10 secretos de quién no engorda incluso sin dieta

¿Alguna vez te preguntaste por qué algunos amigos ¿Nunca estás a dieta y aún sigues delgada?
Dejando a un lado los problemas de constitución, muchos de ellos, a pesar de las calorías ingeridas, se mantienen en forma porque siguen, a menudo de forma involuntaria, 10 pequeñas reglas que no son más que secretos para mantener un estilo de vida saludable y un cuerpo delgado.

los "Yo como-pero-no-engordo" la mayoría de nosotros los odia, pero en lugar de envidiarlos, tratamos de comprender cómo pueden permitirse "exagerar" sin gritar de terror cada vez que se suben a la balanza.

La web del Día de la Mujer ha tratado de dar una explicación sugiriendo 10 consejos para una estrategia alimentaria sana y precisa, sin demasiados sacrificios.

1. Ocasiones especiales

Antes que nada debemos recordar que no todos los días son especiales, debemos permitirnos algunos vicios solo en determinadas circunstancias. Una agradable excepción para saborear.

2. Habla mucho durante la comida

Hablar mucho te ayuda a comer mucho menos, según muestra un estudio "La revista de endocrinología clínica y metabolismo" en el que se demostró que quienes disfrutan de la comida de forma más lenta producen una mayor cantidad de péptido YY, o la hormona que reduce el apetito.

3. No a los alimentos dietéticos

Los alimentos "ligeros", "bajos en grasas" y demás se ven bien, el problema es que están procesados ​​y tienen un alto contenido de carbohidratos. Todo esto da como resultado una alta tasa glucémica en la sangre y, por tanto, un aumento de peso.
Además, estas empresas, después de eliminar las grasas, las bombean azúcar, sal y aditivos.

4. No hay alimentos malos

La culpa por no poder seguir una dieta lleva a comer más y peor. Piensa en esto.

5. Hay descanso de "belleza"

Si desea mantener su IMC ( de masa corporal) bajo control, el sueño tiene una alta prioridad. La falta de sueño tiene efectos devastadores sobre las hormonas al inducir el aumento de peso y alterar el apetito al buscar alimentos ricos en calorías.

6. No se culpen a sí mismos

Ser un poco indulgente consigo mismo conduce a una mejor relación con la comida y a un IMC más saludable. La baja autoestima, por otro lado, conduce a trastornos alimentarios y atracones continuos.

7. No se permiten bebidas "ligeras"

El doctor Lori Shemek, experto en coaching de salud, recomienda evitarlos por completo:

“Estas bebidas preparan el cerebro para más azúcar y muchas personas se vuelven adictas a ellas. Además, pedir una bebida ligera puede hacerte pensar que estás reduciendo las calorías, por lo que podría llevarte a comer una hamburguesa con papas fritas en lugar de una ensalada ".

8. Experimentan

Comer sano no es aburrido y los nuevos sabores dan la misma satisfacción que las grasas. Por ejemplo, el chile ayuda a aumentar el metabolismo y a quemar algunas calorías más.

9. No cuentan las calorías

Quedarse atrapado en el sistema de "contador de calorías" sólo es malo porque también renuncia a alimentos nutritivos como pescado graso, aguacate, aceite de oliva o chocolate negro.

10. Azúcar sí, pero de forma inteligente

El cuerpo solo maneja una cierta cantidad de azúcar a la vez y el resto se almacena como grasa. Sin embargo, no debemos prescindir de él, solo debemos comprender lo útil que es perder.

Artículo original publicado el 30 de enero de 2015