7 ejercicios para mantenerte en forma para los más perezosos

7 ejercicios para mantenerte en forma para los más perezosos

Te detendré de inmediato.

¡No te preocupes! La imagen de arriba es un poco engañosa.

No necesitas ser o convertirte en un acróbata para mantener tu cuerpo en su mejor momento.

Hay algunos ejercicios simples y económicos que ni siquiera requieren membresía en un gimnasio y que te ayudan a alcanzar ciertos objetivos de fitness, para mantener tu cuerpo sano y tonificado.

No paquete de seis.

No quiero hablarte de cuerpos andróginos sino femeninos y en forma a la vez.

Estos ejercicios son muy simples y también te ayudan a quemar calorías no deseadas.

En poco tiempo verás cómo tu cuerpo se transforma.

(¿De verdad tengo que señalar que en cualquier caso debes seguir una dieta equilibrada y decirle adiós a la comida chatarra?!)

Índice()

    7- Saltar la cuerda

    (foto: Web)
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    Saltar la cuerda se puede hacer en cualquier lugar y es tan efectivo como económico.

    Este tipo de ejercicio quema más calorías por minuto que cualquier otro.

    No hace falta decir que te divertirás mucho.

    ¡Ideal para madres que pueden divertirse con sus bebés!

    6- sentadillas

    (foto: Web)
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    La sentadilla es el ejercicio por excelencia para quienes quieren tonificar los glúteos.

    El cuerpo se fortalece y quema muchas calorías. Para aumentar el gasto de calorías y aumentar la frecuencia cardíaca, puede probar la variante con pequeños saltos.

    Pero en este caso, la respiración también debe estar extremadamente entrenada.

    En cambio, para aumentar la resistencia, puede agregar un par de mancuernas.

    ¡Créeme!

    5- Flexiones

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Mucha gente evita hacer flexiones, quizás porque en nuestra imaginación nos vemos vestidos con ropa militar y con brazos poderosos.

    En realidad, es un ejercicio un poco más difícil de realizar, pero puede hacer maravillas en tu cuerpo.

    Existen diferentes tipos de flexiones que trabajan los diferentes músculos de los hombros y los brazos.

    Este ejercicio no solo funciona en los brazos sino también en los abdominales, de forma muy eficaz.

    Haz flexiones un par de días a la semana y en unos meses verás resultados.

    4- Estocadas

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Otro ejercicio fundamental para tonificar el cuerpo.

    Para tonificar los músculos de las piernas, pruebe con estocadas: ¡los resultados serán increíbles!

    Para agregar algo de cardio y aumentar la intensidad del ejercicio, agregue pequeños saltos, nuevamente.

    Lo ideal sería hacer 3 series de 10 estocadas al día.

    3- Natación

    (foto: Web)
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    La natación es un entrenamiento perfecto para quien quiere transformar su cuerpo: ayuda a fortalecer el corazón y sobre todo trabaja de la misma forma en diferentes grupos musculares, activando incluso aquellos que no sabías que tenías.

    2- Corsa

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Trotar al día tiene varios beneficios: ayuda a aliviar el estrés, reduce el riesgo de depresión, quema muchas calorías y mejora la salud en general.

    Correr, especialmente temprano en la mañana, es uno de los mejores ejercicios.

    Intente configurar la alarma aproximadamente una hora antes.

    Después de una carrera te sientes realmente en forma y afrontas el día de forma más positiva.

    1- Bicicleta

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Entrenar con la bicicleta es una forma segura de conseguir excelentes resultados, especialmente en las piernas.

    El ciclismo nos empuja a incrementar nuestro nivel de intensidad.

    Ideal para quienes viven en el campo.

    Artículo original publicado el 28 de mayo de 2014

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