¿Alguna vez has probado el fitwalking? 7 razones por las que es mejor que correr

¿Alguna vez has probado el fitwalking? 7 razones por las que es mejor que correr

Hay tantos tipos de caminar que es difícil no confundirse. los caminar es una práctica muy extendida, pero no demasiado. A menudo se confunde con el carrera caminando, que en italiano es el sencillo marcia; de alguna manera puede parecer muy similar, y esto es cierto, pero la diferencia entre los dos es que el fitwalking no es competitivo en absoluto, mientras que caminar también se practica en Juegos olímpicos. No es coincidencia, de hecho, que el versión competitiva de fitwalking está representado por caminar.

Fitwalking es una palabra formada por dos palabras en inglés: "ajuste (aptitud) - aptitud"E"caminar - caminar“; en italiano se puede traducir fácilmente como "caminar por el bienestarY ya desde aquí entendemos cuál es su finalidad y por qué no se puede practicar como un verdadero deporte.

Esta disciplina se practica por más en grupo, por supuesto, aaire libre y hay tres estilos diferentes: estilo de vida, estilo de artista mi estilo deportivo. Lo que hace que estos tres estilos sean diferentes es el velocidad de paso y entenderlo es muy sencillo: el estilo de vida tiene un paso ligero y tranquilo, el estilo performer tiene un paso más marcado y el estilo deportivo tiene un paso mucho más rápido y (como también sugiere la propia palabra) más deportivo.

En Italia, esta disciplina se ha extendido gracias al ex campeón olímpico de marcha y bicampeón del mundo Maurizio Damilano (a quien también se le ocurrió el nombre). Esta disciplina se considera una panacea para la relaciones sociales, al estar destinado al grupo y no tener un carácter competitivo, favorece la comunicación y la socialización.

Fitwalking implica varios beneficios Para el salud tanto física como mental. En el Estados Unidos (nación donde nació la disciplina), por ejemplo, se difundió gracias a su capacidad de luchar contra el estrés; y sabemos cuánto lo necesitan los estadounidenses, dada la vida agitada y los diversos movimientos de una oficina a otra sin parar.

Pero te preguntarás por qué, si nació en Estados Unidos, fue el atleta italiano Damilano quien acuñó el nombre. Fitwalking ya existía; en ese momento (y todavía ahora), en los países anglosajones se llama Caminando con fuerza los caminar rápido. En 2001, Maurizio Damilano junto a su hermano, no hicieron más que hacer unos trucos inspirados en la marcha y para distinguirla cambió su nombre.

Pero el hecho de que el fitwalking esté destinado al bienestar no significa que tenga que caminar a un ritmo lento (de lo contrario, simplemente se llamaría caminar); el paso debe ser energético, el ritmo debe ser bastante exigente y la postura necesariamente cuidada; esto se debe a que debe desarrollar la potencia adecuada para obtener los beneficios.

Algunos hospitales recomiendan el fitwalking para prevenir algunas enfermedades y también se prescribe como terapia curar" patologias pesado como diabetes los problemas del corazón. Atención, sin embargo, nos gustaría aclarar que cada uno de nosotros tiene un cuerpo diferente y hay disciplinas más adecuadas y menos adecuadas, dependiendo de su condición médica, por lo que se recomienda buscar el consejo de su médico antes de realizar cualquier tipo de deporte. especialmente si padece determinadas enfermedades. Internet puede ser una herramienta ilustrativa de asesoramiento, pero no sustituye al asesoramiento médico.

Pero, ¿hay elementos que nos puedan llevar a preferir el fitwalking al clásico running? La respuesta es sí, aquí hay algunas:

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    Menos impacto y menos lesiones

    Fitwalking es una disciplina bajo impacto en comparación con correr. Dado que el primero se deriva de la acción natural de caminar, plantea menos presión sobre el cuerpo y las articulaciones que el segundo. EL corredor, de hecho, son más propensos a lesiones de rodilla en comparación con los que practican el fitwalking.

    Se las arregla para motivar

    caminar
    Fuente: Web

    Es un hecho y es innegable. A menos que el pasión por el deporte y el esfuerzo no corras por tus venas, practica uno deporte extenuante nos hace mucho menos motivados, especialmente cuando lo hacemos por perder peso y no porque nos guste. En este caso, practicar fitwalking nos motiva mucho más que correr, y esto se debe a que lo primero es más agradable y menos cansado. Si bien se requiere algo de esfuerzo, nunca será tan excesivo como correr. A menudo sucede, por lo tanto, correr solo unos días y darse por vencido. ¿El resultado? Nada pérdida de peso. Practicar el fitwalking es otra historia.

