Booty barre: que sucede cuando juntas danza, yoga y pilates

Booty barre: que sucede cuando juntas danza, yoga y pilates

Lo mejor del fitness es que puedes obtener resultados aún mejores combinando diferentes disciplinas, que te permiten trabajar todos los grupos musculares y combinar el trabajo cardiovascular con tonificación y reafirmación. ¿Algunos ejemplos? Entre los más famosos mencionamos el encajar el boxeo, pero también zumba, que combinan diferentes deportes permitiéndote quemar calorías y esculpir el cuerpo.

Pero una de las últimas disciplinas que se ha establecido es la Barra de botín, que combina la danza con algunos elementos característicos del Yoga y Pilates, con la ayuda de la barra, una de las herramientas “icónicas” para quienes practican la danza clásica.

El entrenador personal inventó el método Booty Barre Tracey Mallet, que trata sobre el físico de muchas estrellas de Hollywood. Según ella, esta técnica es especialmente eficaz para esculpir músculos y glúteos, y es precisamente a esta particularidad a la que debe su nombre: botín, de hecho, significa "sentarse".

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    ¿Qué es Booty Barre?

    La clave del entrenamiento está precisamente ahí bar, dado que la tonificación de los glúteos y la flexibilidad de los músculos se entrenan a través de su uso.

    De Pilates el Booty Barre toma la parte más dinámica del entrenamiento, mientras que del Yoga el trabajo aeróbico. Finalmente, la danza funciona como un "pegamento" para dar fluidez a todos los movimientos.

    Aprender la técnica no es difícil, pero claramente necesitas tener un mínimo de familiaridad con los movimientos, además de tener un bar a la altura adecuada, es decir, que llegue al menos a la cintura. Por lo demás, no es una disciplina para ser practicada necesariamente en el gimnasio: si hay cursos de iniciación o profesionales en las salas de fitness más avanzadas, también hay muchos tutorial para seguir y replicar en casa, para aprender los movimientos por tu cuenta con total tranquilidad.

    Los ejercicios de Booty Barre ayudar a mejorar el tono muscular, reafirmar la parte inferior del cuerpo, lo que le permite quemar muchas calorías pero también mejorar la respiración y, por tanto, la oxigenación de los tejidos.

    Un entrenamiento, ya sea en casa o en el gimnasio, dura aproximadamente 60 minutos y generalmente comienza con él. extensión (unos diez minutos), seguido de ejercicios de Pilates Adecuado para estirar y tonificar los músculos. Luego pasamos a los movimientos y posiciones basicas de ballet, acompañado de música rítmica, alternando con posiciones de Yoga, siempre realizado con la ayuda de la barra. Finalmente, al finalizar el entrenamiento, se realizan otros ejercicios Pilates y otros diez minutos de extensión / enfriarme en el suelo.

    Los beneficios de Booty Barre

    barra de botín
    Fuente: web

    Sin duda hay muchos: en primer lugar, el Booty Barre mejora la coordinación, aumentando su nivel de conciencia corporal. Además, como se mencionó mejora la activación muscular y la conexión neuromuscular entre la mente y el cuerpo. Pero esta disciplina también aumenta el metabolismo y masa magra, ya que los ejercicios isométricos utilizados en este entrenamiento ayudan a desarrollar equilibrio y resistencia. Al intercalarlos con una parte de cardio, el entrenamiento es realmente completo y beneficia a todas las partes del cuerpo.

    Con tiempo aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulacionesy la parte inevitable del estiramiento ayuda a acostumbrar suavemente el cuerpo y los músculos al estiramiento, evitando lesiones. El Booty Barre también mejora la postura, dando elegancia y fluidez a los movimientos.

    ¿El Booty Barre tiene alguna contraindicación?

    Por una vez, podemos tranquilizar a aquellos de ustedes que estén interesados ​​en la disciplina leyendo este artículo: Booty Barre no parece tener ningún tipo de contraindicación.. No es necesario ir al gimnasio, como se mencionó, aunque obviamente ser seguido por un instructor en el camino, especialmente en los primeros días, puede ayudar sobre todo a evitar errores que sobrecargarían la estructura muscular causando dolor o dolor de espalda, por ejemplo. .

    Además, combinar una parte aeróbica con otra anaeróbica realmente te permite lograr diferentes resultados juntos, quemando calorías y tonificando al mismo tiempo. Eso sí, tendrás que armarte de un poco de paciencia, sobre todo en las etapas iniciales, donde la elasticidad y flexibilidad de los músculos dista mucho de ser envidiable. Por lo demás, realmente parece un deporte recomendado para todos.

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