16 alimentos que cuidan tu piel

16 alimentos que cuidan tu piel

Cuidar tu piel es realmente muy importante, tanto en invierno como con los primeros soles.

Estamos acostumbrados a los anuncios que patrocinan cremas mágicas que cuestan demasiado y nunca nos dan la certeza de que realmente funcionan.

De hecho, la mayoría de esas cremas son la mitad de efectivas de lo que prometen.

Para prevenir las arrugas, proteger la piel del sol, regenerar las células, etc., un dermatólogo muy famoso en NY, cuento Amy Welchsler, presentó un estudio que destaca cómo ciertos alimentos son muy importantes para la piel.

Más que cremas.

Más que máscaras.

Más que sueros.

Índice()

    1- Patatas, tomates y melones para una piel firme y brillante

    (foto: Tumblr)
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    Probablemente muchos te recomendarán comer muchas frutas y verduras.

    Y no hay nada más cierto si quieres una piel brillante, tersa y firme.

    Los pigmentos de color contenidos, por ejemplo, en tomates y melones también aumentan el nivel de antioxidantes en la piel.

    Las patatas, los tomates y los melones aumentan los antioxidantes y son capaces de combatir los radicales libres, o esas moléculas de oxígeno altamente reactivas que pueden dañar las células y contribuir a agravar todos los problemas de la piel.

    2- Naranjas, limones, pomelos y limas para una piel fresca y suave

    (foto: Tumblr)
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    Nuestro cuerpo lucha por asimilar la vitamina C, por lo que necesitamos tomarla continuamente. De hecho, la vitamina C también es un excelente aliado contra las arrugas.

    Las naranjas son el producto número uno en lo que respecta a la ingesta de vitamina C, y debes comer muchas para disfrutar de sus beneficios.

    Puede hacer limonada, exprimir o agregar jugo de limón y toronja a la ensalada.

    En lugar de beber refrescos de cola y refrescos, si realmente no puede tolerar el agua corriente, agregue un poco de cítricos.

    Estos alimentos proporcionan mucha vitamina C que ayuda a mantener el colágeno al evitar que la piel se caiga, haciéndola fuerte y resistente.

    El colágeno es producido por nuestro cuerpo solo durante los primeros 30 años de vida. Por tanto, comer frutas cítricas ayuda a prevenir el envejecimiento.

    3- Té verde para skins suaves

    (foto: Tumblr)
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    En el té verde, negro y blanco se encuentra l'EGCG, un antioxidante que aporta grandes beneficios a la piel.

    Hágase una tetera llena todas las mañanas y consuma unas cuatro o seis tazas a lo largo del día, para que tenga el mínimo esfuerzo.

    Precaución: EGCG está contenido en tés reales, no todos. Tenga especial cuidado con los azucarados de bajo costo en los supermercados.

    El proceso de convertir el té verde en una bebida es mejor porque el té verde también es bajo en cafeína y, por lo tanto, es ideal para quienes son particularmente sensibles o hiperactivos.

    El EGCG contrarresta las sustancias implicadas en la formación del acné y la inflamación, contrarresta también los procesos de envejecimiento cutáneo y ayuda a prevenir el cáncer de piel.

    4- espinacas, nabos verdes, brócoli para una piel natural

    (foto: Tumblr)
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    Las verduras de hoja verde oscuro proporcionan vitamina A, que es esencial para la elasticidad de la piel.

    La vitamina A también ayuda a que las células crezcan y se desarrollen.

    Sin un suministro suficiente de vitamina A, la piel se vuelve seca, dura y escamosa.

    5- Salmón, trucha, atún, caballa, arenque y mariscos para una piel fantástica

    (foto: Tumblr)
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    El mar también nos brinda una gran ayuda para nuestra piel.

    Los pescados tienen una doble ventaja: aportan omega 3 y tienen todo el poder de las proteínas.

    Los omega-3 son una sustancia valiosa para la piel (y también para el resto del cuerpo). Sin embargo, siempre es mejor limitar el pescado a dos veces por semana.

    El omega 3 también controla la inflamación y se considera uno de los mejores amigos de la piel, protege contra las quemaduras solares y potencia los efectos del protector solar.

    Las proteínas sirven para construir y reparar las células de la piel.

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