    Se pierden más o menos las mismas calorías

    Y aquí está el punto que a los más perezosos les encantará leer: extrañas (más o menos) los mismos caloría. La mayoría de nosotros tendemos a pensar que cuanto más esforzamos nuestro cuerpo, más calor quemamos y, en consecuencia, perdemos peso más ... ¡mal! De acuerdo con el Calculadora de quema de calorías de CSG Network, una persona de unos 68 kg que camina a unos 7 km / h quema unas 307 calorías en una hora. La misma persona de 68 kg que corre sobre una superficie lisa a unos 6 km / h quemará las mismas calorías. Pero, ¿por qué decimos más o menos? Porque todo depende de los kilómetros recorridos durante la carrera. En caso de que la persona corra a 8 km / h en lugar de 6, las calorías quemadas aumentarán; en este caso estamos hablando de 545 calorías. Por tanto, en caso de que desee bajar de peso quemando calorías excesivas, se recomienda correr, de lo contrario, hay poca diferencia entre los dos.

    Correr puede estresar el sistema inmunológico

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    Fuente: Web

    Caminar en lugar de correr (especialmente largas distancias) no parece implicar ningún trastorno del sistema inmunológico. Cuando corres distancias muy largas, es más probable que contraigas Infecciones Para revelarlo es el doctor Uwe protección del hospital universitario de Ulm (Alemania) en una reunión del Sociedad Radiológica de Norteamérica que tuvo lugar en 2010. Según el médico, entrenar para uno maratón o realizarlo implicaría no solo quemar grasa, sino también tejidos musculares y esto agrava innecesariamente la carga del sistema inmunológico. Por este motivo, es preferible caminar o las disciplinas que de él se derivan, como el fitwalking.

    Es más adecuado para personas con sobrepeso.

    Como explicamos anteriormente, correr tiene un impacto mayor que caminar y las disciplinas que lo acompañan. Si eres fuerte exceso de peso y corres tu riesgo daña tus pies, el tobillos y el rodillas; especialmente si hay años de Vida sedentaria y / o de mala actividad deportiva detrás, existe el riesgo adicional de esforzarse enormemente corazón.

    Se sabe que las personas con sobrepeso y las obeso físicamente tienen más dificultades para correr que los normopeso, por lo tanto, es mejor comenzar y avanzar paso a paso. Fitwalking es una excelente alternativa ya que se compone de los tres niveles de los que os hemos hablado anteriormente. Empezar por el estilo de vida, continuar con el estilo ejecutante y terminar con el estilo deportivo, con el tiempo, sin duda podría ser una alternativa válida al running.

    Es mas relajante

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    Fuente: Web

    Podemos conectar fácilmente este punto con el segundo punto en el que te contamos sobre la motivación. No hay nada más sencillo: es mas relajante! Cuando corremos sometemos al cuerpo a un gran esfuerzo y, sobre todo si no estamos acostumbrados, automáticamente se convierte en uno también. esfuerzo psicológico. La mitad de la población mundial corre por pura pasión, la otra mitad por la salud y / o por adelgazar; a este segundo círculo de personas no le parece nada divertido, correr se vuelve casi una obligación, es como si tuvieras que tomar una droga para mejorar, ¡seamos sinceros! Pero, ¿por qué no adoptar una alternativa que sea buena no solo para el cuerpo, sino también para la mente? Fitwalking no es estresante en absoluto y es mucho más agradable; como resultado, no solo será totalmente placentero, sino que también se beneficiará la salud mental.

    Es bueno para el corazon

    Esto es revelado por una investigación realizada por Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre y publicado en la revista Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. El estudio duró seis años y los resultados revelaron que quienes practican el fitwalking reducen el riesgo de inicio de hipertensión, del 7% del colesterol e incluso el 9,3% de enfermedad coronaria. Por lo tanto, los estudiosos han declarado que, además de ser practicada por todos, esta disciplina es excelente para prevenir enfermedades cardiovasculares.

    Calzado para caminar

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    Fuente: Web

    ¿Has decidido practicar esta disciplina? Entonces no podemos evitar darte algunos consejos sobre los zapatos perfectos para usar. El calzado es el accesorio más importante a la hora de caminar (y correr), sobre todo porque, si se elige correctamente, se pueden evitar las molestias (leves y severas) que pueden afectar alsistema locomotor.

    Hay muchos para usar zapatos para correr, lo que en realidad no es mala idea, pero si practicas fitwalking de forma habitual, es recomendable comprar los adecuados para la disciplina porque tienen las características más correctas. Para fitwalking, el grosor del único no debe ser demasiado grueso y la consistencia de caucho debe ser lo suficientemente duro. Segundo Caminando alegremente, las zapatillas ideales son zapatillas para correr identificadas como "categoría A2"Porque tienen una amortización media, tanto las identificadas como"categoría A1“Porque son ligeros y poco amortizados. Por otro lado, los identificados como "categoría A3”Porque son los más populares entre los corredores y son los más acolchados y no muy suaves. En los últimos años, aquellos identificados como "categoría A6”Los cuales fueron hechos al mismo tiempo específicamente para caminar; pero en realidad el sitio no los recomienda, porque son más adecuados para paseo.

    Por lo tanto, la zapatos para caminar deben ser extremadamente cómodas, la zona trasera no debe ser demasiado gruesa y la suela debe estar bien adherente ya que debe soportar y amortiguar perfectamente el pie. Se recomienda cambiarlos al menos después de un año de actividad regular, incluso en el caso de que, aparentemente, aparezcan intactos.

    Artículo original publicado el 21 de abril de 2017

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