10 hábitos saludables para ponerse en forma en poco tiempo

10 hábitos saludables para ponerse en forma en poco tiempo

¿Cuántos de ustedes están obsesionados con su apariencia física?

¿Cuántos no están satisfechos con su cuerpo?

¿Y cuántos, frente a los odiados kilos de más, realmente hacen algo para eliminarlos (y por “de verdad” no me refiero a quejarse a cada momento con amigos, novios, parientes, espejos, etc.)?

Apuesto a que las dos primeras preguntas se habrán puesto en duda.

Y estoy seguro de que para la última pregunta muchos habrán sentido consejos sobre el directo.

Lo cierto es que por mucho que esperemos poder convertirnos en curvy stangers, sin rastro de gordura, como las magníficas modelos que vemos todos los días en la tele o en las revistas de moda, el deseo por sí solo no es suficiente.

Es necesario levantar la base del sofá y transformar el "querer" en "hacer" y meterse debajo con elejercicio físico y un estilo de vida saludable.

¿Es más fácil decirlo hecho? No necesariamente.

Se necesitan muy pequeños gestos diarios para volver a ponerse en forma y hacer las paces con su cuerpo.

Índice()

    1. Poco ejercicio pero con consistencia

    (Foto: Web)
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    ¿Has oído hablar de "Más bien que nada es mejor más bien"?

    Significa que no hacer nada en absoluto es mejor que hacerlo, incluso en pequeñas cantidades.

    Para ser más precisos y adaptar mejor la frase a este artículo significa que en lugar de no hacer ejercicio es mejor hacer algún entrenamiento. incluso solo 10 minutos al día.

    Con un poco de perseverancia y un poco de esfuerzo podrás conseguir pequeñas mejoras en tu forma.

    2. Sea creativo

    (Foto: Web)
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    Hacer el mismo entrenamiento una y otra vez, por emocionante que parezca al principio, a la larga puede volverse tan aburrido como ver un partido de fútbol, ​​incluidas las prórrogas y los penaltis.

    Para no perder las ganas de hacer una mejor actividad física variar con los ejercicios.

    Un poco de yoga hoy, trotar mañana, zumba al día siguiente.

    De esta forma no solo evitarás aburrirte sino que también utilizarás todos los músculos de tu cuerpo.

    3. Sii positiva

    (Foto: Web)
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    Está bien, has tenido un día de trabajo muy duro.

    Lo único que quieres hacer ahora es sentarte en el sofá y ver la repetición de Grey's Anatomy.

    Pero trata de pensar en cuanto te sentiras bien después de hacer alguna actividad física.

    Además, no tendrás que luchar contra la culpa por saltarte la holgura.

    4. No espere la oportunidad adecuada

    (Foto: Web)
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    Es cierto, tener un estímulo que te haga querer volver a estar en forma es un gran incentivo.

    Prueba el bikini, prueba el vestido de novia, prueba el vestido de dama de honor.

    Todas esas son excelentes excusas para bajar el tocino con un poco de abdominales.

    Pero, ¿por qué esperar a que llegue ese momento?

    ¡Empiece de inmediato! Al menos no tendrá que someterse a entrenamientos agotadores para recuperar en poco tiempo lo que podría haber hecho con más calma antes.

    5. No dejes de comer (comida sana)

    (Foto: Web)
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    El mayor error que se puede cometer al decidir bajar de peso para recuperar la forma es dejar de comer o reducir las porciones de forma absurda.

    Porque el hambre te atormentará hasta el punto de que te lleve a comer el doble o el triple la próxima comida.

    ¿Resultado? ¡Nunca perderás peso!

    Es mejor comer porciones normales de comida, prefiriendo grandes cantidades de frutas y vegetales y la disminución de la ingesta de carbohidratos y azúcares.

    6. Sea moderado con el alcohol

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    ¿Conoces la altura de una mujer a dieta?

    No coma nada y luego beba licor fuerte el fin de semana.

    El hecho de que la bebida sea líquida no significa que no engorde, todo lo contrario.

    El alcohol contiene mucha azúcar y engorda.

    Mejor evitarlo.

    7. Haz en casa lo que no puedes hacer en el gimnasio.

    (Foto: Web)
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    ¿Quién dijo que para volver a estar en forma es necesario ir al gimnasio?

    Quizás el gimnasio pueda hacer que parezca más "profesional", pero no da mejores resultados que el entrenamiento en casa, si se hace de manera consistente.

    Un paseo por el parque equivale a un paseo en la cinta, e los abdominales realizados en la alfombra de goma en el gimnasio son los mismos que los realizados en la alfombra de tu sala.

    8. Concéntrese en cómo quiere sentirse, no en cómo quiere verse a sí mismo

    (Foto: Web)
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    A menudo, las expectativas con respecto a lo que podría llegar a ser el físico después de meses de duro entrenamiento pueden ignorarse y no coinciden con los resultados reales.

    Para esto es mejor centrarse en el bienestar mental que se puede ganar con el ejercicio en lugar de centrarse únicamente en los centímetros perdidos.

    9. No importa cuánto haces sino que haces

    (Foto: Web)
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    ¿No puedes correr 10 kilómetros en 7 minutos?

    ¿Es el peso máximo que puede levantar 2 libras?

    ¡No importa! Lo importante es que sigas entrenando, aunque te sientas como un tonto.

    Al principio será difícil dar pasos gigantes en poco tiempo, pero con perseverancia y pasión podrás mejorar tu desempeño poco a poco.

    10. Dormir

    (Foto: Web)
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    ¡Cuanto más entrenes, más necesitará dormir tu cuerpo!

    ¿Crees que eres una supermujer? ¡Lo siento, pero no lo eres!

    Ponerse en forma no solo significa perder peso, sino también cuida tu cuerpo con cariño y atención.

    Entonces duerme. Si no te das un respiro te sentirás cada vez más cansado y podrás despedirte de cualquier tipo de mejora física.

    Artículo original publicado el 26 de noviembre de 2014

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