Aumenta las endorfinas de 6 formas.

Aumenta las endorfinas de 6 formas.

Aumenta las endorfinas de 6 formas.

¿Cómo aumentar las endorfinas? Te ofrecemos seis estrategias que te harán sentir un enorme placer y satisfacción. ¡Ver es creer!

Las endorfinas son sustancias que se liberan en el cerebro en determinados momentos, y que nos hacen sentir una sensación de bienestar, alegría, euforia y satisfacción. Además, se considera que sus efectos son similares a los de los opiáceos, ya que actúan como analgésicos. Es bueno saber, por tanto, algunas formas de aumentar las endorfinas.

A nivel más técnico, son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores, es decir, permiten la comunicación entre neuronas. Son producidos por la pituitaria y el hipotálamo en momentos de excitación o placer.

¿Cómo aumentar las endorfinas? ¿Se puede hacer con simples acciones diarias? La respuesta es sí. Aquí hay 6 formas de aumentar naturalmente estas sustancias.

Índice()

    ¿Cómo aumentar las endorfinas?

    Naturalmente, podemos aumentar las endorfinas a través de varias acciones. Veamos algunos de ellos.

    Ejercicio

    El ejercicio es una de las formas de aumentar las endorfinas. Puedes correr, bailar, patinar, nadar, montar en bicicleta… O simplemente caminar. ¡La lista de deportes es interminable! Lo importante es que tu cuerpo se esfuerce por liberar endorfinas.

    Come chocolate para aumentar las endorfinas

    También podemos aumentar los niveles de endorfinas al comer ciertos alimentos, como el chocolate. Algunos estudios sugieren que el chocolate, además de favorecer la liberación de estas sustancias, ofrece importantes propiedades antidepresivas (especialmente cacao puro).

    Un estudio realizado por el University College de Londres revela que las personas que comen chocolate negro tienen menos probabilidades de sufrir depresión.

    “Lo que empieza dulce termina dulce. Y lo que empieza amargo se ablanda ".

    -Anónimo-

    Escuchar música

    Escuchar música es otra excelente manera de aumentar las endorfinas. "La música calma a las fieras", pero también inculca estados emocionales positivos. Todo depende de la canción que escuches, pero está claro que la música tiene un poder innegable sobre nuestras emociones y es capaz de aumentar la liberación de endorfinas.

    Si escuchas música de forma "activa", entonces con cuidado, prestando atención a la letra y la melodía, los efectos pueden ser muy poderosos.

    No olvidemos que también existe una terapia llamada musicoterapia que utiliza música para mejorar la salud y el bienestar de la persona.

    "La música es el mediador entre la vida espiritual y la vida sensual".

    -Ludwig van Beethoven-

    Sonreír

    Reír y sonreír también pueden aumentar las endorfinas, ya que las emociones positivas están relacionadas con estas sustancias. Reír también promueve la recuperación de algunas enfermedades.

    Existe, de hecho, la risoterapia, o una terapia que tiene como objetivo generar estados mentales positivos a través de la risa, y por tanto mejorar el estado de ánimo de las personas. Por otro lado, rodearnos de personas positivas y sonrientes a menudo nos hace más positivos.

    "Es más fácil conseguir lo que quieres con una sonrisa que con la punta de la espada".

    -William Shakespeare-

    Recuerda momentos felices para aumentar las endorfinas

    Recordar momentos o momentos particulares que nos hacen sentir satisfechos o felices puede aumentar las endorfinas. Esto porque la memoria tiene una gran influencia en nuestras emociones, y los recuerdos con carga emocional se conservan mejor que los recuerdos "neutrales".

    Revivir un momento feliz (que generó endorfinas en ese momento) a través del recuerdo es casi como revivirlo en tu propia piel, como si volviera a ocurrir. Dado el estrecho vínculo entre las endorfinas y las emociones, su liberación nos da una gran sensación de bienestar.

    Según un estudio de Hamann (2001), las emociones son un poderoso filtro para nuestra atención: resaltan los estímulos y eventos que pueden ponernos en peligro o promover la supervivencia. Según Zajonc (1980), es precisamente por esta razón que las respuestas afectivas son evolutivamente más tempranas o más elementales que las respuestas cognitivas.

    Saber revivir el pasado con placer es vivir dos veces.

    -Anónimo-

    Tener relaciones sexuales

    ¡También liberamos endorfinas a través de las relaciones sexuales y en grandes cantidades! Es un momento particularmente emocionante, especialmente durante el orgasmo. Según el Servicio Nacional de Salud, Además de liberar una gran cantidad de endorfinas, durante el sexo utilizamos todos los grupos musculares, el corazón y los pulmones trabajan mucho y quemamos unas 300 calorías por hora. ¡Casi mejor que hacer deporte!

    Para enamorarse

    ¿Quieres aumentar tus endorfinas? ¡Enamorarse! Por supuesto, no es algo que se pueda hacer a pedido, sino también al enamorarnos liberamos una gran cantidad de estas sustancias. Durante el enamoramiento, se produce un gran cóctel hormonal en el cerebro que nos hace temblar y embotar.

    Un dato curioso, detectado por un estudio (2020) realizado por la Universidad Johns Hopkins y publicado en la revista ciencia psicológica, demostró que la elección afecta las preferencias futuras, o eso pasa con los recién nacidos. El estudio revela, de hecho, que nos enamoramos de lo que elegimos (no hablamos exclusivamente de pareja, sino de pasión por algo).

    Conclusiones

    Hay varias formas de aumentar las endorfinas. Su liberación está ligada a momentos de placer, disfrute y emoción. Cuando realizamos actividades que implican la liberación de estas sustancias, nos volvemos "adictos", de hecho cualquier cosa que provoque placer puede ser adictiva.

    Esto se debe a que, en el cerebro, se activan una serie de estructuras y mecanismos que nos dan ganas de repetir las actividades en cuestión. ¡El placer hace esclavos!

    "La vida se compone de pequeños placeres".

    -Paulo Coelho-

    • RB Zajonc. (1980). Sentir y pensar: las preferencias no necesitan inferencias. Am Psychol, 35: 151-175.
    • S. Hamann. (2001). Mecanismos cognitivos y neuronales de la memoria emocional. Trends Cogn Sci, 5: 394-400.
    • Silver, AM y col. (2020). Cuando no elegir conduce a que no le guste: preferencia inducida por la elección en la infancia. Ciencia psicológica.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información