9 cosas que no debes hacer tan pronto como te despiertes por la mañana

9 cosas que no debes hacer tan pronto como te despiertes por la mañana

Todo el mundo sabe que un buen sueño reparador de 7-8 horas es fundamental para nuestro bienestar psicofísico diario.

Al contrario, no estamos atentos a un momento cuyo "éxito" es igualmente importante para nuestra salud y para el desarrollo de nuestro día: el despertar.

Así como solemos poner en práctica estrategias y recurrir a los más variados remedios para dormir bien, debemos hacer lo mismo para despertarnos bien.

El despertar no tiene por qué representar el el momento más traumático de nuestro día, pero un acontecimiento natural que hay que afrontar con determinación y conciencia.

Ciertamente discutir con el despertador, luchar para conseguir el turno en el baño y tomar un café rápido antes de ir al trabajo oa clase no nos ayuda a empezar el día de la mejor manera.

Como si le pidiéramos a un coche que arrancara en quinta.

El rendimiento ciertamente no sería el mejor.

Despertar bien es un derecho y un deber que todos debemos tener en cuenta.

El error más grave consiste sobre todo en pensar que danos 10 minutos más de sueño, holgazanear un poco debajo de las mantas, es más útil para nosotros que despertarnos temprano y con calma por la mañana.

¡Absolutamente mal!

Algunos estudios recientes, por ejemplo, han demostrado que las personas que están más temprano en la mañana son las más felices y son capaces de afrontar los imprevistos diarios con más claridad y paciencia.

Además, lo que nos va a interesar a muchas chicas, se ha demostrado que despertar media hora antes por la mañana es una gran forma de despertar el metabolismo, ¡tanto es así que en unos meses podríamos ver una interesante pérdida de peso!

Despertarse bien es por tanto sinónimo de sentirse bien, o para sentirse mejor.

Pero, ¿cómo se hace? ¿Hay alguna receta? ¿Cuáles son las instrucciones para levantarse de la cama de la mejor manera?

Aquí están los 9 errores que no debe cometer tan pronto como se despierte para un día dedicado al bienestar y la sonrisa.

Índice()

    1. No pospongas la alarma

    Cosas que no debe hacer tan pronto como se despierte por la mañana

    Qué famoso mal hábito matutino: presionar el botón de repetición para retrasar la alarma entre 5 o 10 minutos.

    ¡Ustedes no son los únicos que hacen esto!

    Este es un hábito muy extendido, pero definitivamente no es saludable.

    De hecho, posponer el despertador significa alterar nuestro ciclo de sueño..

    De hecho, una vez que nos despertamos, hemos concluido nuestro ciclo regular de sueño nocturno.

    Volver a dormir y luego levantarse unos minutos después, es como iniciar un segundo ciclo de sueño que, sin embargo, no puede realizarse con regularidad, porque es interrumpido abruptamente por la segunda alarma.

    ¿Resultado?

    Te sentirás más cansado durante el día.

    ¿Cómo superar este mal hábito?

    Mantenga el despertador lejos de usted.

    Entonces, necesariamente tienes que levantarte para apagarlo.

    2. No apriete las contraventanas

    Cosas que no debe hacer tan pronto como se despierte por la mañana

    Tan pronto como se despierta, ¿también se sienten vampiros frente a la luz del sol?

    Nuevamente, es hora de cambiar sus hábitos.

    Evite ajustar completamente las persianas y tirar de las cortinas.

    Ser despertado por la luz del sol solo puede hacerte bien.

    Los rayos del sol, pero también la luz artificial, le dicen a su cuerpo que es hora de dejar de producir melatonina, la hormona del sueño.

    Esta es una señal natural real que hace que su cuerpo regrese alerta y despierto.

    Según los estudiosos, para mejorar su ciclo de sueño, es preferible dejarse despertar por la luz del sol en lugar del sonido del despertador.

    3. No use su teléfono inteligente tan pronto como se despierte

    (Foto Web)
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    Según una encuesta reciente, el 78% de los adultos utilizan sus teléfonos móviles antes de irse a dormir.

    Este es un mal hábito que puede provocar graves alteraciones del sueño.

    Nuestro cuerpo percibe la luz de los teléfonos inteligentes como una fuente de luz que nos despierta y alerta.

