Baloncesto

Índice()

    ¿Adelgazar Jugando al baloncesto? Descúbrelo aquí

     

    Con la proximidad del verano nos viene a la mente un pensamiento, ¡necesitamos perder peso! Durante el invierno nos relajamos, comemos más, y generalmente los alimentos son altamente calóricos, no practicamos actividad física. Debido a que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo cubiertos con nuestra ropa de abrigo, nos toma un tiempo notar los kilos extra. Por eso es tan importante que nos sopesemos a menudo.

    Si usted fue una de esas personas que disfrutaron el invierno, ahora es el momento de correr tras los daños.

    La dieta es fundamental

    Seguir una dieta es fundamental, los principios se basan en la alimentación. Es inútil pasar 3 horas en el gimnasio y comer la misma cantidad de calorías que nosotros. De esta manera sólo mantendremos el peso. No subestime las calorías de los alimentos. Con frecuencia, cierto alimento tiene pocas calorías, pero es rico en grasas y carbohidratos. Manténgase siempre atento a las etiquetas.

    Practicar deportes para perder peso

    Será mucho más difícil engordar durante el invierno si no deja de hacer ejercicio. Por lo tanto, lo ideal es practicar una actividad física que nos dé placer. A partir de las respuestas, podemos buscar el deporte que nos interesa, el ideal. Hoy sabremos si el baloncesto ayuda en el proceso de adelgazamiento. Tal vez usted es el nuevo partidario de este deporte.

    ¿El baloncesto le ayuda a perder peso?

    El baloncesto es una actividad de alta intensidad, pero para que tenga un gasto calórico considerable, dependerá de la duración y frecuencia del juego. La quema de calorías durante el juego o el entrenamiento de alta intensidad alcanza las 9 calorías por minuto, equivalentes a 540 calorías por hora. El baloncesto ayuda a aumentar el oxígeno que se puede encontrar en el cuerpo, contribuyendo al rendimiento de la función pulmonar y cardíaca, y la práctica del baloncesto es mucho mejor que recurrir a la termogénica para perder peso, por ejemplo.

    Veamos algunos puntos negativos sobre el baloncesto

    • Debido a que es un ejercicio de alto impacto, debemos buscar posibles lesiones. Los movimientos y las situaciones de juego pueden causar lesiones articulares a largo plazo o movimientos incorrectos.
    • Lo ideal es que tengas un entrenador que te guíe de la manera correcta para realizar los movimientos en la cancha.
    • Pero cálmese, la mayoría de las lesiones pueden ser tratadas, y después de la recuperación el atleta puede volver a jugar normalmente. Debido a la repetición de movimientos al correr, saltar, desviarse y bajar, el esguince de tobillo es la lesión más común en el baloncesto.
    • La altura también es otro factor negativo. El baloncesto favorece a los jugadores más altos. Esto no significa que si estás bajo no podrás practicar esta actividad, sólo la encontrarás un poco difícil. Pero recuerde que está jugando al baloncesto para que contribuya al proceso de adelgazamiento y no de manera competitiva.

    Algunas recomendaciones

    Al practicar esta actividad utilice una zapatilla de tenis adecuada con un buen amortiguador, de esta manera el impacto de los saltos será amortiguado. Se recomienda que el correr se combine con el baloncesto, esto mejorará nuestro rendimiento en la cancha. Correr aumenta nuestra forma física.

    Estírese antes y después del partido

    El uso de equipos adecuados para el deporte, realizar los movimientos correctamente, reducirá considerablemente el riesgo de lesiones.

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información