Calambres en las piernas o el abdomen durante el embarazo: causas y remedios

Calambres en las piernas o el abdomen durante el embarazo: causas y remedios

Una mujer embarazada, más allá de la alegría que siente por esperar un bebé, está sujeta a una serie de dolencias fisicas molesto y, a veces, incluso un poco doloroso. Además de las náuseas matutinas más conocidas que pueden ocurrir en los primeros tres meses, durante el embarazo también puede tener calambres musculares.

Estos son dioses espasmos involuntarios afectando a las futuras madres en el segundo y tercer trimestre, particularmente durante la nochey puede afectar tanto a las piernas como al abdomen. Cuando se produzcan calambres, no se preocupe, ya que son una queja bastante común y, en cualquier caso, son inofensivos, aunque muy molestos. Los calambres tienden a desaparecer por sí solos después de aproximadamente un minuto, sin causar ningún efecto negativo en los músculos.

Pero, ¿por qué aparecen? ¿Cómo puedes prevenirlos? ¡Aquí está todo lo que necesita saber al respecto!

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    Las causas de los calambres musculares durante el embarazo

    Calambres musculares durante el embarazo
    Fuente: web

    Los calambres en el embarazo son causados ​​por falta de sales minerales, como potasio, calcio, sodio y magnesio, que se toman de la futura madre para el desarrollo del bebé y son favorecidos por ralentización de la circulación sanguínea, un fenómeno que afecta a las mujeres embarazadas y debido a la progesterona, la hormona del embarazo, que hace que los tejidos se relajen y provoque una dilatación de las venas que dificulta el flujo de sangre de abajo hacia arriba. Otras razones por las que ocurren los calambres son el hecho de que el bebé puede presionar algunos nervios y que puede haber un exceso de fósforo.

    Los calambres en el embarazo son más comunes en verano, porque la sudoración aumenta la pérdida de sales minerales durante este período.

    Cómo prevenir los calambres durante el embarazo

    Los remedios para los calambres en el embarazo.
    Fuente: web

    Para evitar que aparezcan los calambres, o al menos para reducir su frecuencia, eso es bueno consumir alimentos ricos en potasio y magnesio, que se puede encontrar en plátanos, kiwis, nueces, legumbres, verduras de hoja verde y tomates, y se comen productos lácteos, carnes y pescados. Además practica una actividad fisica Adecuado para mujeres embarazadas, como el yoga o el hábito de dar largos paseos, favorece la circulación sanguínea y por tanto elimina los calambres, además de mantener los músculos tonificados.

    Antes de acostarte puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento en las piernas y puedes darte una ducha o un baño caliente, que es útil para relajar los músculos. Por último, debemos prestar atención a los zapatos que se lleven, que deben ser de tacón bajo, pero no pegados al suelo, y sobre todo cómodos.

    Cómo detener los calambres en las piernas durante el embarazo

    Calambres en las pantorrillas durante el embarazo
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    A pesar de todas las precauciones y atenciones que pueda tener una futura madre, en ocasiones los calambres ocurren igual, más a menudo en las piernas que en otras zonas del cuerpo. En este caso hay algunas pequeñas precauciones que puedes tener, útiles para reducir el dolor: en primer lugar tienes que masajear la parte afectada por la contracción, "Tirando" del músculo para relajarlo, quizás usando una pomadaárnica. También puede ayudar a calentar la zona donde se produce el calambre, por ejemplo con una toalla tibia, porque de esta forma los músculos se relajan, o, con una mano, flexiona los dedos de los pies hacia arriba.

    Si el calambre se presenta por la noche, como es más frecuente, puedes levantarte unos minutos y caminar, teniendo cuidado de no usar calcetines o medias, ya que tensan el tobillo dificultando el flujo de sangre.

    Calambres abdominales durante el embarazo

    Calambres abdominales durante el embarazo
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    Los calambres abdominales o estomacales durante el embarazo están más allá de lo dicho hasta ahora, porque solo se deben parcialmente a la falta de sales minerales, en particular de magnesio; de hecho su principal causa radica en cambios que sufre el cuerpo de la mujer: el útero que se agranda para acomodar al bebé genera calambres en el primer trimestre y en el segundo-tercer trimestre se puede sentir que el vientre se endurece debido a las contracciones de Braxton Hicks, prueba de contracciones que el útero realiza en vista del parto.

    Sin embargo, los calambres abdominales durante el embarazo también pueden deberse aalimentación incorrecta, que en lugar de favorecer los alimentos de fácil digestión opta por los alimentos pesados, y falta de descanso; De hecho, es importante comer alimentos ligeros, que no irriten los músculos del estómago, y permitirse momentos cuando esté acostado, porque esta posición ayuda a relajar los músculos del estómago.

    Calambres en la parte inferior del abdomen durante el embarazo

    Calambres en la parte inferior del abdomen durante el embarazo
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    Los calambres, especialmente al principio del embarazo, afectan el área del abdomen inferior, debido al hecho de que los órganos tienen que dejar espacio para el útero en crecimiento, y recuerdan los dolores de la menstruación. Se trata dolores inofensivosa menos que esté acompañado de sangrado y, en este caso, debe comunicarse con su médico ya que puede estar en curso un aborto espontáneo.

    Los calambres en la parte inferior del abdomen durante el embarazo son, por lo tanto, dolores fisiológicos, para los que no hay remedio, pero se pueden aliviar con un masaje ligero o usando la clásica bolsa de agua caliente.

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