Acupresión: eficacia, beneficios y estudios científicos

Acupresión: eficacia, beneficios y estudios científicos

Es casi seguro que has oído hablar de acupuntura, la antigua disciplina de la medicina tradicional china que consiste en la inserción de agujas en determinados puntos específicos del cuerpo. Bueno, si estos las agujas son reemplazadas por los dedos, obtendrás un tipo particular de masaje llamado acupresión.

El principio es el mismo, estimular con una ligera presión de puntos clave en el cuerpo, también llamados puntos de acupuntura, favoreciendo así la balance energético natural del organismo y su predisposición a la curación.

Mucho más que un simple masaje, sino un tratamiento real que, además de ser similar a la acupuntura, combina los conocimientos de otras dos escuelas: fisioterapia y reflexología.

Pero entremos más detalles sobre esta práctica curativa y averigüemos qué es realmente la acupresión y en qué casos se puede utilizar para nuestro beneficio.

Índice()

    Huella digital: ¿que es?

    Como se mencionó la acupresión es una práctica muy antigua de origen oriental y similar a la acupuntura. Son aproximadamente 3000 años, de hecho, que este método de curación viene comúnmente utilizado en familias chinas, extendiéndose gradualmente también en Occidente.

    Según la medicina tradicional china, el cuerpo está atravesado por una red muy densa de canales de energía dentro del cual fluye la energía vital o prana, que es importante para las funciones vitales del organismo.

    En particular, se identifican 14 líneas invisibles, los meridianos, que conectan nuestros órganos con otras partes del cuerpo, formando una especie de mapa. Cuando la energía en el cuerpo está bloqueada, en exceso o por deficiencia, se crea una desequilibrio que puede dar lugar a la aparición de enfermedades o trastornos de diversa índole.

    Estimulando algunos puntos específicos, también llamados puntos de acupuntura, es posible desbloquear este estancamiento de energía y reequilibrar su flujo, llevar el cuerpo a un estado de bienestar.

    Y este es precisamente el propósito de la acupresión. Solicite estos puntos para liberar tensión y energía. atrapado en el cuerpo, aliviando el dolor, estimulando las funciones vitales e induciendo una mayor relajación general.

    ¿Cómo se realiza la acupresión?

    Dependiendo del beneficio que desee obtener, la acupresión puede ser realizado por un terapeuta especializado pero también de forma independiente o con la ayuda de un compañero.

    Lo importante es saber dónde poner las manos y cómo usarlas (y para ello siempre es mejor realizar la consulta con un especialista). Cada punto de acupuntura, de hecho, está asociado con diferentes trastornos y es importante saber cómo y dónde intervenir.

    Generalmente la presión se ejerce con el pulgar, el dedo o los nudillos, presionando sobre el punto de interés durante unos minutos, de dos a cinco.

    Se puede realizar con la yema del dedo o con las uñas, que deben ser estrictamente cortas, y de forma ligera o más intensa según la importancia del problema a solucionar.

    Para que el masaje sea más eficaz, la intensidad de la presión en el mismo punto debe cambiar, aumentando durante unos treinta segundos, permaneciendo constante durante otros treinta segundos y hasta dos minutos, y finalmente disminuyendo durante otros treinta segundos.

    Una secuencia que debe repetirse de tres a cinco veces por punto. Entonces, ¿cuáles son los puntos de acupresión tratados durante una sesión de acupresión?

    ¿Cuáles son los puntos estimulados por la acupresión?

    acupresión
    Fuente: Pixabay

    Según la medicina tradicional china hay alrededor de 400 puntos de presión en el cuerpo los cuales pueden ser estimulados para canalizar la energía de la manera correcta y, en consecuencia, eliminar o aliviar dolencias de diversa índole.

    Los más conocidos (incluso en Occidente) y considerados los más importantes, sin embargo, son unos diez. Veamos qué son y cómo actúan.

    corriente

    Se coloca en el cuello, justo debajo de la oreja y justo antes de la mandíbula. Estimular este punto promueve la relajación y ayuda a conciliar el sueño más rápido.