    Igualmente incorrecto es usar su teléfono celular tan pronto como se despierte para revisar mensajes, correos electrónicos o actualizaciones sociales.

    El cerebro está cargado con una serie de información "antinatural" en esa etapa del día.

    El consejo es encienda el teléfono móvil solo después de salir de casay apagarlo 1 hora antes de acostarse.

    4. No te catapultes fuera de la cama

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    Fácil de decir, ¿verdad?

    Siempre hay tantas cosas que hacer antes de ir a trabajar.

    Lavarse, vestirse, maquillarse, desayunar, etc ...

    Pero salir corriendo de la cama como un zorro al sonido de la alarma puede provocarte daño muscular temporal que te hará sentir dolor durante todo el día.

    Tómese unos minutos para estirar y estirar los músculos, adormecidos por el sueño.

    Uno estiramiento rápido le ayudará a proteger su cuerpo y mente del estrés que enfrentará durante el día.

    5. Bebe un vaso de agua

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    Después de unas siete horas de sueño, su cuerpo necesita hidratación.

    Beber un vaso de agua nada más despertar ayudará a tu cuerpo a combatir la pereza y afrontar el día con determinación y energía.

    No necesariamente tendrá sed, sin embargo, considere el agua como algo real. cuidar tu bienestar, para tomar con regularidad, durante todo el día, pero también por la mañana.

    ¿Los beneficios?

    Su cuerpo reaccionará mejor a los estímulos y el viaje a su lugar de trabajo o universidad será menos agotador.

    6. No entrenes cuando te despiertes

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    Hacer deporte y entrenar a primera hora de la mañana tiene innegables beneficios para nuestra salud.

    El metabolismo se acelera, y con el mismo esfuerzo nuestro cuerpo quema muchas más calorías que durante el resto del día.

    Sin mencionar que el deporte matutino tiene un verdadero poder energizante para nuestra mente.

    Sin embargo, correr en la bicicleta estática tan pronto como te despiertas o ejercitar tus abdominales antes del desayuno no es ciertamente la mejor manera de comenzar el día.

    Es fundamental antes de un entrenamiento intenso comer algo que permita a nuestro organismo gestionar un metabolismo acelerado y un esfuerzo físico.

    Si no puede tolerar un gran desayuno antes de hacer deporte, solo uno comida energética pequeña, como un plátano o un puñado de granos.

    7. Tómate 10 minutos

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    Duerme 10 minutos menos, para invertirlos en un pequeño placer personal.

    Desayuna en el bar, lee tu periódico favorito, maquillate con total relajación.

    Según una estadística, las personas que se permiten más tiempo antes de salir de casa por la mañana son más optimistas y sonrientes.

    También puede dedicar estos 10 minutos a hacer algunas tareas domésticas, hacer la cama o lavar las tazas del desayuno.

    ¿Crees que ella es un fenómeno del orden? ¡Pero no!

    Sin embargo, completar una tarea nos da una sensación de "finalización" que nuestro cerebro interpreta como un "punto marcado".

    Una buena forma de sentirse eficiente por la mañana.

    8. No te saltes el desayuno

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    Puede que hayas escuchado esto miles de veces, ¡pero el desayuno es realmente la comida más importante del día!

    Representa el combustible lo que le permite estar en forma y enérgico durante todo el día.

    Si cree que el desayuno representa una comida con un sistema calórico inútil, está absolutamente equivocado.

    Elija un desayuno que sea rápido de preparar, energizante y que realmente disfrute.

    Si no puede tolerar los productos lácteos, evítelos. Más bien, deléitese con una buena porción de frutas y cereales integrales.

    9. No olvide las proteínas

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    Seguimos hablando del desayuno. Comience el día con una dosis de proteína, que es útil para mantener la masa muscular magra.

    20 gramos de proteína para el desayuno son suficientes.

    Si el desayuno inglés no le atrae en absoluto, no importa.

    Agrega un poco más a tu desayuno fruta seca, un yogur griego o ricotta endulzado con stevia.

    Este hábito todavía podría ser más importante para las damas, porque las proteínas ayudar a prevenir pérdida en masa músculo asociado con envejecimiento.

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