Adopta nuevos hábitos y habilidades necesarias.

Adopta nuevos hábitos y habilidades necesarias.

Adopta nuevos hábitos y habilidades necesarias.

Cada vez que intentas adoptar un nuevo hábito, ¿no puedes conservarlo durante más de una semana? Algunas habilidades psicológicas pueden ayudarlo a adquirir nuevos hábitos.

Nos acercamos al final del año y muchas veces nos marcamos nuevas metas como ir al gimnasio, comer sano o empezar a meditar. Sin embargo, cuando llega el momento de comenzar, nuestra motivación solo dura dos semanas. Adoptar nuevos hábitos siempre es difícil.

Para evitar no hacerlo, es necesario tener en cuenta cuatro habilidades psicológicas que explicaremos en las siguientes líneas. Nos permitirán saber desde el principio si seremos capaces de hacer nuestro el nuevo hábito. o si, por el contrario, lo abandonaremos como tantos otros.

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    4 habilidades psicológicas para adoptar nuevos hábitos

    ¿Está de acuerdo con nuestros deseos?

    Para adoptar un nuevo hábito, primero debemos considerar si realmente queremos incluirlo en nuestra vida o no. Tal vez realmente no queremos ir al gimnasio, pero como muchas personas hacen, decidimos hacerlo también sin pensar demasiado en ello.

    Antes de establecer cualquier objetivo, Debemos tomarnos un tiempo para entender si está de acuerdo con nuestros deseos.. ¿Encaja con nuestro estilo de vida? ¿Lo queremos nosotros o quizás solo otros lo quieren? Si no puede aclarar, puede escribir los pros y los contras en una hoja de papel.

    Cuando nos esforzamos por adoptar un hábito que realmente no queremos, perdemos nuestro tiempo.

    Analizar pensamientos y sentimientos

    ¿Qué pensamientos y sentimientos surgen ante la idea de adoptar un nuevo hábito? Algunos pueden ser pereza, fatiga e incluso miedo. Aunque no sepamos identificar perfectamente nuestro mundo emocional, sentimos una sensación desagradable que nos impulsa a tirar la toalla.

    Adoptar nuevos hábitos y no abandonarlos, tenemos que parar, sentir la emoción y tal vez describirla en un diario. Entonces, tendremos que encontrar una manera de apaciguarlo. ¿Quizás ver televisión? ¿Comer en lugar de salir a caminar?

    Este punto es muy importante, porque nos permitirá detectar las trampas en las que caemos para posponer la persecución de la meta marcada.

    Actúa, sin excusas, para adoptar nuevos hábitos

    Ahora que conocemos los hábitos acordes a nuestros deseos, pero también las trampas en las que solemos caer para no ponerlos en práctica, es importante actuar. No hay necesidad de demorarse y querer querer hacer algo que al final no se hace realidad.

    A pesar de todas las emociones que pueden empujarnos a quedarnos en casa en lugar de ir al gimnasio o apagar la alarma que nos avisa de que es hora de meditar, es importante actuar.

    Recordemos las razones por las que queremos incluir este nuevo hábito en nuestra vida. Leemos el artículo en el que escribimos porque queremos adoptarlo. Y ahora, actuemos. Nos inundará una agradable sensación de bienestar.

    “La verdadera decisión se mide después de actuar. Si no hay acción, no hay decisión ".

    -Tony Robbins-

    No aprender

    Para adquirir nuevos hábitos, se requiere paciencia y práctica, así que no seas demasiado duro contigo mismo y castígate por fallar. Somos humanos y aprendemos de nuestros errores; intentaremos hacerlo mejor la próxima vez. En muchos casos, tendremos que hacer varios intentos antes de adoptar un nuevo hábito.

    Adoptar nuevos hábitos: conclusiones

    Teniendo en cuenta estas habilidades psicológicas, el hábito que parecía tan difícil de adoptar comenzará a estar presente todos los días en nuestra vida. Si podemos mantenerlo el tiempo suficiente, es decir, durante un mes, eventualmente se convertirá en una parte integral de nuestro día y lo haremos de forma automática, como cepillarnos los dientes o las manos antes de cocinar.

    Adoptar nuevos hábitos siempre es difícil porque somos habituales; cuando intentamos incluir algo nuevo que cambiará al menos parcialmente nuestra rutina, la mente hace lo que puede para evitarlo. No obstante, debemos perseverar. ¿Cuántos hábitos nuevos ha logrado adoptar?

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