8 trucos para mejorar

8 trucos para mejorar

Hay días que son tan oscuros que creo que hice algo terrible en mi vida anterior para merecer toda esta negatividad y mala suerte concentrada en tan solo 24 horas.

Desde el momento en que suena la alarma y mi cuerpo permanece indefenso en la cama y mi cerebro no da indicios de querer ponerse en marcha, rechazando la idea de tener que afrontar otro d√≠a en el que seguramente todo se ir√° al rev√©s, despu√©s de una noche de dar vueltas y vueltas en la cama en total falta de sue√Īo.

Momentos de p√°nico generalizado que se vuelven a√ļn m√°s nefastos por el descubrimiento de la ausencia total de cualquier forma de cafe√≠na en la despensa.

Por no hablar de la alegría de vivir que me asalta (que se lea con tono irónico) cuando, tras echar un vistazo rápido a mi agenda, me doy cuenta de que tengo que atender diecisiete mil recados y que he cumplido y casi superado el plazo de entrega de un trabajo. muy importante y tener muy pocas horas disponibles para completarlo y enviarlo al remitente.

Con muchos saludos al gimnasio que ahora ha puesto mi foto en los cartones de leche, d√°ndome por perdida.

Una situaci√≥n que me arroja a la desesperaci√≥n total y que dif√≠cilmente me impide volver a la cama pretendiendo que todo esto es solo un sue√Īo.

Con un d√≠a como ese, no puedes culparme si mi estado de √°nimo no es el m√°s optimista‚Ķ ¬Ņverdad?

Sin embargo, siempre podría enfrentar las horas que me separan de la cama de una manera completamente diferente, cambiando mi estado de ánimo.

¬ŅComo? Pasando por alto mi cerebro y meti√©ndolo en el saco.

En resumen, implementando estrategias para fe en uno mismo lo que le llevar√° a creer que la "cat√°strofe" que est√° por sobrevenirme la vida no es tan mala.

Te aconsejo que prestes atenci√≥n porque algunos trucos pueden ser √ļtiles:

√ćndice()

    1.Haz que tu cerebro piense que dormiste bien

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    Lo sé, mi cara con ojeras frotando el piso puede decir lo contrario, pero si puedes fingir que dormiste como un bebé, incluso cuando no lo hiciste, nuestras habilidades mentales y físicas serán más agudas.

    En un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology se demostró que la mera idea de haber dormido bien hace que las personas estén más despiertas y enérgicas.

    Los investigadores dividieron a 160 personas en dos grupos, evaluaron su sue√Īo y tambi√©n registraron la duraci√≥n del REM.

    En promedio, casi todos pasaron el 25% de la noche en sue√Īo REM, pero a un grupo se le dijo que solo pasaba el 16% mientras que al otro 28%.

    Posteriormente, los dos grupos tuvieron que realizar pruebas num√©ricas. ¬ŅResultado?

    Aquellos a quienes se les dijo que dorm√≠an mejor se desempe√Īaron mejor que aquellos que cre√≠an que dorm√≠an mal.

    Ergo: No importa si realmente duermes, lo importante es hacer que tu cerebro crea que lo hizo y tu rendimiento no se ver√° afectado.

    2. Convéncete de estar cansado

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    Aquí hablamos del problema contrario que muchas veces va de la mano del primer punto.

    Además de no poder dormir bien por la noche y despertar con la sensación de haber sido abrumado por un camión, al anochecer, cuando llega el momento de apagar la luz y terminar en los brazos de Morfeo, no hay nada que pueda hacer que te duermas.

    A menos que se convenza a s√≠ mismo de que est√° cansado, incluso cuando en realidad estar√≠a moviendo monta√Īas y los pensamientos que circulan en su cerebro son tan ruidosos que despiertan al vecindario.

    ¬ŅC√≥mo hacer? Solo ve a la cama, con la luz apagada, finge sentir tus brazos y piernas pesados, entrecierra los p√°rpados y la boca como si estuvieras a punto de desmayarte y esto suceder√° en poco tiempo.

    3. Convéncete de ser feliz

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    Por la ma√Īana todos estamos un poco desesperados por levantarnos de la cama.

    Somos de mal genio e intratables.

    Todo esto es culpa de la influencia negativa que nuestro estado de √°nimo sufre de nuestro rostro.

