Alimentos que causan fatiga

Alimentos que causan fatiga

Es normal sentir cansado y agotado por la digestión en progreso pero no depende completamente de él.

Esta sensación de pesadez que se apodera de nosotros es por lo que comemos.

¿Prestamos atención a lo que traemos a la mesa? No siempre o casi nunca.

Si somos como la mayoría de los italianos, nuestras comidas reflejan una pirámide alimenticia no siempre es correcta, en el que partiendo de abajo encontramos:

  • Carbohidratos
  • gordo
  • Proteinas
  • Frutas y vegetales

Esta dieta, por muy sana que parezca, está muy lejos de lo que necesitaríamos para gozar de una excelente salud y tener la cantidad justa de energía, no de fatiga.

Para entenderlo mejor veamos uno a uno cuáles son los alimentos que comprometen nuestro despertar después del almuerzo.

(foto: weheartit.com)
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Índice()

    1. Carbohidratos

    Es bien sabido que los carbohidratos, ricos en gluten, que han llegado a la sangre ponen en movimiento al páncreas para que secrete insulina, lo que reduce el nivel de azúcares y transporta nutrientes a las células.

    Al consumir grandes cantidades de carbohidratos, contenidos en pastas, papas, arroz y dulces, no hacen más que aumentar la insulina y la serotonina en nuestro cuerpo.

    ¿Lo que pasa?

    Ocurre que las células acaban saturadas de grasa, sin poder deshacerse nunca de ellas mismas.

    Recuerde que los carbohidratos no utilizados se almacenan como reservas de grasa en nuestro cuerpo y más allá.

    Estas Los depósitos se convierten en una cabina peligrosa para metales pesados ​​y toxinas.

    ¿La consecuencia? A pesar del consumo de alimentos, no estaremos más que cansados ​​y débiles.

    Si no hubiera insulina continuamente en la sangre, usaríamos las acumulaciones de grasa y ciertamente seríamos más enérgicos.

    (foto: weheartit.com)
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    2. Grasas malas

    Nuestra dieta se considera incorrecta si es rica en grasas de mala calidad y baja en grasas beneficiosas.

    Las peores grasas elevan los triglicéridos y el colesterol predisponiéndonos a enfermedades cardíacas y deficiencias nutricionales.

    ¿Dónde encontramos grasas de mala calidad?

    En aceites de producción industrial, margarina, manteca de cerdo y grasas hidrogenadas y modificadas.

    Muy a menudo sustituimos grasas de origen animal, como la mantequilla, por vegetales, considerándolas ligeras y saludables, pero no hacemos más que ingerir alimentos que conllevan riesgos.

    Obesidad, problemas cardíacos, presión arterial alta, diabetes.son solo algunos de los problemas que acompañan a las grasas malas.

    Su mala calidad tiene un efecto negativo y decisivo también en la mente, generando una sensación de confusión, nerviosismo, ira, pero también cansancio y debilidad.

    (foto: web)
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    3. Cafeína

    A pesar de ser conocida por sus propiedades estimulantes, la cafeína puede generar una sensación de cansancio continuo.

    Los efectos resultantes, como los de cualquier fármaco, disminuyen con el tiempo, requiriendo que nuestro cuerpo aumente gradualmente las dosis de ingesta, para sentirse nuevamente con energía.

    Este fenómeno no es más que un círculo vicioso.

    Cafeína, como todo lo demás, si se ingiere en cantidades excesivas no es saludable, por el contrario se vuelve dañino y genera adicción real.

    Entre sus efectos negativos encontramos una sensación de deshidratación, así como una fuente de fatiga.

    Para mantener nuestro cuerpo adecuadamente hidratado, es recomendable beber mucha agua.

    Por la tarde optamos por bebidas descafeinadas o bebidas que contengan una cantidad mínima.

    (foto: weheartit.com)
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    4. Azúcares

    Si bien un brioche o un buen trozo de pastel es delicioso y estimulante para nuestras papilas gustativas, son ricos en productos químicos para conservarlos por más tiempo.

    Nuestro sistema digestivo necesitará energía extra para deshacerse de estas sustancias nocivasdejando muy poca energía para que el cuerpo realice otras funciones importantes.

    Detrás de cada caramelo hay un ladrón de energía.

    Las harinas refinadas y las altas cantidades de azúcar provocan somnolencia.

    ¡Detener! Aprendamos a reducirlos.

    Evitamos los alimentos envasados ​​y optamos por los naturales y quizás los productos artesanales.

    Sin duda serán más genuinos y sus propiedades harán que nuestras tardes mejoren.

    (foto: weheartit.com)
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    5. Alcohol

    Se necesita muy poco, a veces un solo vaso, para que empieces a bostezar cuando todavía estamos sentados a la mesa.

    A menos que sea una ocasión especial o nos permitan descansar por la tarde, durante el almuerzo no se recomienda beber alcohol, como vino o cerveza.

    Los efectos altamente sedantes, son bien conocidos y pueden hacernos sentir cansados ​​y fatigados durante el resto del día.

    (foto: weheartit.com)
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    6. Comida chatarra

    Durante almuerzos fugaces, en lugares equivocados como la comida rápida, sucede que te encuentras con alimentos comúnmente definidos "basura”.

    Esto se debe a que la mayoría de los alimentos que se sirven son cargas de grasas nocivas, aromas sintéticos, conservantes y ricos en sal y azúcar.

    Aunque nuestro paladar los siente excelentes en sabor y excelente en sabor, la nutrición que proporcionan será cero.

    Un número muy alto de calorías tomará rápidamente el lugar de esa vana impresión de energía que creíamos estar generando mientras comíamos. El resultado no será más que combustible duro para quemar, y los efectos solo pueden dejarnos inconscientes.

    ¡Recuerda que todo lo que ingerimos no siempre es capaz de transformarlo en energía!

    Artículo original publicado el 23 de julio de 2014

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