5 malos hábitos alimenticios: cosas de mujeres

5 malos hábitos alimenticios: cosas de mujeres

Según varias encuestas que tratan sobre los buenos y malos hábitos alimenticios de los italianos, la mayoría de nosotros comemos solos, a excepción de la cena.

De hecho, los números son realmente significativos.

Usted come solo en el desayuno el 60% del tiempo, el 55% en el almuerzo y más del 70% cuando toma un refrigerio.

La comida solitaria conduce a malos hábitos que afectan nuestra salud, equilibrio psicofísico y peso.

Si intentas pensar en ello, cuando comes solo te comportas de manera muy diferente a cuando alguien te hace compañía.

Te distraes con la televisión, comes de prisa y, a menudo, no cocinas, pero confías en los alimentos precocinados o preparados.

Para evitar que todo esto se convierta en la regla, intenta analizar tu estilo de vida en la mesa y recuerda que los 5 comportamientos típicos que estamos a punto de enumerar deben cambiarse lo antes posible.

Para el estrés, tu belleza y salud.

Índice()

    1. Cocine una porción extra

    (foto: Web)
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    Un error frecuente que cometemos sin ni siquiera darnos cuenta es cocinar más de lo que deberíamos y por tanto, comer más de lo que nuestro cuerpo requiere.

    Quienes no pueden regular las porciones suelen cocinar una más.

    Cuando cometa este error, es mejor poner el extra en el refrigerador y consumirlo la próxima vez que se siente solo en la mesa.

    2. Alimentos precocinados

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    A muchas personas no les gusta cocinar, especialmente para ellas mismas.

    Incluso los que tienen pasión por la cocina cuando tienen que preparar el almuerzo o la cena recurren a algo listo, o que como mucho se tarda unos minutos en cocinar.

    Sin embargo, la calidad de los productos precocinados no siempre es la mejor, al contrario, comer alimentos precocinados ingerimos aproximadamente un 50% más de calorías en comparación con los alimentos frescos.

    Cocinar para ti es una verdadera inversión en tu salud, por ejemplo, trata de preparar algo para el almuerzo la noche anterior.

    3. Come al azar

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Otro error es abrir la despensa y comer sin dar sentido a lo que estás haciendo, mezclando también dulces, salados, quesos, embutidos y todo lo que no debes comer.

    Si no puede esperar por las comidas principales, debe planear pequeños refrigerios saludables entre ellos.

    4. Comer distraído

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Comer solo, en silencio, es muy triste. Sin embargo, encender la PC o el televisor es el mayor error que podemos cometer.

    Comer mientras estás concentrado en otra cosa es definitivamente perjudicial para la salud y el estado físico, porque si no prestas atención al plato, corres el riesgo de comer mucho más de lo que deberías.

    Además, al comer de esta forma ni siquiera nos centramos en los sabores y por tanto después de la comida nos sentimos muy insatisfechos.

    Intente sentarse a la mesa y simplemente comer.

    Poco a poco se convertirá en un hábito y ya ni siquiera lo notarás.

    5. Comer demasiado rápido, sin masticar

    (foto: Web)
    (foto: Web)

    Comer solo crea algo de ansiedad y, al ser algo que no nos gusta hacer, tendemos a ponerle fin lo antes posible.

    Tragar demasiado rápido podría crear problemas molestos como reflujo gástrico y dificultad para la digestión.

    Aquellos que devoran alimentos tienen un 80% más de posibilidades que aquellos que comen a un ritmo normal de sobrepeso.

    Artículo original publicado el 2 de septiembre de 2014

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