es cierto que afecta nuestro estado de ánimo?

Cambio de estación: ¿es cierto que afecta nuestro estado de ánimo?

Sentirse lleno de energía y vital cuando llega el verano y, viceversa, sentir como un entumecimiento y una perenne sensación de cansancio con los primeros resfriados y las primeras lluvias de otoño, para luego volver a florecer en primavera. No es casualidad que estos cambios de humor ocurrir en conjunción con el cambio de temporada.

De hecho, existe una relación entre nuestros estados de ánimo y las condiciones climáticas externas, por lo que a medida que cambian, nosotros también cambiamos y somos influenciados por ellas.

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    Cambio de estación: los síntomas

    Yo sintomi del cambio de estación son perturbaciones tanto psicológicas como fisiológicas, temporales, que varían de persona a persona. Suele sentirse cansado, falto de vitalidad y fuerza, no quiere hacer nada. Los síntomas más comunes son:

    • insomnio;
    • irritabilidad;
    • ansiedad;
    • migraña;
    • trastornos del sistema digestivo;
    • hambre nerviosa;
    • presión arterial alta o baja;
    • empeoramiento de los síntomas relacionados con el ciclo menstrual;
    • fatiga;
    • depresión.

    Enfermedad por cambio de estación: ¿cuáles son las causas?

    cambio de temporada
    Fuente: iStock

    Ellos son diferentes la causa que podría esconderse detrás de los síntomas del cambio de estaciones, incluida la alteración de la serotonina y la melatonina, debido a cambios en la alternancia entre luz y oscuridad y a variaciones climáticas de temperatura, humedad y presión.

    Estos factores, de hecho, según los científicos, podrían influir en unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores, que actúan sobre nuestra esfera del estado de ánimo. El cuerpo se ve afectado sobre todo por el acercamiento de las dos estaciones más críticas, verano e invierno, por lo que los síntomas más agudos se sienten en Otoño mi primavera, cuando el cuerpo comienza a prepararse para las estaciones más cálidas y frías por venir.

    los hormonas están involucrados en todo esto, porque el cuerpo realiza variaciones endocrinas. Por ejemplo, la mayor exposición a la luz cambia el nivel de secreción de melatonina, una hormona involucrada en el sueño. En cambio, una disminución de la temperatura aumenta la función tiroidea.

    Cambio de estación y psique: trastorno afectivo estacional

    los trastorno afectivo estacional afecta principalmente a principios de otoño y principios de primavera, siguiendo luego una tendencia cíclica.

    Es un subconjunto de trastornos del estado de ánimo que afecta a personas sanas, perfectamente sanas, que sin embargo experimentan síntomas particulares, especialmente de tipo depresivo sólo en determinadas épocas del año: somnolencia, agotamiento, exceso de apetito, ansiedad, agitación, confusión y déficit de atención, que desaparecen totalmente en los demás meses .

    Estos síntomas también pueden conducir a situaciones más graves, como desesperación, pensamientos suicidas, pérdida de interés en las interacciones sociales, disminución de la libido, insomnio.

    Los tratamientos para el trastorno afectivo estacional incluyen tanto la terapia con medicamentos como la terapia cognitivo-conductual. Cada vez se presta más atención al uso de la fototerapia, la denominada "luminoterapia", que consiste en la exposición constante a una fuente de luz artificial, utilizando una lámpara especial con un espectro e intensidad definidos.

    Cambio de temporada: 4 consejos para no sufrirlo

    ¿Cómo mantener a raya los síntomas típicos y el mal humor del cambio de estación? Aquí tienes algunos consejos.

    Estilo de vida saludable

    Estos son los consejos proporcionados por Joel Young (director médico del Centro de Medicina del Comportamiento de Rochester) en Psychology Today:

    • dedicarse a sus actividades favoritas sin ceder a la pereza, quizás ayudándose a sí mismo elaborando un programa diario;
    • mantener sus hábitos y cultivar tradiciones familiares;
    • siga una dieta saludable;
    • estar mucho al aire libre, porque la luz solar aumenta la producción de serotonina, la hormona del buen humor;
    • ejercicio, porque el deporte libera endorfinas, que generan buen humor.

    Suplementos de Rhodiola

    Los suplementos de rodiola son ideales para recuperar la energía y el equilibrio tras el cansancio acumulado en los meses fríos del año. La Rhodiola regula los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejora los de la serotonina (la hormona de la felicidad): te sientes más sereno, la mente está más despejada y el sueño es mejor.

    Ginseng

    los ginseng es un buen remedio para esos días largos y lluviosos, que nos entristecen y ponen a prueba nuestra capacidad de concentración, especialmente en el trabajo. Tomado en dosis correctas, sin exagerar, combate la apatía, el cansancio y el agotamiento, haciéndote más activo y preparado para los esfuerzos del día.

    Infusiones relajantes

    Las infusiones son ideales para quienes, con el cambio de estación, padecen gastritis, hinchazón o reflujo esofágico, tres trastornos que suelen agravarse con el cambio climático. Esas son las hierbas ideales relajante, como el toronjil y elangélica, mientras laurel Si se deja hervir en agua, ayuda a desinflar después de las comidas y tiene poder antiinflamatorio. La decocción al también es muy recomendable. Romero, para depurar el hígado y mejorar la digestión.

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