8 alimentos ligeros que pueden engordar

8 alimentos ligeros que pueden engordar

¿Le gustaría un buen vaso grande, tamaño xxxl, de yogur con cereales y una explosión de azúcar y grasa digno de un tiramisú?

¿De verdad cree que una comida así se puede considerar sana o "ligera"?

La dieta del universo, día tras día, está contaminada por falsos mitos de dudoso valor científico.

Si bien todo el mundo sabe que saltarse las comidas y comer solo ensaladas no solo puede considerarse la forma correcta de perder peso, sino que también puede causar daños a la salud, la gran ignorancia aún reina sobre los alimentos ligeros, por falta de información.

Mientras que los supermercados pueblan los estantes con alimentos aparentemente dietéticos, y el empaque de los productos se enriquece con etiquetas como "Sin azúcares añadidos" "sin grasas" "menos calorías", etc. Quienes las usan, y quizás abusan de ellas en un intento desesperado por perder centímetros y kilos rápidamente, no son conscientes de que muchos alimentos que se consideran ligeros no son en absoluto!

¿Alguna vez no has entendido por qué no puedes perder peso a pesar del consumo de alimentos ligeros?

Este es el momento de dejar de poner toda la responsabilidad de nuestros kilos de más en el consumo excesivo de dulces, pizza y chatarra (¡sería como disparar a la cruz roja!)

Aquí están los alimentos considerados ligeros que en realidad no lo son en absoluto.

Índice()

    1. Cereales para el desayuno

    8 alimentos ligeros que no son realmente dietéticos
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    Leche / Yogur y cereales. Desayuno clásico de una mujer a dieta. Quizás sea el caso, sin embargo, de cambiar hábitos.

    De hecho, parece que comer cereales por la mañana no es tan bueno para nuestra cintura.

    A menudo, con cereales integrales que compra en el supermercado. se agregan azúcares y carbohidratos asesinos refinados y reales para la línea.

    Comenzar el día con un carbohidrato complejo provoca un pico glucémico en nuestra sangre que dura solo unas pocas horas.

    Una vez que se elimina el azúcar, su cuerpo requerirá una nueva dosis de carbohidratos complejos.

    Para evitar desarrollar esta necesidad de carbohidratos complejos que, si se satisfacen, inevitablemente conducen a un aumento de peso, es preferible elegir cereales completamente integrales.

    Así que lea las etiquetas y manténgase alejado de los azúcares agregados.

    2. Yogur bajo en grasa

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    El yogur es bueno para la piel, ayuda a la regularidad intestinal y, si no tiene grasas, ¡es perfecto! No tanto, chicas ...

    De hecho, el yogur bajo en grasa es un alimento procesado..

    Privado de grasas, el yogur se convierte en un alimento insípido y las industrias se ven obligadas a recurrir a agentes externos para mejorar su sabor.

    Luego agregan fructosa, jarabe de maíz o edulcorante artificial al yogur.

    Los eruditos argumentan que las grasas saturadas en el yogur no son dañinas para la salud en absoluto, a diferencia de los azúcares que se agregan durante el procesamiento.

    Entonces, un yogur bajo en grasa es un yogur privado de su mejor parte.

    Mejor optar por un yogur entero, ¡mucho más saludable!

    3. Jugos de frutas

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    Los jugos de frutas están hechos con frutas, por lo que son buenos para usted. ¡Falso!

    Los zumos de frutas que encuentras en el mercado son más bien de agua azucarada, llena de colorante, con sabor a fruta.

    Pero ten cuidado. Esto no quiere decir que los caseros se puedan beber con tranquilidad.

    No caigas en el falso mito que nos lleva a considerar los jugos de frutas como sustitutos de la fruta.

    Más bien, comience a pensar en el jugo de fruta como una fruta privada de sus componentes saludables.

    El jugo de una fruta, de hecho, no contiene las fibras que son esenciales para permitir que el cuerpo absorba los azúcares de la fruta de forma más lenta y en menor cantidad.

