Dieta a base de frutas

La dieta a base de frutas debe ser corta y es mejor realizarla en verano ya que la temperatura es la más adecuada para que ayude a bajar de peso. Hay varias dietas que se basan en frutas la mayoría dura una semana y permite bajar entre 3 y 4 kilos aproximadamente. Luego se debe descansar y si lo necesitamos la repetimos.

Índice()

    Dieta a base de frutas

    El menú que se recomienda es:

    Lunes:

    • Desayuno: infusión a gusto con o sin leche pero debe ser descremada y 2 ciruelas o una porción de frutas variada con jugo de naranja en ella.
    • Media mañana: bol de frutas
    • Almuerzo: verduras a la plancha, ensalada de espinaca con champiñones y tomates. Luego un bol de frutas roseadas con zumo de naranja.
    • Media tarde: 2 kiwis
    • Cena: una porción de arroz integral, zanahoria rallada, tomate y brotes de soja.  Luego una porción de frutas de estación variada bañadas con jugo de naranja.

    Martes:

    • Desayuno: infusión a gusto con o sin leche, la otra opción es 1 jugo de naranja y 2 ciruelas de buen tamaño.
    • Media mañana: elegir entre 1 zanahoria, 1 manzana o 1 tomate.
    • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras, ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmito. Luego una porción de frutas de estación variada rociada por jugo de naranja.
    • Media tarde: elegir entre 1 tomate, 1 rodaja de sandia o de melón.
    • Cena: 1 plato de arroz, ensalada de lechuga, berro y espárragos.

    Miércoles:

    • Desayuno: una infusión a gusto con o sin leche descremada y una manzana asada
    • Media mañana: 1 pomelo o naranja
    • Almuerzo: salteado de verduras variadas y una porción de frutas bañada con jugo naranja.
    • Media tarde: 1 rodaja de sandia o melón, la otra opción es 1 tomate.
    • Cena: Salpicón de atún con ensalada de lechuga, repollo, tomate y cebolla. Luego una porción de frutas de estación en trozos rociada con zumo de jugo de naranja.

    Jueves:

    • Desayuno: infusión a gusto y una porción de frutas de estación bañadas con jugo de naranja.
    • Media mañana: 1 pomelo o naranja
    • Almuerzo: verduras variadas a la plancha, porción de varias frutas con zumo de naranja
    • Media tarde: 1 porción de sandia o melón.
    • Cena: 1 taza de caldo de verdura, salpicón de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla, luego una porción variada de frutas de estación.

    Viernes:

    • Desayuno: infusión a gusto con o sin leche descremada y 1 pomelo.
    • Media mañana: 2 kiwis
    • Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate y queso fresco, 1 porción de arroz con tomate. Una porción de frutas variadas de estación en trozos bañados con jugo de naranja.
    • Media tarde: infusión y 1 manzana
    • Cena: ensalada de lechuga, espárragos y zanahoria, pescado blanco asado o a la plancha, luego una porción de frutas de estación rociados con zumo de naranja.

    Sábado:

    • Desayuno: infusión a gusto y una porción de frutillas rociadas con jugo de naranja.
    • Media mañana: 1 manzana
    • Almuerzo: revuelto de espárragos con un huevo, luego una porción de frutas de estación bañadas en jugo de naranja.
    • Media tarde: 1 zanahoria o 1 tomate.
    • Cena: 150 gramos de pechuga de pollo, 250 gramos de puré de calabaza, luego una porción de frutas de estación rociadas con jugo de naranja.

    Domingo:

    • Desayuno: una infusión a gusto y 1 kiwi
    • Media mañana: 1 porción de melón o 1 manzana
    • Almuerzo: un bife de ternera de 150 gramos a la plancha sin grasa, ensalada de berro, lechuga y apio, luego una porción de fruta de estación en trozos con zumo de naranja.
    • Media tarde: infusión a gusto y 1 yogur descremado
    • Cena: gazpacho, ensalada de tomate, manzana, lechuga, berros, queso fresco, un poco de jamón y luego una porción de frutas de estación variadas con jugo de naranja.

    Esta dieta debe hacerse durante una semana y luego seguir un régimen de mantenimiento del peso pero agregando otros grupos de alimentos que requiere el cuerpo.

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información