10 alimentos que estimulan el apetito

10 alimentos que estimulan el apetito

Comer no solo significa nutrir tu cuerpo, sino también mimarte o tener un pequeño capricho.

Bueno ... cuando estás a dieta, disfrutar de un chocolate de vez en cuando no es una tragedia, siempre y cuando sea un solo chocolate y no una caja completa.

Una mujer tendrá derecho a ser codiciosa, ¿verdad?

Eso sí, está en su derecho, sin embargo, antes de permitirse ciertos caprichos, sobre todo si está siguiendo una dieta, es bueno que sepa que hay algunos alimentos que sensación de vacío en el estómago, por lo que comerlos no ofrece ninguna sensación de saciedad sino solo el deseo de volver a comer.

Lo que podría ser una gran molestia: ¡imagina que acabas de terminar un memorable almuerzo de nueve platos y todavía tienes hambre!

Entonces, cómo evitar estos alimentos "engañoso¿Que vamos a enumerar más adelante, sobre todo si somos codiciosos?

Pues la primera regla sin duda es no tenerlos a mano en casa, sino eliminarlos, y tener cinco comidas al día con alimentos que sean capaces de dar sensación de saciedad, como la fruta (piña, kiwi, mandarinas), hortalizas (zanahorias, espinacas, calabaza), pescado (salmón, atún, caballa), carnes (pollo, pavo, ternera) y leche y sus derivados.

Entonces, ¿qué debemos desterrar de nuestra despensa? ¡Descubrámoslo juntos!

Índice()

    1. Jugo de frutas

    Los 10 alimentos principales que estimulan su apetito que debe evitar cuando está a dieta
    (Foto: Web)

    ¿Pero cómo?

    Es fruta, ¿cómo no es buena?

    Desafortunadamente, el jugo de fruta no es exactamente fruta, porque solo contiene el azúcar que se encuentra en la fruta y no la fibra.

    Entonces, beber un jugo de frutas significa elevar los niveles de azúcar en la sangre, niveles que disminuirán poco después, lo que provocará hambre.

    Lo mismo ocurre con todas las demás bebidas azucaradas.

    2. El cuerpo blanco

    (Foto: Web)
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    Decir que la pasta es mala en su totalidad es incorrecto.

    La línea entre "hacerlo bien" y "hacerlo mal" se basa aquí en la cantidad: darse atracones de pasta como si no hubiera un mañana no es una buena idea, porque sobrecargar el cuerpo con carbohidratos simples hace que el páncreas produzca mucho insulina, que hace que los niveles de azúcar en sangre bajen y la consiguiente sensación de hambre.

    3. Pan blanco

    (Foto: Web)
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    El pan blanco se elabora con harina blanca, que carece de salvado, donde hay más fibra.

    Aquí, también, la ausencia de fibra lleva a que el azúcar en sangre sea bailarín y por tanto a tener hambre poco después de haber tragado el pan.

    4. Alcohol

    (Foto: Web)
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    Bueno, vamos, eso era de esperar.

    El alcohol hace que quienes lo beben tengan más hambre: beber conduce a una reducción de la leptina, una hormona que sirve para regular la ingestión y el gasto calórico.

    Además, el alcohol "quema" las reservas de carbohidratos que tenemos en el cuerpo, lo que nos lleva a sentir hambre.

    5. Comida rápida

    (Foto: Web)
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    Asumimos que los alimentos que se encuentran en la comida rápida nunca son buenos.

    Ahora veamos por qué: porque fueron diseñados para amplificar la sensación de hambre.

    Al ser ricos en ácidos grasos trans, inflaman el intestino al inhibir la producción de hormonas como la seretonina y la dopamina, encargadas de transmitir la sensación de saciedad al cerebro.

    Bonita estafa: no solo son bombas de calorías, ¡sino que también te dan hambre!

    6. Cereales para bebés

    (Foto: Web)
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    Como fanático de los cereales azucarados, leer esto es un verdadero golpe para el corazón.

    Sin embargo, el hecho de que sean azucarados es su punto débil: de hecho, alteran la glucemia en la sangre, provocando hambre.

    7. Aperitivos salados

    (Foto: Web)
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    Patatas fritas, sándwiches y cualquier otra cosa que haga que el cuerpo anhele algo dulce.

    De hecho, estos bocadillos hacen que el azúcar en sangre suba por un período corto, y luego hacen que baje nuevamente y hacen que quienes los comieron quieran más.

    Pero, ¿por qué algo dulce?

    Debido a la sensación de saciedad sensorial: después de comer algo salado, la sensación de saciedad afecta solo a una parte del estómago, mientras que la otra anhela algo dulce.

    ¿Será siempre que haya un rincón para el postre?

    8. Edulcorantes artificiales

    (Foto: Web)
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    El aspartamo, la sucralosa y la sacarina son "tramposos": están diseñados para excitar las células del cerebro, que así esperan recibir una determinada dosis de energía que luego no llega.

    ¡Furtivo!

    9. La pizza

    (Foto: Web)
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    No! La pizza no!

    Aquí los problemas están en la cantidad y en el relleno: enriquecer la pizza con productos en aceite y embutidos conduce a alteraciones en el nivel de azúcar en sangre y tiene efectos sobre las hormonas que deben comunicar la sensación de saciedad al cerebro.

    ¡Suspiro!

    10. Sushi

    (Foto: Web)
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    Comer pescado es bueno para ti; entonces, ¿por qué no sushi?

    Porque al final, comer sushi significa comer arroz (que suele ser más que pescado), un alimento que se digiere rápidamente y por tanto pronto volverás a tener hambre.

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