    Beber el jugo de una naranja exprimida, Ingerirás el doble de azúcares que habrías ingerido al comer toda la fruta..

    4. Alimentos integrales

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    A las personas que desean perder peso a menudo se les aconseja elegir alimentos elaborados con harina integral en lugar de harina refinada.

    ¡Sería un buen consejo!

    sin embargo la harina usada para hacer productos de panadería en el mercado rara vez es realmente completamente integral.

    De hecho, los granos se procesan con el mismo procedimiento que la harina refinada.

    Esto significa que comer alimentos no integrales provocará el mismo pico glucémico en nuestro cuerpo que los alimentos refinados.

    La harina integral tiene el mismo glucémico que la harina blancasin embargo, contiene una mayor dosis de fibra y otros nutrientes útiles para nuestro organismo.

    La pregunta en este punto es: productos integrales, ¿sí o no?

    Es mejor evitarlos, después de todo no contienen ningún nutriente que no pueda integrarse tomando otros alimentos.

    5. Té verde embotellado

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    El té verde es un alimento realmente útil para nuestro bienestar.

    Tiene propiedades depurativas, es rico en antioxidantes y su uso previene algunas patologías femeninas.

    Pero esto no se aplica a esa bebida embotellada verdosa que insistimos en llamar té verde.

    En cuanto a los zumos de frutas, incluso en este caso, lo que encontramos en las estanterías de los supermercados o en los dispensadores de bebidas es solo agua azucarada, llena de colorantes, sabor a té verde.

    Parece que los tés embotellados retienen solo el 10% de las propiedades de la planta.

    En algunas marcas de té es posible encontrar hasta 50 gramos de azúcar por botella.

    ¿La solución? Prepáralo en casa y ponlo en la nevera.

    6. Mayonesa light y otras salsas

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    ¿Algunos de ustedes realmente creyeron que la mayonesa light era realmente ligera? Vamos chicas, La mayonesa es un enemigo histórico de la línea, ¡incluso en un tono ligero!

    El problema con la mayoría de las salsas del mercado es eso Ellos estan hechos con ingredientes perjudicial como el aceite de soja e jarabe de fructosa.

    Para mantenerse en forma, por tanto, para aderezar un sándwich, ensalada o pechuga de pollo, la opción más saludable es definitivamente el uso de un chorrito. aceite de oliva virgen extra, vinagre y especias.

    Una cucharada de mayonesa light introduce alrededor de 50 calorías en el cuerpo.¡Definitivamente demasiados para un aderezo!

    Sin considerar grasas, azúcares, tintes y otras comodidades químicas.

    Mayonesa rechazada, ¡sigue siendo un alimento poco saludable!

    7. Bebidas ligeras

    8 alimentos ligeros que no son realmente dietéticos
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    Primera regla para una nutrición adecuada: elimine las bebidas carbonatadas y azucaradas.

    Y tal vez ... evite beber su versión ligera también.

    Si esto es cierto es una forma efectiva para reducir azúcar y el caloría en la dieta, eruditos no estoy de acuerdo con eso mayo conducir a un pérdida de peso real.

    Reemplazar una bebida por su versión light no te hace perder peso.

    yoLa razón depende del hecho ese edulcorantes artificial ellos pueden estimular apetito en algunas personas.

    No es el edulcorante lo que te hace ingerir calorías directamente, pero te hace sentir más hambriento..

    ¿Será hora de cambiar al agua? ¡Oh si!

    8. Muesli

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    El muesli aparece en las mesas de los italianos a principios de los años ochenta, como un alimento sano y ligero, útil para sustituir galletas y brioches, reduciendo a la mitad las calorías.

    La granola, por su propia naturaleza, es realmente un alimento saludable.

    Sin embargo, al igual que todos los demás alimentos "ligeros" de los que hemos hablado, una vez industrializado pierde sus propiedades beneficiosas.

    Con nueces y avena, los fabricantes ¡a menudo agregan azúcar y aceite, creando una mezcla de calorías para mantener alejadas sus tazas!

    Si realmente no puedes prescindir de él, busca muesli puro en tiendas especializadas.

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