Alimentos para no roncar: 5 ejemplos

Alimentos para no roncar: 5 ejemplos

Levante la mano si tiene que compartir una habitación o incluso una cama con una persona que ronca.

¿Y quien se sienta inmune a todo esto, seguramente no será el primero en respirar con dificultad durante la noche?

Porque los que roncan muchas veces no lo notan, pero las personas que duermen a nuestro lado afrontan noches difíciles y muchas veces hasta desvelos, sin su voluntad.

Todo ello puede provocar irritabilidad, fatiga diurna y, en el 75% de los casos, las personas que roncan padecen apnea obstructiva del sueño, una afección en la que se interrumpe la respiración durante el sueño durante breves periodos.

Este último síndrome aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Dejar de roncar mejora, por tanto, no solo la salud del que lo sufre, sino también de la persona que se ve obligada a compartir las horas de sueño.

Hay parches, aerosoles y diferentes medicamentos que pueden ayudar a las personas que padecen estas afecciones, pero para quienes quieren irse probar métodos menos agresivos puede cambiar su dieta.

Aquí están los 5 alimentos (y sus propiedades) que ayudan a dejar de roncar.

Índice()

    1. Miele

    (foto: Web)
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    Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, la miel puede limpiar los conductos nasales, lo que permite una respiración más correcta.

    Por eso, una taza de leche tibia con una cucharadita de miel es ideal antes de acostarse.

    2. Té de menta

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    El té de menta es una verdadera panacea. De hecho, la menta también está contenida en varios fármacos que ayudan a dejar de roncar gracias a sus propiedades descongestionantes.

    Una taza de té antes de acostarte te permitirá respirar sin roncar, eliminando el exceso de mocos.

    3. Cebolla

    (foto: Web)
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    De acuerdo, el olor a cebolla puede no agradar a todos y, sin embargo, puede ser de gran ayuda para los roncadores.

    Tiene propiedades descongestionantes y se usa a menudo para tratar resfriados.

    ¿Receta? Corta una cebolla en trozos pequeños y hiérvela en agua durante al menos un cuarto de hora.

    Colar la infusión, añadir un poco de azúcar y beber antes de irse a dormir.

    4. Agua

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Cuando se bebe un poco de agua durante el día, el cuerpo se deshidrata y las cavidades, ya sean orales o nasales, inmediatamente se vuelven pegajosas, aumentando el ruido producido durante el sueño.

    Así que beba un vaso de agua antes de irse a dormir y aprenda a mantener una botella en su mesita de noche también.

    De esta forma además de roncar, también evitarás despertarte con grandes dolores de cabeza.

    5. Especias

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Las especias picantes ayudan a despejar la nariz del exceso de moco, ¿alguna vez lo has pensado cuando comes picante?

    ¿El deseo incontenible de sonarse la nariz que te asalta mientras disfrutas de una pizza con salami picante o pasta all'arrabbiata?

    Los chiles, la pimienta negra y el jengibre para añadir a la cena son perfectos: suelen ser también ligeros y bajos en calorías.

    Artículo original publicado el 30 de septiembre de 2014

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