10 cosas que debe saber antes de comenzar la dieta Dukan

10 cosas que debe saber antes de comenzar la dieta Dukan

Inventado por Pierre Dukan, la dieta del mismo nombre se ha vuelto más que famosa en todo el mundo.

Digamos que, dados los resultados obtenidos por el primero en completarlo, la masa se ha unido.

Adelgazar rápido y la dieta estricta han atraído a todos aquellos que buscaban un determinado tipo de dieta, al mismo tiempo que atraen no pocas críticas.

Obviamente no somos expertos en nutrición, pero estamos aquí para explicar lo que te espera si decide iniciar este tipo de dieta.

Índice()

    1. Dieta estricta

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    La dieta Dukan se basa en una 100 alimentos autorizados, en la mayor parte alimentos proteicos de origen animal: 72 proteínas puras, pescados, carnes, mariscos, proteínas vegetales, lácteos hasta 5/6% de grasa y 28 verduras para completar el conjunto.

    Habrá muchos alimentos a los que tendrás que renunciar, mientras que tendrás que acostumbrarte a comer los alimentos esenciales del método Dukan: salvado de avena.

    2. Pérdida de peso rápida

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    Adelgazar será mucho rápido. Se preguntan ... ¿y cuál es el daño?

    De hecho, si comprobado, La pérdida de peso en este sentido está bien, pero obviamente existe un riesgo: regreso rápidamente a los suyos Hábitos.

    A medida que desciende, el peso puede regresa, y con la misma rapidez.

    Atención, por tanto, a la fase de mantenimiento que quizás sea más importante que la inicial.

    En cualquier caso, la dieta Dukan es muy precisa y está regulada por un régimen comida y actividad muy ajustadas.

    Difícil de estirar demasiado.

    3. Peligrosidad

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    Como ya se mencionó, los seguidores del método Dukan son muchos, pero también muchos son los detractores.

    De hecho, numerosos estudios han demostrado el peligro de esta dieta al ser desequilibrada.

    En el último Congreso Nacional deAsociación Nacional de Dietistas Italianos en muchos han argumentado que esta dieta es dañina para el cuerpo.

    El exceso de proteína pone de hecho la Función del riñón y hepática, sobre todo si se sigue la dieta durante mucho tiempo, como ocurre con quienes buscan una pérdida de peso muy rápida o un aumento de masa muscular.

    Sin embargo, estos no son efectos duraderos.

    4. Riesgo de aumentar de peso

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    Según un estudio reciente desarrollado tras el gran éxito del método Dukan, se descubrió que alrededor del 35% de las personas recupera los kilogramos perdidos.

    A los dos años, las personas que han vuelto a ganar peso tras la dieta alcanzan un buen 64%, 80% a los 3 años.

    5. Problemas de salud

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    Debido a sus peculiaridades y al desequilibrio de lo que comes, la dieta Dukan, según algunos expertos, puede provocar diabetes, patologías cardiovasculares, trastornos del hígado y dioses riñones

    6. No apto para el largo plazo

    La pérdida de peso es repentina y el mantenimiento es muy difícil.

    Sin embargo, la dieta Dukan no se puede seguir durante largos períodos, precisamente porque sigue una dieta que no es del todo adecuada para el organismo.

    7. Restricciones

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    Como se explicó, los alimentos permitidos son muchos, pero no muy variados.

    los restricciones que se encuentran son muy numerosos y difíciles de sostener.

    8. Riesgos en el embarazo

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    Demasiados alimentos que faltan, demasiadas restricciones, demasiadas obligaciones.

    No está prohibido pero es absolutamente no recomendado embarazada.

    9. Deficiencia de carbohidratos

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    La deficiencia de carbohidratos es perjudicial para todos y puede causar problemas a largo plazo.

    En mujeres embarazadas, en particular, puede causar malformaciones de la columna de niño.

    10. Abuso de alimentos de origen animal

    (Fuente: web)
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    Las numerosas proteínas de tipo animal causan colesterol. salpicando a las estrellas.

    Artículo original publicado el 10 de noviembre de 2014

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