    Zu San Li

    En China también se le llama "punto de longevidad"Y en Japón"punto de las cien enfermedades “.
    Se encuentra a cuatro dedos debajo de la rodilla y media pulgada hacia el exterior de la espinilla. Estimular este punto trae muchos beneficios como mejorar el sistema digestivo y la salud del corazón o reducir la inflamación.

    Neiguan

    Se encuentra a unos tres dedos por debajo de la muñeca, entre los dos tendones que pasan al antebrazo. La presión sobre este punto es fundamental contra las náuseas o para reducir la ansiedad y los dolores de cabeza.

    Punto Hegu

    Se encuentra entre el pulgar y el . Su estimulación ayuda contra los trastornos intestinales y alivia los dolores de cabeza, de muelas y de hombros. La presión en este punto no se recomienda para mujeres embarazadas ya que puede provocar contracciones prematuras del útero.

    Tercer ojo

    También conocido en yoga y meditación, se coloca entre las dos cejas. Aquí la acupresión ayuda a disminuir los dolores de cabeza, el insomnio, la sinusitis, la congestión nasal y la fatiga crónica.

    Mar de tranquilidad

    Se coloca en el esternón y sirve para restablecer el equilibrio emocional, manejar las emociones negativas, aliviar la ansiedad, la depresión y ayudar a estimular el sistema inmunológico. Importante durante la presión de estos puntos es respira lenta y profundamente.

    Shen Men

    También es llamado "el punto de las emocionesY está ubicado en la fosa triangular de la oreja, en la parte superior. Al actuar sobre el sistema nervioso, su estimulación ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También se utiliza para dejar de fumar.

    Pang Guang Shu

    Este punto es mucho importante para las mujeres, ya que sirve para contrarrestar el dolor menstrual. Pero no solo eso, también es muy eficaz para los trastornos lumbares. Está ubicado en la base de la columna, en la parte superior izquierda del cóccix.

    Weizhong

    Está ubicado en la parte posterior de las rodillas. Por lo general, su presión afecta la ciática y para calmar el dolor causado por la artritis.

    Tai Chong

    La acupresión en este punto es muy útil para mejorar la concentración y la memoria. Además, al estimularlo, se alivian los dolores de cabeza y la fatiga. Se ubica en el pie, entre el primer y segundo metatarsianos.

    Una serie de beneficios que abarcan a todo el organismo con una acción de 360 ​​° sobre cuerpo y mente.

    Acupresión: ¿para qué se utiliza?

    Como se ve, por tanto, a pesar de esta práctica, entra en la categoría de medicina alternativa y por ello es visto por muchos con un enfoque al menos escéptico, a través de la acupresión se pueden obtener toda una serie de ventajas.

    Gracias a esta técnica, de hecho, incluso trastornos muy frecuentes como dolor de cabeza, ansiedad, dolor de cuello o problemas de peso, principalmente debido a estilo de vida demasiado sedentario y la enorme cantidad de estrés acumulado, pueden encontrar alivio. Veamos cómo.

    Dolor de cabeza

    El dolor de cabeza es realmente la cruz de muchas personas pero dependiendo de la zona afectada y del tipo de dolor es posible intervenir ejerciendo presión sobre diferentes puntos del cuerpo.

    Por ejemplo, ¿cuántas veces después de un largo día de trabajo, una vez que estás en casa, tienes este tipo de trastorno? Casi con certeza uno dolor de cabeza de tipo tensional debido a la fatiga y la postura incorrecta. Al ejercer presión sobre el llamado puntos de viento, colocado en los hoyuelos en la base del cráneo, detrás de las orejas, es posible aliviar el dolor de inmediato sintiéndose mejor.

    Cuando, por el contrario, la migraña proviene del mala digestión con síntomas como náuseas, intolerancia leve y dolor solo en una zona de la cabeza, la parte a tratar es entre el pulgar y el , en la base de la cuenca de la mano. La acupresión aquí debe realizarse con firmeza durante aproximadamente un minuto. El dolor pasará en poco tiempo.

