5 grandes formas de combatir el insomnio

¡Insomnio, esa odiada y molesta tendencia a no dormir nunca!

¿Cuántas noches, después de un día interminable, el único deseo sería ir a la cama y dormir y en cambio Morfeo se niega a venir a visitarnos?

El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por la imposibilidad de conciliar el sueño o dormir durante un tiempo razonable durante la noche y muchas personas lo padecen.

Pero existen, más allá de las drogas, 5 métodos infalibles para poder dormir mejor y más.

Aquí están las 5 formas de combatir el insomnio:

5 - Adiós a la tecnología

Según una investigación de la Universidad de Osaka, usar PC, teléfonos inteligentes o cualquier tecnología antes de acostarse tendría un efecto muy negativo en el sueño.

La culpa se debe a las luces que sobreestimulan el cerebro..

Para dormir tranquilo y profundamente, ¡lea un buen libro!

4 - Relájate

Empiece a buscar algo de tiempo para sí mismo, amándose a sí mismo.

Dedícate a algo que sea solo para ti, como una ducha relajante, algo de yoga, ponte el esmalte de uñas, mima a tu mascota.

El estado de bienestar alcanzado eventualmente te ayudará a dormir mejor.

3 - Revisa tu habitación

Tu dormitorio debe convertirse en un verdadero baño.

Así que prepárate para decirle adiós a la televisión, a las computadoras y trata de oscurecerlas lo mejor que puedas para suprimir las luces y los ruidos molestos.

También es muy útil para perfumar la habitación con aceites y acondicionadores especiales.

El sentido del olfato está conectado con el cerebro y ciertos aromas te ayudan a relajar los nervios.

2 - Deja de pensar

No se vaya a la cama a menos que esté cansado.

Hacer el "bistec" entre las sábanas, girando de un lado a otro, definitivamente no te ayudará a conciliar el sueño.

Elimina los malos pensamientos y pospóngalos hasta el día siguiente: el estrés definitivamente no ayuda a dormir.

1 - género

Tener relaciones sexuales ayuda a combatir el insomnio.

Según los resultados de una investigación realizada por la Universidad de Melborune, la actividad sexual daría lugar a procesos hormonales capaces de favorecer el sueño.

¿Qué mejor método?

Artículo original publicado el 30 de septiembre de 2013