    Si por la ma√Īana (o incluso durante el resto del d√≠a) cuando nos miramos al espejo vemos el reflejo de una cara deprimida y gris, nuestro estado de √°nimo tomar√° las mismas connotaciones.

    Seg√ļn un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology, se encontr√≥ que es dif√≠cil estar triste si no te ves triste.

    La investigaci√≥n se llev√≥ a cabo en un grupo de 25 mujeres, 12 de las cuales se hab√≠an sometido a inyecciones de botul√≠nica para eliminar el ce√Īo fruncido.

    Los resultados mostraron que estos √ļltimos estaban menos descontentos gracias a que la expresi√≥n enviada por el espejo no expresaba este sentimiento.

    De la serie: sonríe que la vida te sonríe!

    4. Convéncete de que tienes más tiempo

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    Una de las razones que nos hace muy susceptibles y estresados ‚Äč‚Äčes la sensaci√≥n de no tener el tiempo suficiente para dedicarnos a todos nuestros compromisos.

    Para diluir nuestras horas y alargarlas seg√ļn el peri√≥dico Perception y Psychophysics, debemos insertar nuevas experiencias en la rutina diaria porque dan la percepci√≥n de durar m√°s de las que vivimos todos los d√≠as.

    Seg√ļn el peri√≥dico, as√≠ como un evento aterrador de unos momentos, como un accidente de coche o una ca√≠da, puede parecer que nunca termina, incluso una nueva experiencia, por positiva y menos dolorosa que sea, tiene el mismo efecto en nuestra mente.

    5. Deja el trabajo creativo cuando estés agotado

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    Hay quienes dicen que trabajan mejor cuando están bajo presión y quienes dan lo mejor de sí mismos cuando están al límite de sus fuerzas.

    En un estudio publicado en la revista Thinking and Reasoning, se pidi√≥ a unos 400 estudiantes que completaran un cuestionario para determinar si eran personas de la ma√Īana o de la noche.

    Posteriormente se les pidi√≥ que resolvieran problemas cuyas soluciones se basaran en un razonamiento puramente creativo y no en c√°lculos matem√°ticos, tanto por la ma√Īana como por la noche.

    Los resultados fueron asombrosos: los estudiantes obtuvieron mejores resultados en la prueba realizada en la parte del día en que teóricamente deberían haber estado más cansados.

    Esto explicaría por qué muchos dicen tener las mejores ideas cuando están a punto de quedarse dormidos.

    6. Convence a tu cuerpo de que las tareas del hogar cuentan como deporte

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    ¬ŅNunca hay tiempo suficiente para ir al gimnasio o hacer alguna actividad f√≠sica? ¬°No hay problema!

    Es suficiente para convencer al cerebro de que el trabajo que hacemos o la limpieza es una excelente alternativa al deporte y que también puedes deshacerte de la gordura extra con ellos.

    ¬ŅNo lo cree? La investigaci√≥n publicada en Physiological Science ha demostrado que esto es cierto.

    Los científicos dividieron 84 limpiadores en dos grupos.

    Al primer grupo se le dijo que su trabajo podía considerarse actividad física, mientras que al segundo grupo no se le dijo nada.

    Después de 4 semanas, las mujeres del primer grupo habían perdido peso y mejorado la presión arterial, mientras que el segundo grupo no.

    7. Finge que el descafeinado es café para ser más activo

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    El torrente de energía que proviene de la cafeína es esencial para mantenernos despiertos y concentrados.

    Pero el descafeinado también puede tener el mismo efecto.

    Todo el trabajo de sugerencia.

    Un estudio publicado en Appetite mostr√≥ que las personas que cre√≠an que hab√≠an tomado caf√© se desempe√Īaban mejor en el trabajo que las que tomaban descafeinado conscientemente.

    8. Haga garabatos para ser m√°s creativo

    (Foto: Web)
    (Foto: Web)

    Seg√ļn un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology, los garabatos fluidos y las formas circulares compensan la creatividad al brindar una importante ayuda a nuestra inventiva.

    Por el contrario, los garabatos fragmentados y mecánicos frenan nuestra imaginación y ralentizan el proceso de creación de ideas.

    Bueno, diría que si pudiera poner en práctica todas estas estrategias, mi día sería perfecto.

    ¬ŅY el tuyo?

    Artículo original publicado el 3 de noviembre de 2014

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información