    Ansiedad

    Como se mencionó, el propósito principal de la acupresión es reequilibrar la energía que fluye en el cuerpo para restaurar el bienestar físico, mental y emocional. Precisamente por ello, para combatir estados de ansiedad o estrés, esta práctica resulta bastante eficaz.

    Los puntos que se pueden estimular son diferentes, disolver tensiones y promover la relajación. Entre los ya mencionados, un punto terapéutico sobre el que intervenir es Neiguan, colocado debajo de la muñeca entre los dos tendones que pasan al antebrazo.

    Otro punto sencillo para combatir la ansiedad es elUnion Valley, ubicado en la parte carnosa entre el pulgar y el .

    Cuando se encuentre en momentos de especial estrés o agitación, puede presionar esta zona con el pulgar y el de la mano opuesta, para encontrar una sensación de mayor tranquilidad.

    Dolores de cuello

    El punto doloroso para muchas personas es el cuello uterino.. La vida demasiado sedentaria, la posición incorrecta y prolongada sostenida en el escritorio o en el sofá, las preocupaciones diarias y el estrés acumulado, son todas las causas coadyuvantes que pueden generar dolor o contracturas a nivel cervical.

    Entonces, dar masajes a esta parte puede ser una buena manera de "hacer acantilado" el área y restaurar el bienestar adecuado.

    Para ello, es importante envolver el cuello con las manos, colocando un dedo medio encima del otro exactamente en correspondencia con las vértebras de la columna. Envuélvalo, no lo apriete, por favor. En este punto, presionando con los dedos y extendiendo la cabeza hacia arriba, se debe realizar la acupresión durante unos cinco minutos.

    Adelgazar

    Siguiendo la teoría básica de que cada punto específico del cuerpo está conectado a un órgano, no es difícil creer que esta técnica también puede ayudar con problemas de peso. De hecho, hay puntos de acupuntura que pueden afectar el metabolismo y consecuentemente, promover la pérdida de peso.

    Por ejemplo, masajear el lóbulo de la oreja puede, según algunos, acelerar la velocidad a la que se quema la grasa o, al estimular el punto que está en el centro entre la nariz y la boca, es posible controlar el apetito y la ansiedad (a menudo la causa de hambre nerviosa).

    Obviamente, no debe entenderse que la acupresión sea suficiente para resolver cualquier problema de peso. La nutrición y la actividad física nunca deben faltar para mantener nuestro cuerpo en forma y salud.

    Así como es fundamental siempre contacta a especialistas dependiendo del problema que quieras solucionar, y luego opta por la mejor solución adecuada para nosotros.

    Acupresión, ciencia y medicina tradicional

    Para muchos, de hecho, la acupresión, así como muchas otras técnicas de medicina alternativa como la homeopatía, no son realmente efectivas pero se basan en el efecto placebo. Por efecto placebo se entiende un mejora de la condición del paciente inducida por sus expectativas positivas de tratamiento. Una especie de confianza en uno mismo.

    Ahora, con efecto placebo o no, no hay duda de que la acupresión aporta una alivio a quienes los utilizan y que, por tanto, funcionan, de una forma u otra. Esto también fue demostrado recientemente y respaldado por un estudio, realizado por el Centro de cáncer de la Universidad de Michigan y patrocinado por Institutos Nacionales de Salud statunitense.

    El estudio mostró que la acupresión realmente funciona, particularmente en sobrevivientes de cáncer de mama.

    Esta investigación, de hecho, ha resaltado cuánto la acupresión actúa reduciendo los síntomas a largo plazo causados ​​por la quimioterapia y la radioterapia, tales como falta de energía psicofísica, dolor crónico, depresión, ansiedad y alteraciones del sueño. Una doble acción, por tanto, estimulante y relajante. Una fructífera unión entre la medicina tradicional y alternativa, totalmente en beneficio de quienes sufren.

    Obviamente, la investigación está en curso y tendrá que ser confirmada más, pero esta es sin duda una buena noticia que destaca cómo, en algunos casos, algunas técnicas de medicina alternativa, especialmente las más antiguas, deben evaluarse con mente y ojos un poco más abiertos, incluso solo con el propósito de enriquecernos con una nueva experiencia.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información