6 maneras de dormir en las ruinas humeantes

6 maneras de dormir en las ruinas humeantes

Es bien sabido que fumar no es bueno para usted.

De hecho cada cigarrillo es un ataque a la salud, que introduce algo en el cuerpo químicos tóxicos y metales pesados ​​que favorecen el desarrollo de patologias como cáncer, enfermedades cardiovasculares, ansiedad e incluso depresión.

Pero fumar también trae consigo otro inconveniente, que tiene que ver con la nicotina, que es la sustancia adictiva.

De hecho nicotina arruinar el sueño.

Veamos como:

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    1. Ritmos naturales desviados

    Fuente: web
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    En 2013, en el Centro Médico de la Universidad de Rochester, se realizó un estudio que mostró que el tabaco altera el ritmo natural del cuerpo, en particular los pulmones y el cerebro.

    Debido a este sueño se arruina y el descanso menos efectivopero no solo: un sueño de este tipo puede provocar depresión crónica, ansiedad y algunos trastornos del comportamiento.

    2. Apnea del sueño

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    Quienes fuman, según una investigación realizada en 2011, tienen mayor probabilidad de incurrir en fenómenos de apnea del sueño, es decir, una relajación de los músculos de la parte posterior de la garganta que Te deja sin aliento.

    El aumento de la frecuencia de la apnea del sueño en los fumadores se debe a que fumar irrita los tejidos de la nariz y la garganta, provocando su hinchazón y consecuentemente reduciendo la cantidad de aire que se puede inhalar.

    3. Sueño interrumpido

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    Los fumadores tienen un sueño más perturbado e se despierta con más frecuencia durante la noche: decir que es un estudio de 2008 realizado por investigadores de la Universidad Johns Hopkins.

    El resultado del estudio mostró que, entre 40 fumadores y 40 no fumadores, solo el 5% de estos últimos refirió tener alteraciones del sueño, frente al 22,5% de los fumadores.

    4. Problemas para conciliar el sueño

    Fuente: web
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    La nicotina es un estimulante: si fuma demasiado cerca de las horas de sueño, puede causar problemas para conciliar el sueño.

    La Universidad de Florida hizo este cálculo: cada cigarrillo fumado equivale a 1,2 minutos de menos sueño.

    Además, también hay repercusiones al despertar, ya que debido a la nicotina hay una fuerte sensación de cansancio.

    5. Insomnio

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    Si fuma con frecuencia o justo antes de acostarse, es más probable que sufra de insomnio. especialmente para mujeres.

    Esto fue destacado por la National Sleep Foundation, subrayando el poder estimulante de la nicotina.

    6. Tu sueño se verá afectado para siempre por fumar

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    Desafortunadamente, fumar afecta el sueño de una persona incluso una vez que se rompe el hábito.

    No hay nada que hacer: sin duda si dejas de fumar tu sueño mejorará y podrás volver a sonreír al despertar, pero lo cierto es que los que nunca han fumado duermen mejor.

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