Bicicleta: mantente en forma pedaleando

Bicicleta: mantente en forma pedaleando

Índice()

    Es un deporte para todos

    Ir en bicicleta, además, es un deporte apto para todos y para todas las edades. Dependiendo del tipo de ruta, estado de entrenamiento e intensidad del pedaleo, la energía consumida puede variar desde 100 kilocalorías hasta 1000 kilocalorías o más por cada hora de pedaleo.

    A todo esto hay que añadir el tonificación muscular muslo, pantorrilla y nalgas; mejorar todas las articulaciones; hay beneficios para el corazón y la circulación en general; Por último, pero no menos importante, el pedaleo conduce al drenaje linfático de las piernas.

    Beneficios para la columna

    No hay grandes contraindicaciones el uso de bicicletas, al menos para quienes no padecen enfermedades graves. Además, no se debe pasar por alto un efecto muy importante: el pedaleo, de hecho, también ayuda a la postura de la columna.

    La nuestra Consejo al respecto son los siguientes:

    • debes elegir uno bicicleta cómoda, con asiento anatómico de gel y con un canal central que evita que tanto hombres como mujeres aplasten la zona genital;
    • necesitar siempre pedalear con el antepié: de esta manera, de hecho, se hace menos esfuerzo y solo se tensionan los músculos correctos;
    • sería apropiado consulte a su médico en caso de que decida dedicarse al ciclismo como deporte, aunque sea amateur (especialmente para los mayores de 60 años), o si padece ciática o hernias;
    • en los períodos más calurosos sea de todos modos prudente y no exceder en pedaleo (largo o corto) en las horas más calurosas con temperaturas excesivamente altas.

    Si, por otro lado, algunos de ustedes quieren disfrutar de un largo viaje

    Artículo original publicado el 6 de mayo de 2012

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información