¿Alguna vez intentaste gatear? En forma ... gateando

¿Alguna vez intentaste gatear? En forma ... gateando

Con el inicio del nuevo año también llegan nuevas tendencias. ¡No solo la moda, también el fitness tiene sus tendencias!

Tras los ejercicios para hacer en la cama, os proponemos una tendencia fitness muy interesante que nació en USA.

Fuerza original es una asociación estadounidense que se centra en el entrenamiento corporal, el desarrollo humano y diversas formas de mejorar la vida. De hecho, el grupo de SO se presenta prometiendo ayudar a cualquier persona sin límites de edad o habilidades físicas a presionar el botón "reiniciar" en sus propias vidas. El sistema operativo es básicamente una especie de sistema de entrenamiento de la vida que promete cambiar la vida de las personas a través del entrenamiento y el movimiento. El equipo de Fuerza Original quiere que las personas superen sus límites yendo más allá de la edad o la escasa capacidad física. El equipo quiere que la gente se sienta libre a través del movimiento.

Los "gateando”Es una nueva técnica de entrenamiento inventada por el equipo de Fuerza Original. "Gatear" significa literalmente gatear y es precisamente el movimiento que se debe realizar durante este tipo de entrenamiento.
El propósito es vigorizar el cuerpo gracias a los movimientos que se realizaron durante la infancia. De hecho, gatear nos permite recuperar, aunque sea parcialmente, la elasticidad que teníamos de niños. A la larga, el cuerpo se vuelve más fuerte y flexible y se cansará cada vez menos durante el entrenamiento.

Arrastrarse ayuda mejorar la postura y sentirse más joven gracias a estos movimientos particulares que recuerdan la infancia. También se mejora la comunicación entre los ojos y las manos y entre los dos hemisferios del cerebro. El cuerpo se entrena y también gana tono. El ejercicio está al alcance de todos porque tanto jóvenes como adultos o personas mayores pueden practicarlo.

Sin embargo, la técnica no es tan simple e inmediata como parece. Para gatear al trabajo, se deben cumplir los estándares y debe moverse sin parar durante al menos 10 minutos por sesión.
Este tipo de ejercicio también elimina el estrés. Al hacer esto, es importante concentrarse en él y sus movimientos, por lo que la cabeza permanece enfocada en el entrenamiento y no puede divagar. Si falta coordinación, no se puede realizar la formación.

¡Tu cuerpo se volverá más enérgico y fuerte si gateas tan solo 10 minutos al día! No hay efectos secundarios y si después de los entrenamientos normales en el gimnasio te duelen los músculos, ¡con este tipo de entrenamiento no sucederá!

Hay muchas variaciones del ejercicio. El más simple le permite realizar el arrastrándose en piedi (rastreo cruzado). Puede caminar en su lugar y llevar el codo derecho a la rodilla izquierda y el codo izquierdo a la rodilla derecha en contacto. Para gatear por el suelo, por otro lado, puede gatear en círculo, puede colocar los pies sobre los dedos de los pies o las rodillas. También puede gatear con los codos apoyados en el suelo, puede gatear hacia arriba o hacia abajo, hacia adelante o hacia atrás.

Los crawlers más experimentados también practican alternando la posición: desde la estándar con el torso hacia abajo hasta la invertida, con el torso hacia arriba prácticamente haciendo un puente. Aunque las mujeres somos mejores que los hombres en la actividad física, ¡no intentes esta posición si no te sientes cómoda gateando!

También hay quienes te ayudan con engranaje varios para deslizarse mejor y estimular los músculos. También en este caso, para no hacerte daño siempre es mejor empezar con entrenamientos básicos y luego, si es necesario, pasar a otros más complejos.

En Estados Unidos hay lecciones de rastreo reales, este tipo de entrenamiento está infectando a todos. Como puedes ver en el video, el movimiento también se puede realizar desde el lateral. De la misma forma también puede moverse hacia adelante y hacia atrás, hacia arriba o hacia abajo.

Entonces, ¿qué opinas de este entrenamiento en particular? ¿Estás listo para volver a gatear?

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