Dieta a base de pasta

La dieta en base a la pasta es un régimen corto que permite bajar entre 3 kilos a la semana.

Esta dieta se realiza durante una semana ya que no contiene todos los requerimientos nutricionales necesarios. La pasta ha sido como la enemiga de las dietas siempre se tenía la idea que estos carbohidratos aumentaban el peso. Desde hace algunos años se sabe que la pasta no es tan mala como se pensaba, incluso puede ayudar a bajar de peso si se la consume de forma adecuada.

El menú que se propone en esta dieta a base de pasta es:

Dieta a base de pasta

Dieta a base de pasta

Lunes: Desayuno: infusión como te o café a gusto y 1 fruta fresca de estación

Media mañana: zumo natural de naranja o pomelo sin azúcar

Almuerzo: pollo a la plancha, acompañado de verduras hervidas, usar condimentos como un poco de aceite, sal, especies.

Cena: plato moderado de pastas con verduras

Martes: Desayuno: infusión como café o te a gusto, una tostada con mermelada light y 1 yogurt

Media mañana: zumo de frutas a gusto sin azúcar

Almuerzo: pescado al horno y verduras al vapor condimentado con sal y algunas especies naturales

Cena: porción de pasta integral con verduras hervidas condimentadas con especies naturales

Miércoles: Desayuno: infusión como te o café a gusto y 1 fruta fresca

Media mañana: 1 vaso de leche descremada

Almuerzo: verduras al vapor con una porción de queso frasco

Cena: pechuga de pollo con verduras hervidas

Jueves: Desayuno: infusión a gusto con 2 rodajas de pan tostada con mermelada light

Media mañana: zumo de fruta sin azúcar

Almuerzo: carne de ternera o cerdo a la parrilla sin grasa acompañado de verduras hervidas y una porción de queso

Cena: plato de pasta con guisantes y acompañado con verduras a la plancha

Viernes: Desayuno: infusión como te o café a gusto y 1 fruta fresca de estación

Media mañana: 1 vaso de leche descremada

Almuerzo: pescado a la plancha o parrilla, acompañado de verduras al vapor y 1 yogur descremado

Cena: sopa con pasta y verduras a la parrilla

Sábado: Desayuno: infusión como te o café a gusto y 2 tostadas con mermeladas light

Media mañana: zumo de frutas

Almuerzo: pollo asado con verduras hervidas

Cena: pasta con pimientos rojos, verduras y gratinados con queso

Domingo: Desayuno: infusión como te o café a gusto y 1 fruta fresca de estación

Media mañana: zumo de fruta

Almuerzo: 2 huevos duros, verduras y patatas a la parrilla o al horno

Cena: pizza con queso o un plato de pasta a elección con verduras.

Este tipo de dietas rápidas no deben ser utilizadas por la largo tiempo, luego que se alcanzo el objetivo de bajar los kilos de mas se debe seguir un régimen de mantenimiento de peso. Ante cualquier duda consulta a un nutricionista que aconsejara sobre la mejor manera de bajar de peso sanamente.

Subir

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información